Najlepsze Imiona Dla Dzieci

5 sposobów, w jakie medytacja może pomóc Twojemu związkowi

Jesteś skończony
Nawiasem mówiąc, nie musisz iść na luksusową plażę, aby medytować. Najważniejszą rzeczą jest regularna medytacja.

Czy medytacja naprawdę może pomóc w związku? Jak to?

Być może słyszałeś, że medytacja może pomóc uwolnić się od stresu i utrzymać czysty umysł. Być może nawet próbowałeś tego wcześniej i odkryłeś, że naprawdę cię odprężył. Jeśli masz codzienny nawyk medytacji, może to być również bardzo ugruntowane i możesz mieć pozwolenie na okazjonalne zajrzenie do innego stanu świadomości.

Ale czy wiesz, że medytacja może ostatecznie pomóc w czymś więcej niż tylko stresie? W rzeczywistości, jeśli zrobisz z tego nawyk, możesz zacząć zauważać wszelkiego rodzaju ulepszenia w wielu niezwiązanych ze sobą obszarach swojego życia. Jednak jednym z obszarów, w którym jest to bardziej widoczne, są relacje międzyludzkie - zwłaszcza romantyczne, ale także przyjaźnie, relacje rodzinne, a nawet relacje w pracy.

W jaki sposób siedzenie na poduszce i obserwowanie oddechu to wszystko?

Zrozumiałe jest, że jesteś sceptyczny, jeśli nie ćwiczysz przez jakiś czas, ale medytacja jest jedną z tych rzeczy, które mają daleko idący wpływ na twoje życie. Może dosłownie zmienić całą twoją perspektywę i oczywiście wpłynie to na twoje relacje na wiele sposobów:

1) Medytacja pomaga zatrzymać się i zastanowić, zanim coś zrobisz

Czy kiedykolwiek powiedziałeś lub zrobiłeś coś, czego później żałowałeś i naprawdę kogoś to zraniło? Czy to było tak, jakby twoje usta biegały same, jakbyś chwilowo stał się inną osobą, a kiedy patrzysz wstecz na to, co powiedziałeś lub zrobiłeś, ledwo możesz rozpoznać siebie?

Może nie było to nawet nic złego. Może zamiast kogoś skrzywdzić, po prostu stałeś się niekontrolowany zdenerwowany i powiedziałeś coś głupiego, coś, czego normalnie nigdy byś nie powiedział.

Wszyscy robimy takie rzeczy od czasu do czasu. Dzieje się tak, ponieważ w każdym z nas żyje dziwne małe stworzenie, stworzenie, które nieustannie mówi i komentuje to, co się dzieje, stworzenie, które nieustannie osądza, stworzenie, które jest nieustannie niepewne. Od czasu do czasu coś zewnętrznego będzie wyzwalać to stworzenie i będziesz miał szalone emocje, których nie możesz powstrzymać od odegrania.

Może jesteś na rozmowie o pracę i zapomniałeś przyciąć włosy w nosie, a ten irracjonalny strach przed oceną doprowadza Cię do takiego szaleństwa, że ​​jesteś zdenerwowany i nie możesz zaprezentować się ankieterowi z najlepszej strony. Może twój partner mówi coś, co ci przeszkadza z powodu twojej osobistej historii - może nazywają cię „szalonym” jako żart, ale twoja rodzina ma historię chorób psychicznych, więc bierzesz to do siebie - i wybuchasz na nich znikąd .

To jest „istota” wewnątrz ciebie działająca. Składa się z całego twojego osobistego bagażu, zarówno dobrego, jak i złego. Niektórzy nazywają to „ego”, a inni „ciałem bolesnym”. Jest na to wiele nazw, ale chodzi o to, że uwielbia udawać, że to ty. (Ale tak naprawdę to nie ty. „Ty” to osoba, która może obserwować te dziwne myśli. Gdyby ty i twoje myśli były to samo, nie byłbyś w stanie ich obserwować, prawda?)

Medytacja pozwala zobaczyć tę istotę. To jest właściwie sens medytacji- nie po to, żebyś sam się odprężył, ale żeby cię odprężyć na tyle, by istota na chwilę przestała mówić, żebyś mógł odróżnić siebie od siebie.

Kiedy medytujesz, obserwujesz swoje myśli przepływające obok - zazwyczaj są one wytwarzane przez istotę, która zawsze mówi. Przekonasz się, że plik real nie mówisz zbyt wiele, chyba że chodzi o coś ważnego.

Kiedy widzisz różnicę między tobą a tym stworzeniem, zaczyna tracić nad tobą dużo władzy. Jeśli wystarczająco medytujesz, możesz zacząć się powstrzymywać, zanim w pełni zmienisz się w wilkołaka, a ostatecznie nawet całkowicie zapobiegniesz transformacji.

2) Medytacja pomaga ci stać się bardziej współczującym

Kiedy uświadomisz sobie i sam doświadczysz mocy, jaką ma nad tobą to „stworzenie” (twoja własna narracja myśli), możesz nagle poczuć, że jesteś bardziej współczujący i rozumiejący innych. Możesz zdać sobie sprawę, że kiedy ktoś zaatakuje cię, to tak naprawdę to nie on - to ta dziwna bestia wewnątrz niego działa.

To prawda, że ​​niektórzy ludzie są w tym trybie (wierzą, że są ich myślami) cały czas, ale nadal będzie ci łatwiej rozpoznać, kiedy ludzie są kontrolowani przez to fałszywe ja, a kiedy w rzeczywistości są sobą. Pomoże ci to znacznie lepiej zrozumieć perspektywy ludzi, ponieważ zobaczysz, że mają z tobą coś wspólnego, nawet jeśli ich wyzwalacze i reakcje są różne pod względem szczegółów.

„Stworzenie” to „stworzenie” bez względu na to, co robi i kto je posiada.

Współczucie i bezwarunkowa miłość przychodzą łatwiej, gdy możesz oderwać się od natrętnych myśli.
Współczucie i bezwarunkowa miłość przychodzą łatwiej, gdy możesz oderwać się od natrętnych myśli.

3) Medytacja pomaga wybrać lepszych przyjaciół i partnerów

Wspomnieliśmy już, jak medytacja może pomóc ci rozpoznać ludzi, którzy przez cały czas projektują fałszywe ja. Cóż, to może być krytyczne informacje kiedy wybierasz ludzi, którymi się otaczasz.

Czy kiedykolwiek kogoś poznałeś - może był to przyjaciel lub kochanek - i przez jakiś czas wszystko było świetnie? Byli dla ciebie naprawdę mili, wydawało się, że masz wspólne hobby, wszystko wyglądało świetnie na papierze - ale nie mogłeś pozbyć się tego dziwnego uczucia co do nich? W końcu, czy twój związek nagle implodował w całkowicie nieprzewidywalny sposób? Na przykład, czy nagle rzucili się na ciebie nie wiadomo skąd? A może twój partner, o którym myślałeś, że cię kocha, nagle cię zdradził lub zaczął się znęcać?

Te rzeczy mogą zaskoczyć każdego. Faktem jest, że ktoś, kto uważa się za „stworzenie” - który działa jako fałszywe ja - w końcu rzuci się na ciebie. Nic na to nie poradzą. W końcu je przekroczysz, ponieważ są pełne min.

Mylące jest to, że jeśli twoje osobowości bardzo dobrze klikają, możesz się z nimi świetnie bawić na początku. Problem w tym, że w głębi duszy ta osoba nie może cię kochać. „Ego” (fałszywe ja) nie może kochać nikogo ani niczego. Niedługo ich uruchomisz, a one zobaczą w tobie coś, czego nie lubi ich ego. Być może stają się zaborczy i zazdrośni (co nie jest tym samym, co miłość), a może powiesz coś, co im nie odpowiada i zdecydują, że nigdy ci nie wybaczą.

Samo posiadanie zgodnych osobowości nie wystarczy. Aby ktoś był dla ciebie dobrym partnerem (lub dobrym przyjacielem), musi mieć współczucie i być zdolnym do wybaczenia. Muszą być zainteresowani Twój program, pomagając ci osiągnąć rzeczy, które ty chcą, a nie tylko tego, czego chcą. Taki jest prawdziwy, dwustronny związek.

Niektórzy ludzie są tak przyzwyczajeni do przebywania w pobliżu innych, którzy wyłącznie identyfikują się ze swoim ego, że mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że są ludzie, którzy nie są tacy! Czy to ty? Czy zdarzyło Ci się narzekać, że „ludzie” są w większości źli i samolubni?

Nie akceptuj mniej niż chcesz! Zasługujesz na bezwarunkową miłość za to, kim jesteś. Zakładając, że jesteś gotowy ofiarować komuś ten sam rodzaj miłości, trzymaj dystans od ludzi, którzy utknęli w spirali ego. Medytacja pomoże ci rozpoznać te mechanizmy u innych (iw sobie).

4) Mediacja pomaga odpuścić i wybaczyć

Czasami jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia w życiu jest po prostu wybaczenie. Wiele razy ten dziwny, cichy głos w nas może podejrzewać, że jeśli komuś wybaczymy i zapomnimy o krzywdzie, jaką wyrządził on w przeszłości, to tak, jakbyśmy ponownie pozwolili tej osobie „zgrzeszyć”.

W rzeczywistości to wcale nie jest prawda! Ważne jest, aby mieć granice i je egzekwować, ale to bardzo różni się od chowania urazy i ciągłego pamiętania (lub przypominania komuś) o tym, co zrobili w przeszłości.

Uraza i odmowa wybaczenia komuś to nic innego jak wzór powtarzających się myśli i rani cię tak samo - jeśli nie bardziej - niż osobę, do której kierujesz swoje uczucia. Dzieje się tak, ponieważ odmowa wybaczenia komuś jest w zasadzie przyzwoleniem sobie na ponowne przeżywanie nieprzyjemnych sytuacji z przeszłości za każdym razem, gdy je widzisz.

Przebaczenie nie oznacza, że ​​musisz przebywać w pobliżu osoby ani tolerować jej czynów. Oznacza to po prostu, że odpuściłeś przeszłość i nie dyktuje ona twoich działań zmierzających w kierunku przyszłości. Mediacja może pomóc ci uświadomić sobie te nieskuteczne wzorce urazy i ostatecznie odpuścić.

Jeśli masz z tym dużo problemów, polecam znaleźć fajną medytację z przewodnikiem, która szczególnie dotyczy przebaczenia. Być może będziesz musiał ćwiczyć z tym przez chwilę, zanim się utrzyma, szczególnie jeśli chodzi o traumatyczne wydarzenie, ale może to naprawdę pomóc ci przejść przez trudne punkty w twoim życiu.

Przebaczenie jest kluczową częścią każdego związku.
Przebaczenie jest kluczową częścią każdego związku.

5) Medytacja pomaga przestać rzutować swoje intencje na innych

Nieustannie, każdego dnia patrzysz na innych i próbujesz dowiedzieć się, co myślą. Jest to po prostu automatyczne i nie wymaga żadnej świadomej interwencji z Twojej strony. „Stworzenie” robi to dobrze.

Problem polega na tym, że przewidywania są często błędne. Nie ma sposobu, abyś mógł z całą pewnością wiedzieć, co dzieje się w czyimś umyśle, a na pewno trudno to zrozumieć, kiedy ten cichy głos przenosi wszystkie twoje osądy i niepewność na tę osobę.

W rzeczywistości może stać się samospełniającą się przepowiednią. Myślisz sobie: „Ugh, uprzejmość tej osoby jest tak powierzchowna. Założę się, że potajemnie mnie nienawidzą za tymi zaciśniętymi zębami. Wiesz co? Też ich nienawidzę ”, a następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że ta osoba już cię nie lubi. Chyba miałeś rację przez cały czas, co?

Kiedy ostatnio tak naprawdę wsłuchiwałeś się w to, co ktoś mówił ci poprzez mowę ciała, a nawet język werbalny, i odciąłeś się od tych wszystkich szalonych komentarzy? Kiedy ostatnio wziąłeś to wszystko bez oceniania?

Na przykład, kiedy ostatni raz twój szef spojrzał na ciebie z negatywną miną i pomyślałeś sobie po prostu: „Hm. Ma grymas na twarzy ”zamiast:„ Ups! Mam kłopoty! Cholera, dlaczego on zawsze obwinia mnie o wszystko? Ostatnim razem to nie była nawet moja wina. Nie powinnam nawet przychodzić dzisiaj do pracy. Czy on nie widzi, że przychodzę codziennie, nawet gdy jest źle? W przeciwieństwie do Larry'ego. Jeśli nawet swędzi nogę, zadzwoni. Dlaczego jestem traktowany w ten sposób? Czy nie zasługuję na szacunek? ... ”?

Itd., Itd. Masz obraz. Możesz rzutować wszelkiego rodzaju intencje i emocje na innych ludzi, po prostu dlatego, że sam je czujesz. Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której wszystko wydawało się świetne i świetnie się bawiłeś z kilkoma bardzo miłymi ludźmi, ale twój przyjaciel powiedział: „Nie znam człowieka. Jestem podejrzliwy. Wydaje się, że ci ludzie też miły. Wiesz co mam na myśli? Coś się dzieje ”.

To doskonały przykład projekcji. Jeśli ty sam nigdy nie zachowałbyś się w określony sposób ze względu na swoją kulturę, wychowanie itp., Możesz nie być w stanie pojąć, dlaczego ktoś miałby tak postępować. (Czasami ludzie nie mogą nawet pojąć, dlaczego inni ludzie byliby dla nich mili!) Ale wiecie co? Ludzie są różni! Wiem, prawda? Co za koncepcja!

Medytacja pomaga dotrzeć do korzeni tego, co sprawia, że ​​umysł działa tak, jak działa. Kiedy to robisz, odkrywasz wszelkiego rodzaju nieprzyjemne uprzedzenia. Kiedy zauważysz te uprzedzenia, możesz spojrzeć na rzeczywistość (i innych ludzi) z czymś bliższym czystej karcie. Więc tak, zamiast denerwować się i kwestionować cały związek, gdy następnym razem twój partner cię zignoruje, możesz tak naprawdę wyjść poza siebie i powiedzieć: „Hm, on / ona wygląda na bardzo zajętego. Zastanawiam się, czy wszystko jest w porządku ”.

Nauka medytacji jest łatwa

Jeśli nie masz regularnej praktyki medytacyjnej, możesz się zastanawiać, co musisz zrobić. Na tym polega mediacja - nie musisz tego robić byle co. O to właśnie chodzi!

Teraz możesz powiedzieć: „Och, ale ja nic nie robię przez cały dzień. Czy to nie jest mediacja? ” Nie! Możesz nie zdawać sobie sprawy, ale twój umysł jest ciągle zajęty, do tego stopnia, że ​​nie możesz zobaczyć „siebie” pod spodem. Na tym polega problem. Jeśli patrzysz na swój telefon, oglądasz telewizję, grasz w gry wideo lub pracujesz, to nie jest „nic”. Stymulujesz swój umysł, więc chwilowo odwracasz uwagę od patrzenia do wewnątrz.

Jeśli chcesz zacząć regularnie medytować, proponuję przejrzeć filmy lub artykuły na ten temat i znaleźć prostą metodę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Pamiętaj tylko, że nie musisz niczego kupować. Medytacja powinna być bezpłatna i nie powinna wymagać niczego poza aktywnym, gorliwym umysłem. Powodzenia!

Twoja praktyka medytacyjna

Czy regularnie medytujesz?

  • Tak, każdego dnia.
  • Tak, kilka razy w tygodniu.
  • Sporadycznie.
  • Nigdy / Prawie nigdy.
  • Medytacja? Szczerze mówiąc, nawet nie wiem, co to naprawdę oznacza. Czy muszę krzyżować nogi jak precel czy coś?

Medytacja dla związków

Czy po rozpoczęciu praktyki medytacji doświadczyłeś poprawy w swoich relacjach?

  • Tak.
  • Nie.
  • Nie medytuję regularnie.