Czy jest zainteresowany czy nie?
Miażdży / 2024
Współczująca komunikacja może pomóc zmniejszyć konflikty i poprawić twoje relacje. Dowiedz się więcej o zasadach porozumiewania się bez przemocy, znanej również jako komunikacja współczująca, oraz o tym, jak może ci ona pomóc zrozumieć, wpływać i działać na te rzeczy, które mogą uczynić życie wspanialszym zarówno dla ciebie, jak i dla osób, z którymi się łączysz.
Celem komunikacji opartej na współczuciu jest wzmacnianie więzi i pielęgnowanie relacji, w których ludzie robią coś dla siebie z prawdziwej troski i troski, a nie z poczucia winy lub wstydu.
Praktykowanie porozumiewania się bez przemocy może pomóc zapobiec przekształcaniu się trudnych rozmów w bolesne i zagmatwane konflikty. W pewnym momencie w prawie każdym ważnym związku będziesz potrzebować porozmawiać o problemie w związku, który powoduje zdenerwowanie. Być może masz trudności z wypracowaniem sprawiedliwego harmonogramu pracy ze swoim współpracownikiem. Lub możesz czuć się sfrustrowany, że Twój partner spędza czas w pracy w weekendy. Może to być nastoletni syn lub córka, który opuszcza lekcje i ma zaległości w szkole. Kiedy praktykujemy komunikację bez przemocy, jesteśmy w stanie bezpiecznie wyrazić nasze uczucia i poprosić o to, czego potrzebujemy, używając języka, który nie oznacza krytyki ani osądu.
Chociaż możemy nie uważać sposobu, w jaki mówimy, za „gwałtowny”, nasze słowa często prowadzą do zranienia i bólu, czy to dla innych, czy dla nas samych.
Kiedy nauczysz się, jak ćwiczyć komunikację opartą na współczuciu we wszystkich swoich związkach, a nie tylko w tych najbardziej znaczących w życiu, dostrzegasz piękno i człowieczeństwo w innych ludziach w dowolnym momencie, niezależnie od tego, co mówią lub robią. Zdajesz sobie sprawę, że każdy z nas po prostu stara się zaspokoić własne podstawowe potrzeby, między innymi w zakresie miłości, uznania, bezpieczeństwa oraz satysfakcjonującego i znaczącego zatrudnienia.
Twoja obecność jest najcenniejszym darem, jaki możesz dać drugiemu człowiekowi.
Współczucie wymaga wzięcia odpowiedzialności za sposób, w jaki reagujemy w trudnych sytuacjach. Jedną z umiejętności, których ludzie uczą się, praktykując komunikację opartą na współczuciu, jest rozpoznanie, że przyczyną naszych uczuć są nasze własne potrzeby, a nie zachowania innych ludzi. Mamy bardzo małą kontrolę nad tym, jak ludzie się zachowują, więc kierując naszą uwagę do wewnątrz i skupiając się na rzeczach, które możemy kontrolować - dostrzegając nasze uczucia i identyfikując własne potrzeby związane z tymi uczuciami - możemy skuteczniej zidentyfikować, co to jest. czy musimy doświadczać, aby żyć bardziej radośnie. Kiedy widzimy, że jesteśmy odpowiedźdla nas odpowiedzi czujemy się silniejsi i bardziej kontrolujemy nasze życie.
To, co robią inni, może być bodźcem dla naszych uczuć, ale nigdy ich przyczyną.
- dr Marshall B. RosenbergPraktykowanie porozumiewania się bez przemocy oznacza używanie języka pozytywnego działania, a nie negatywnego języka działań. Oznacza to, że zamiast identyfikować, czego nie chcesz, aby druga osoba robiła, znajdujesz sposoby, aby wyrazić i poprosić o to, co chcesz, aby zrobiła. Prośby o pozytywne działania są specyficzne i znacznie łatwiej jest komuś skutecznie odpowiedzieć. Prośby o charakterze negatywnym są raczej niejasne i dostarczają odbiorcy bardzo mało informacji, aby pomóc mu odpowiedzieć w znaczący, nieobronny sposób.
Żądanie zorientowane negatywnie | Prośba o pozytywne działanie |
---|---|
Nie ignoruj mnie! | Byłbym wdzięczny za wyłączenie telewizora i wysłuchanie moich obaw dotyczących zaległych rachunków. |
Nie powinieneś tego robić! | Martwię się o Twoje bezpieczeństwo, gdy widzę, jak jeździsz na rowerze bez kasku. Proszę, gdzie masz kask, kiedy wyjmujesz rower |
Chciałabym, żebyś nie zostawiał brudnych naczyń w zlewie. | Jestem naprawdę zmęczona, kiedy wracam z pracy późno w nocy i potrzebuję czasu na odpoczynek i regenerację sił. Byłoby naprawdę pomocne, gdybyś mógł samodzielnie przygotowywać potrawy po zjedzeniu przekąski o północy. |
Kiedy słyszymy uczucia i potrzeby drugiej osoby, rozpoznajemy nasze wspólne człowieczeństwo.
- dr Marshall B. RosenbergWspółczująca komunikacja to zdrowy nawyk, który należy pielęgnować we wszystkich relacjach. Będziesz wiedział, że tego doświadczasz, ponieważ zobaczysz, że każdy z was lubi dawać drugiemu w sposób wzajemnie wspierający się. Oznacza to poświęcenie czasu na słuchanie bez osądzania, wyrażanie głębokiej troski i troski, a kiedy to konieczne, bycie świadkiem bólu drugiej osoby bez poczucia potrzeby pośpiechu i rozwiązania problemu za nią.
Główne koncepcje:
Kredyty obrazkowe:
Wyciągnij cytaty: