Wskazówki, jak polepszyć sposób komunikowania się ze współmałżonkiem

Silne relacje pojawiają się, gdy staramy się ćwiczyć jasną, pełną szacunku komunikację, czy to poprzez rozmowę, dotykanie, czy też popełnianie przypadkowych aktów dobroci w całym domu.

Zanim zdecydujesz, że ty i twój partner musicie poprawić komunikację, upewnij się, że nie jesteś maltretowany emocjonalnie ani fizycznie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o oznakach znęcania się, przeczytaj Rozpoznawanie oznak złego związku.

Jeśli czujesz się komfortowo, że nie jesteś w agresywnym lub niezdrowym związku i po prostu chcesz poprawić sposób, w jaki ty i twój partner rozmawiacie ze sobą, niektóre z tych wskazówek dotyczących relacji mogą pomóc.

Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć o poprawie komunikacji ze swoim współmałżonkiem lub intymnym związkiem, jest to: zmiana zaczyna się od Ciebie! Zamiast skupiać się na zmianie sposobu, w jaki się z tobą komunikuje, skup się na zmianie sposobu, w jaki się z nim komunikujesz. W końcu zmiana sposobu komunikacji jest jedyną rzeczą, którą naprawdę możesz zmienić w swoim związku. Jeśli chcesz poprawić swoje więzi emocjonalne z mężem lub żoną, chłopakiem lub dziewczyną, to zależy od Ciebie. Nie czekasz, aż twój małżonek zmieni styl komunikacji. Jeśli jesteś bardziej świadomy tego, jak się komunikujesz - używanych słów, tonu głosu, kontekstu i tematu rozmów - będziesz modelować sposób, w jaki chcesz, aby komunikował się z tobą.

Jeśli jesteś otwarty na zaakceptowanie pozytywnych zmian w sposobie, w jaki ty i twój współmałżonek zaczyna się z tobą komunikować, oto kilka wskazówek na początek!

Używaj pozytywnych słów nie tylko wtedy, gdy rozmawiasz ze sobą o swoim związku, ale generalnie staraj się, aby większość słów była optymistyczna i optymistyczna. Dlaczego może ci to pomóc skuteczniej komunikować się w małżeństwie? Ponieważ w naturalny sposób wyciszamy ludzi, którzy zawsze na coś narzekają. Jeśli jesteś typem osoby, która ma coś negatywnego do powiedzenia na więcej tematów niż nie - o pogodzie, ruchu ulicznym, sposobie, w jaki rośnie trawa sąsiada - ryzykujesz wyczerpaniem ludzi. Będzie mniej prawdopodobne, że będą Cię słuchać z otwartym umysłem. To naprawdę nie jest ich wina. To naturalny mechanizm obronny chroniący ich zasoby energii.

Flirtuj ze swoim partnerem. Jasne, możesz nie omawiać żadnych istotnych tematów, gdy oboje jesteście zajęci flirtowaniem w noc randkową, ale utrzymanie chemii w twoim związku jest tak samo ważne, jak rozwiązywanie nudnych tematów, takich jak podwojenie spłaty kredytu hipotecznego ten miesiąc.

Unikaj omawiania ciężkich tematów, gdy jesteś zmęczony i zmęczony. Jeśli nie jesteś w środku kryzysu życia i śmierci, który wymaga natychmiastowego rozwiązania, odpocznij, zanim zajmiesz się ważnymi sprawami. Ważną umiejętnością, która pomoże ci komunikować się w bardziej znaczący sposób, jest świadomość, kiedy rozmawiać o rzeczach, a kiedy odkładać je na bok, kiedy oboje czujecie się zdrowi i wypoczęci. Ale to nie znaczy, że możesz odkładać rozmowy na zawsze. Nie czyń „znalezienia odpowiedniego czasu na rozmowę” jako wymówki, aby uniknąć trudnych rozmów.

Dotykaj swojego partnera często, zarówno wtedy, gdy mówisz, jak i gdy dzielisz ciche chwile wygodnej ciszy. Łączenie się z fizycznym uczuciem - ściskanie dłoni, przytulanie, lekkie dotknięcia - może mieć pozytywny wpływ na ułatwienie rozmów na trudne tematy w Twoim związku. Jeśli na przykład oboje jesteście na kanapie i rozmawiacie na trudny temat, przytulanie może nie być najlepszą rzeczą do zrobienia, gdy druga osoba mówi. Ale wyciąganie nóg i dotykanie palców u nóg to jeden ze sposobów na komunikowanie uczuć, a jednocześnie poświęcanie partnerowi całej uwagi podczas rozmowy.

Zrozum, że konflikt jest normalną częścią każdego związku. Zgadzanie się z partnerem we wszystkim nie jest oznaką zdrowego związku. W rzeczywistości może to oznaczać zły związek. Zgadzanie się ze wszystkim, co mówi partner, lub oczekiwanie, że partner zgodzi się ze wszystkim, co mówisz, jest niesprawiedliwe. Tak więc, chociaż należy się spodziewać nieporozumień i konfliktów, to, jak każdy z was reaguje na konflikt, jest tym, co naprawdę się liczy. Kiedy między tobą a współmałżonkiem pojawią się nieporozumienia, zwracaj uwagę na to, jak reagujesz. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących bezpiecznego i pełnego szacunku nieporozumień, przeczytaj Czy walczysz uczciwie?

Komunikuj się raczej „działając” niż mówiąc. Chcesz powiedzieć swojej żonie, że doceniasz, jak ciężko pracuje, utrzymując pracę na pełny etat i opiekując się Twoim dzieckiem? Zrób kilka fajnych rzeczy w domu, zanim będzie musiała o to poprosić. Zrób pranie, posprzątaj kuchnię, zakończ ten projekt majsterkowania, który zacząłeś dwa miesiące temu. Akty służby mogą w dużym stopniu pomóc współmałżonkowi powiedzieć, ile ona dla ciebie znaczy.

O czym najtrudniej rozmawiać ze współmałżonkiem?

• Problemy pieniężne. Zawsze walczymy o pieniądze, wydajemy je i oszczędzamy.
• Nasze życie seksualne. Trudno mi wyrazić potrzebę romansu, uczucia i intymności seksualnej.
• Praca. Nie wiem, jak rozmawiać o tym, co się ze mną dzieje w pracy, nawet jeśli miałem naprawdę zły dzień.