Tak, narcyzi mogą się zmienić - oto jak

Źródło

Droga do zmiany

Wbrew powszechnemu przekonaniu narcyzi mogą się zmienić. one nie mogą zmienić ani uleczyć swojego narcyzmu, ale mogą (i robią) zmienić swoje zachowanie. Problem nigdy nie polegał na tym, że narcyzi nie mogą się zmienić. Problem w tym, że narcyz generalnie nie chce się zmieniać. Zmiana zachowania oznacza, że narcyz musi przyznać, że jego zachowanie jest złe. Na ogół nie chcą (lub nie mogą) tego zrobić. Jednak w zależności od okoliczności narcyz może rzeczywiście mieć motywację do zmiany.

Proces zmiany obejmuje:

Zdolność narcyza do zrozumienia, że jego własne działania tworzą jego negatywne uczucia.
Muszą nienawidzić tego, jak to zachowanie sprawia, że czują się tak bardzo, że nie chcą już się tak czuć.
Muszą być w stanie zrozumieć, że takie zachowanie jest wyborem, którego dokonują.
Muszą umieć rozpoznać, kiedy dokonuje się wyboru i dokonać innego - nawet jeśli są zdenerwowani.

Pamiętać

Ponieważ miłość i bezinteresowność są nieznane narcyzom, tylko ich osobiste interesy mogą sprawić, że zmienią swoje zachowanie.

Nie zrozumcie tego źle. Motywacja jest zawsze samolubna i wewnętrzna. Nie ma to nic wspólnego z innymi ludźmi, dlatego odwołanie się do narcyza na ogół nie działa. Mówienie im, jak bardzo cię ranią lub denerwuje, nie wpływa na ich myśl. W praktyce to nic dla nich nie znaczy. To tylko słowa i zazwyczaj jest interpretowane jako wina które łączą ze wstydem. Ważnym rozróżnieniem, które należy tu wprowadzić, jest to, że nie mówimy o wyrzutach sumienia - mówimy o wstydzie. Wyrzuty sumienia są odczuwalne dla innych ludzi, a narcyzi nie są zdolni do wyrzutów sumienia, ponieważ jest to związane z empatią, której na ogół nie mają. Wstyd jednak, zwłaszcza patologiczny, nierozsądny wstyd, jest starym wrogiem narcyza. Wywołuje w nich wściekłość i stawia w defensywie. Teraz jest walka, a do wściekłego narcyza nie da się dotrzeć. Ich zaburzenie szczególnie temu zapobiega, niezależnie od tego, co mówisz lub jak to mówisz. Więc pamiętaj: narcyzi w ogóle nie przejmują się twoimi uczuciami. Dbają tylko o swoje.

Używanie logiki też nie zadziała, ponieważ narcyzi uważają, że ich uczucia są faktami. Jest to nielogiczne i nierozsądne, ale tak właśnie działają i nie można z tym argumentować. Nie możesz nic zrobić, aby stworzyć lub zmotywować zmianę u narcyza. Narcyz zmieni swoje zachowanie tylko na swoich warunkach iz ich powodów nikogo innego.

Pokonywanie wzorców i impulsów

Inną dużą częścią problemu jest to, że wiele zachowań narcyza to głęboko zakorzenione nawyki i wzorce. Wiele lat temu dali sobie pozwolenie, by postępować tak, jak robią, i to było zezwolenie wzmocnione przez czynniki umożliwiające dookoła nich. W ten sposób są jak dzieci: jeśli zachowanie zostanie nagrodzone, zostanie powtórzone. Narcyzi, którzy rzucają napady lub stają się agresywni, prawdopodobnie byli w ten sposób przez całe życie. To właśnie robią, gdy są zdenerwowani. To zachowanie jest już ich drugą naturą i zostało wzmocnione przez fakt, że działało w sposób, w jaki tego potrzebowali. Ponieważ to zachowanie było wzmacniane i powtarzane od tak dawna, może już nie być dla nich wyborem. Mogą twierdzić, że to „po prostu się dzieje” i że nie są w stanie tego kontrolować. Nie chodzi o to, że nie mogą kontrolować swojego zachowania, ale o to, że nie myślą, zanim zaczną działać.

Po prostu narcyzi reagować często. Są impulsywni i nieostrożni. Nawet jeśli wydają się planować schematy i manipulacje, po prostu reagują na potrzebę lub pragnienie, które mają, nie myśląc o konsekwencjach tego, co robią. Te rzeczy nie mają znaczenia. Liczy się tylko potrzeba i chęć. Z powodu ich magiczne myśleniewierzą, że wszystko się ułoży, a ponieważ zaprzeczają, są w stanie usprawiedliwić wszystko, co robią. To wszystko dzieje się jednak po ich impulsie. To, że tak powiem, reakcja na ich reakcję.

Narcyzi są bardziej skłonni do odczuwania wstydu niż wyrzutów sumienia i nie traktują tego lekko. | Źródło

Reakcje i konsekwencje zerwania kolan

Na przykład były klient był żonaty z bardzo znęcającym się fizycznie narcyzem. Narcyz twierdził, że nie chce być agresywny, ponieważ nie chce być taką osobą (zauważ, że nie ma to nic wspólnego z bólem, który zadawał żonie, tylko wstyd sobie), ale nie mógł Nie pomaga sobie, bo to była tylko odruchowa reakcja, która wydarzyła się, kiedy się zdenerwował. Ta para zaadoptowała jako szczenię dużego samca psa, a gdy szczeniak dorósł, zaczął konfrontować się z narcyzem, gdy narcyz fizycznie zaatakował żonę, nawet gryząc narcyza więcej niż jeden raz. Pies stał się bardzo duży, więc narcyz przestraszył się go i przestał bić żonę ze strachu przed kontuzją.

Ciekawostką jest to, że niecały rok później psa niestety trzeba było uśpić (z niepowiązanego powodu) i mimo że zagrożenie bezpieczeństwa narcyza już nie było w pobliżu, nie wznowił bicia żony. Wydawało się, że „odruchowa reakcja” na uderzenie żony nie była w końcu reakcją odruchową, ale wyborem, którego dokonywał, nie zdając sobie z tego sprawy. Nawyk, z braku lepszego słowa. Wzorzec. Pojawienie się psa w tej sytuacji wymuszony narcyz zatrzymał się i pomyśleć, zanim coś zrobi, a kiedy to zrobi, był w stanie rozważyć konsekwencje i podjąć decyzję, by tego nie robić. W chwili pisania tego tekstu nie był już fizyczny ze swoją żoną, a to było lata temu. Oczywiście nadal jest narcyzem, ale nie jest już fizycznie agresywny. Był zmuszony pomyśleć, zanim zaczął działać i schemat został złamany. Potem wpadł w inny schemat i nie wrócił do starego. To wyjątkowa sytuacja, ale to taka, która pokazuje, że są narcyzami mogą zmienić swoje zachowanie, jeśli istnieją wystarczająco poważne konsekwencje wewnętrzne i zewnętrzne.

Modyfikacja zachowania i konsekwencje wewnętrzne

Konsekwencje działają tylko wtedy, gdy ktoś je rozumie i jeśli ich to obchodzi. Na przykład zakończenie związku z narcyzem ma znaczenie tylko wtedy, gdy utrata związku oznacza coś dla narcyza o nim samym. Jeśli tak się nie stanie, nie stanowi to zagrożenia, a zatem nie ma konsekwencji. Narcyz nie dba o to, co myślisz o ich zachowaniu. Żyją za zbroją teflonową, a twoje uczucia, oskarżenia i skargi nie mogą ich dotknąć. Aby narcyzi byli zmotywowani do zmiany swojego zachowania, muszą nie lubić swojego zachowania i tego, w jaki sposób czują się tak bardzo, że nie chcą już się tak czuć i muszą być w stanie skupić się na że nawet wtedy, gdy są zdenerwowani. To jedyna rzecz, która zmotywuje narcyza do zmiany czegoś, co robi: własnych uczuć.

Ponieważ są ekspertami w usprawiedliwianiu, zaprzeczaniu, podziałom na przedziały i przenoszeniu winy, bardzo trudno jest zaistnieć takiej sytuacji. Muszą zdać sobie sprawę, że ich własne zachowanie jest problemem, zanim będą mogli przestać to robić. W naszym przykładzie dotyczącym psa narcyz był w stanie usprawiedliwić swoje zachowanie przez lata, obwiniając swoją żonę za jego spowodowanie i twierdząc, że była to po prostu niekontrolowana reakcja, gdy się złościł. I prawdopodobnie tak było, ponieważ nie miał pojęcia, jak się cofnąć i cofnąć pozwolenie sobie na takie zachowanie, i nie miał pojęcia, jak zareagować inaczej niż zawsze. Kiedy jednak pojawiła się konsekwencja w sytuacji, która zmusiła go do zatrzymania się i zastanowienia, opanował się. Nie wrócił do tego zachowania, nawet gdy zewnętrzna konsekwencja - pies - zniknęła, ponieważ nie podobało mu się to, jak te rzeczy go wywoływały. Nie lubił myśleć o sobie jako o człowieku, który bije kobiety.

Chociaż negatywną konsekwencją zewnętrzną mógł być pojazd, dzięki któremu możliwa była modyfikacja zachowania, to właśnie negatywna konsekwencja wewnętrzna spowodowała, że była to prawdziwa zmiana. Gdyby była zależna wyłącznie od konsekwencji zewnętrznych, zmiana nie byłaby trwała, a nadużycia zaczęłyby się ponownie, gdy tylko psa nie było.

Dotyczy to większości modyfikacji zachowania i większości motywacji do zmiany. Ludzie muszą to naprawdę poczuć, inaczej to nie potrwa długo. Różnica w przypadku narcyzów polega na tym, że z powodu ich zaburzenia znacznie trudniej jest im dostrzec, że ich zachowanie jest problemem. Narcyzi usprawiedliwiają swoje kłopotliwe zachowania na wiele różnych sposobów i bardzo trudno jest dostrzec, że coś jest nie tak lub powinno się zmienić, jeśli czujesz się uzasadniony, aby to zrobić. Jak to może być złe, kiedy masz powód?

Patrząc ponownie na nasz przykład przemocy domowej, zmiana zachowania narcyza zajęła tak długo, że poczuł się całkowicie usprawiedliwiony, uderzając swoją żonę. Nie podobało mu się to, jak się później czuł, i wiedział, że to nie jest właściwe postępowanie, ale to była jej wina, że go zdenerwowała i naciskała na guziki. Powinna się zmienić, wtedy problem zostałby rozwiązany, a on nie musiałby się źle czuć. W ten sposób narcyzi zgrabnie i skutecznie eliminują możliwość dostrzeżenia problemu z własnym zachowaniem. Narracja brzmi: „Nie, to nie było złe z tego powodu”. Albo „Tak, to było złe, ale kazałeś mi to zrobić”. Narcyzi rozumieją dobro od zła. Po prostu nie wierzą, że zrobili coś złego, ponieważ mają „powody”, a tymi powodami są zawsze uczucia. Problem w tym, że zawsze ktoś inny wywołuje w nich uczucia. To oczywiście nieprawda. Ludzie są odpowiedzialni za własne uczucia i swoje reakcje na te uczucia. Narcyzi postrzegają siebie jako osoby, które po prostu reagują na rzeczy, które im się przydarzają, a nie jako ktoś, kto kontroluje to, co się dzieje. Dopóki to prawda, bardzo trudno jest zmienić zachowanie.

Dokonanie wyboru zmiany

Tak więc, aby zmienić negatywne lub obraźliwe zachowanie, narcyz musi najpierw być w stanie zrozumieć, że jego własne działania tworzą negatywne uczucia. Po drugie, muszą nienawidzić tego, jak to zachowanie sprawia, że czują się tak bardzo, że nie chcą już się tak czuć. Po trzecie, muszą być w stanie zrozumieć, że takie zachowanie jest wyborem, którego dokonują, a po czwarte, muszą umieć rozpoznać, kiedy dokonuje się wyboru i dokonać innego - nawet gdy są zdenerwowani.

To wszystko jest niezwykle trudne dla narcyzów. Ich zaburzenie zostało stworzone, aby zapobiec braniu nieuzasadnionej winy i krytyki jako dzieci, ale zdeformowało się i przekształciło w coś, co nie pozwoli im wziąć odpowiedzialności za byle co jako dorośli. Mają również poważne problemy z kontrolą impulsów, kontrolowaniem swoich emocji i ogólnie samokontroli. To wszystko sprawia, że nawet samo rozpoznanie, nie mówiąc już o zmianie zachowań problemowych, jest niezwykle trudne. W końcu dla wielu z nich zadanie to jest po prostu zbyt duże.

Tak, narcyzi mogą zmienić swoje zachowanie. Ponieważ narcyzm to spektrum, niektórym może być łatwiej niż innym. Ale wstrzymywanie oddechu i czekanie, aż tego chcą, zwykle nie jest wskazane. Dojście do tych wzorców zajęło im lata, a wydostanie się z nich może zająć lata. Wielu nigdy tego nie robi. I nawet jeśli zmieniają swoje zachowanie, nadal są narcyzami. Nie mogą tego zmienić bardziej, niż możesz urosnąć o dwa cale do jutra. Nie mogą czuć empatii dla innych ludzi, nie mogą kochać innych ludzi. Nie mogą stać się kimś innym bardziej niż ktokolwiek inny. Nawet to, na co możesz liczyć od narcyza, tak naprawdę nie jest żadną nadzieją.

Utrzymywanie motywacji poprzez świętowanie małych zwycięstw

Przezwyciężanie narcystycznych tendencji polega na stopniowych zwycięstwach. Jak dotąd w tym artykule podkreślono znaczenie równoważenia motywacji zewnętrznej i wewnętrznej. Ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia, Caleb Backe, podsumowuje, co pociągnie za sobą podróż pod górę: „Jednym z kluczowych sposobów, w jakie narcyzi są w stanie zidentyfikować potrzebę zmiany, jest znacząca konsekwencja zmiany. Musi być coś motywującego ich i ich własne potrzeby, które przyniosą im korzyści, jeśli staną się mniej narcystyczne. Niezależnie od tego, czy jest to możliwość utraty ukochanej osoby, czy groźba utraty pracy, musi istnieć bodziec, aby dostrzegli, że muszą zmienić swoje postępowanie ”. Pomysł utrzymania motywacji jest inspirowany procesem oddolnym.

Utrzymywanie motywacji jest integralną częścią zaangażowania narcyza w kultywowanie zdrowych relacji z każdym, zwłaszcza partnerstwa z drugą połówką. Najbardziej przezwyciężają własną nieprzewidywalność, która wiąże się z egocentryzmem i brakiem troski o potrzeby partnera. Ostatecznie te dynamiki zaburzają równowagę relacji. Z psychologicznego punktu widzenia trudno jest skupić się na potrzebach drugiej osoby, kiedy własne potrzeby domagają się opieki. Narcyzi nieświadomie sabotują w ten sposób dwoistą naturę relacji i ostatecznie nie przepraszają za swoje priorytety.

Pozyskanie i utrzymanie motywacji do zmiany wynika ze zrozumienia, o co toczy się gra, jeśli się nie zmienią i co można zyskać, jeśli to zrobią. Wyznaczanie granic i bycie bardziej uważnym to sposoby na lepsze zrozumienie, dlaczego ta zmiana jest tak ważna i konieczna.