Idąc na plażę podczas ciąży

Czy martwisz się, że będziesz bezpieczny, chłodny i szczęśliwy podczas opalania się na piasku? Kobiety w ciąży nie powinny rezygnować z fal, gdy dorastają dziecko!

Cieszenie się plażą może nie być tak łatwe, jak w przeszłości, ale nie ma powodu, dla którego przyszła mama i tak nie miałaby tam wychodzić.

W tym artykule omówimy ryzyko związane z plażą dla kobiety w ciąży, a co ważniejsze, najlepsze wskazówki, jak sprawić, by Twoje słoneczne wakacje były wspaniałe!

Spis treści

• Czy kobiety w ciąży mogą cieszyć się plażą?
• Zagrożenia na plaży podczas ciąży
• Wskazówki, jak pozostać chłodnym i szczęśliwym
• Niepewny swojego brzucha?
• Bądź bezpieczny i stylowy w słońcu!

---

Czy kobiety w ciąży mogą cieszyć się plażą?

Krótka odpowiedź? Tak! Ale jeśli jesteś tu zwykłym czytelnikiem, wiesz, że to nigdy nie jest takie proste.

Ciąża oznacza dużo planowania, a pójście na plażę w upalny letni dzień nie różni się od tego. Musisz być świadomy zagrożeń i wyposażyć się w wiedzę, aby im zapobiec. Ważne jest również, aby miećzabawa, a nasze wskazówki sprawią, że będziesz się świetnie bawić, nawet w gorącym słońcu, kiedy upał może być nieprzyjemny.

Zagrożenia na plaży podczas ciąży

Wiem, że bycie w ciąży jest pełne nowych zakazów i bądź ostrożny i ryzykowny. To się nigdy nie kończy, prawda? Na szczęście plaża nie jest takazbytmajor i naprawdę łatwo jest uniknąć najgorszego.

Oto cztery główne rzeczy, na które należy zwrócić szczególną uwagę podczas wizyty na plaży! Po zapoznaniu się z nieznośnymi zagrożeniami będziemy gotowi, aby przejść do tego, jak je rozwiązać, jednocześnie dobrze się bawiąc.

jeden.Oparzenie słoneczne

Znasz już niebezpieczeństwo oparzenia słonecznego, ale sytuacja się pogarsza, gdy w grę wchodzi dziecko, nawet przed urodzeniem. Oparzenie słoneczne, zwłaszcza jeśli jest nawykiem, może mieć wiele skutków dla ogólnego stanu zdrowia, co może mieć wpływ na Twoje dziecko.

Tylko dlatego, że słońce nie może bezpośrednio zaszkodzić Twojemu dziecku dzięki silnym promieniom UV, nie oznacza to, że dziecko nie zostanie dotknięte w inny sposób, jeśli jesteś ofiarą długotrwałej ekspozycji. Oparzenia słoneczne mogą pozbawić twoje ciałokwas foliowy, który jest istotną częścią rozwoju Twojego dziecka i Twojego zdrowia ^(jeden) .

dwa.Odwodnienie

Pewnie już to słyszałeś, ale kobiety w ciąży to znacznie więcejskłonny do odwodnienianiż reszta populacji, ponieważ potrzebujemy więcej wody. Woda rozwija łożysko, które podtrzymuje nasze dziecko, więc za każdym razem, gdy masz mniejsze spożycie H2O, Twoje dziecko jest zagrożone ^(dwa) .

Woda jest ważna w ciąży, ponieważ objętość krwi znacznie wzrosła, aby zaspokoić potrzeby Twojego dziecka! W miarę postępu ciąży będziesz potrzebować więcej płynów dla płynu owodniowego Twojego dziecka.

Kiedy jesteś na plaży, będąc aktywnym i dobrze się bawisz, prawdopodobnie będziesz się pocić…bardzo. To tylko kolejny efekt uboczny ciąży w okresie letnim. Kiedy się pocisz, tracisz wodę, więc musisz uważać, aby uniknąć odwodnienia, gdy jesteś poza domem i dobrze się bawisz.

3.Przegrzanie

W pierwszym trymestrze poważnym problemem jest ekstremalne przegrzanie. Może nawet doprowadzić do przerwania ciąży, jeśli nie będziesz ostrożna. Później może to prowadzić do:wady zdrowotnei odwodnienie dla Ciebie ⁽³⁾ .

Dlatego tak ważne jest upewnienie się, że temperatura ciała utrzymuje się poniżej 102°F. Kiedy wznosi się ponad to, czy to od słońca, czygorąca kąpiel, narażasz was oboje na ryzyko. Przebywanie na zewnątrz przez długi czas może sprawić, że będzie ci naprawdę gorąco, zwłaszcza jeśli na zewnątrz jest cieplej niż zwykle.

Unikanie przegrzania jest ważne, gdy jesteś na zewnątrz podczas ciąży. Chłodne mgiełki, cień, odpoczynek i dużo wody mogą pomóc utrzymać temperaturę ciała poniżej maksymalnej, dzięki czemu możesz dłużej pozostać poza domem.

Cztery.Wyczerpanie

Spójrzmy prawdzie w oczy — ciąża to naprawdę,naprawdęmęczący. Czasami samo zrobienie prania to gigantyczne zadanie i możeszzapominaćo wiązaniu butów!

Plaża, która jest zabawna i relaksująca, może być również dość męcząca. Wchodzisz i wychodzisz z wody, chodzisz po ślizgającym się piasku, prawdopodobnie gonisz swoje inne dzieci i dźwigasz wielką torbę. To zrozumiałe, że łatwo się zmęczysz, zwłaszcza jeśli jesteś w zaawansowanej ciąży.

Zbyt szybkie zmęczenie stanowi mniejsze ryzyko dla Ciebie i dziecka, ponieważ jest to frustrujące i rozczarowujące zakończenie dnia na plaży. Kiedy jesteś zmęczony, bardziej prawdopodobne jest, że ulegniesz wypadkowi za kierownicą, zwłaszcza jeśli masz kawałek drogi z powrotem do miejsca, w którym się zatrzymałeś.

Unikaj kofeinya zamiast tego bądź nawodniony, zjedz dodatkowe białko lub zrób sobie szybką drzemkę w cieniu!

Wskazówki, jak pozostać chłodnym i szczęśliwym

Teraz, gdy już wiesz, na co uważać, przyjrzyjmy się najlepszym sposobom unikania ryzyka i czerpania jak największej przyjemności z zachowania spokoju. Każdy, kto zaszła w ciążę latem, wie, że to nie żart!

jeden.Od czasu do czasu wychodź ze słońca

Bycie na plaży nie oznacza, że ​​musisz być zawsze bezpośrednio w promieniach słońca. Zamiast spędzać każdą minutę na wygrzewaniu się w cieple, często znajdź cień i rób dużo przerw. Pomoże to zapobiec przegrzaniu, odwodnieniu, oparzeniom słonecznym iwyczerpanieod zbyt szybkiego ustawienia.

Jeśli na odwiedzanej plaży nie ma schronień lub miejsc z cieniem, rozważ zabranie ze sobą parasola lub namiotu plażowego. W ten sposób nadal możesz być z rodziną bez konieczności wracania do samochodu lub pobliskiej chaty!

Parasole plażowe są niedrogie i wygodne, więc jeśli planujesz spędzać dużo czasu na piasku, rozważ zainwestowanie w jeden na czas podróży. Moim ulubionym parasolem jest Tommy Bahama! Namiot plażowy taki jak ten odbryza Pacyfikuzapewnia dużo cienia i jest łatwy do rozłożenia.

dwa.Stosuj filtr przeciwsłoneczny SPF 30 lub wyższy

Nikt nie lubi oparzeń słonecznych, ale wyobraź sobie, jak okropne byłoby być oparzeniemorazniewygodnie w ciąży! Zdarzyło mi się to już wcześniej i uwierz mi, to nie jest zabawnew ogóle.

Aby temu zapobiec i wszystkim omówionym wcześniej ryzykom, upewnij się, że masz:dobrej jakości filtr przeciwsłonecznyto co najmniej SPF 30. Wyższe jest zalecane, ale SPF 30 załatwi sprawę, jeśli będziesz konsekwentnie go stosować.

Istnieje mnóstwo opcji ochrony przeciwsłonecznej, od balsamów po spraye i ochrony SPF. Moim ulubionym jest Sun Bum Spray, ale używaj dowolnego produktu, który będzie najlepszy dla Ciebie i Twojej rodziny.

3.Często ciesz się wodą!

Jeśli jesteś podobny do mnie, jednym z twoich ulubionych zajęć na plaży jest wylegiwanie się na puszystym ręczniku i czytanie książki, do której chciałeś się dostać przez ostatni rok. Jasne, wkładam kostium kąpielowy i smaruję kremem przeciwsłonecznym, ale jakoś woda cieszy mnie mniej niż piasek.

Kiedy jesteś w ciąży, ważne jest, aby zachować chłód, a od czasu do czasu zmoczenie się naprawdę pomaga utrzymać niską temperaturę ciała. Nawet jeśli to tylko szybka kąpiel, wyświadczasz przysługę zarówno Tobie, jak i dziecku, więc nie bój się morza!

Jeśli pływanie naprawdę nie znajduje się na liście rzeczy do zrobienia, może po prostu wrzuć stopy. Należy pamiętać, że pływanie jest naprawdę świetnym ćwiczeniem o niewielkim wysiłku, szczególnie dla kobiet w ciąży, więc podjęcie pewnej aktywności może pomóc Ci poczuć się lepiej i odciąż nogi i stawy.

Cztery.Bądź czujny i świadomy

Więc oczywiście, jeśli wybierasz się nad ocean, istnieje niewielka szansa, że ​​szkodliwe stworzenie morskie może się zmyć i stać się zagrożeniem. Zwykle pojawią się flagi, aby poinformować Cię o tych stworzeniach, falach lub prądach. Tylko upewnij się, że jesteś świadomy tego, co dzieje się w wodzie, a także poza nią.

Połowa bycia mamą to umiejętność kontrolowania wszystkiego, co się dzieje, więc zacznij ćwiczyć już teraz!

Czy minęło zbyt wiele czasu od zastosowania kremu przeciwsłonecznego? Czy ostatnio piłeś wodę? Czy fale stają się silniejsze?

Te proste obserwacje pomogą Ci zapewnić bezpieczeństwo i ochronę bez względu na to, co rzuca Ci plaża!

5.Spakuj torbę pełną niezbędnych rzeczy

Dotarcie na plażę i uświadomienie sobie, że o czymś zapomniałeś, to jedna z najbardziej frustrujących rzeczy, które mogą się zdarzyć podczas idealnych wakacji. Będziesz potrzebować dużo na leniwe popołudnia nad morzem, więc trzymaj swoją torbę plażową zaopatrzoną i gotową do godzinnego przebywania na słońcu.

Składając swoją torbę plażową Ultimate Momma, upewnij się, że zawierasz wszystko, co chceszwiedziećbędziesz potrzebować, plus wszystko, czego potrzebujeszmócpotrzebować.

Oto niektóre z moich najlepszych sugestii:

• Duża butelka na wodę.
• Mnóstwo kremów przeciwsłonecznych.
• Kilka łatwych, lekkich przekąsek.
• Dodatkowe ręczniki i/lub ubrania.
• Książka (lub trzy).
• Urocza czapka z szerokim rondem.
• Pokrowiec pływacki (jeśli czujesz się niepewnie).
• Rozpyl butelkę do mgiełki.

Niepewny swojego brzucha?

Uczucie skrępowania tych drastycznych zmian w ciele jest normalne i każda mama doświadcza tego w pewnym momencie macierzyństwa. Jeśli zaczynasz czuć się bardziej jak wyrzucony na brzeg wieloryb niż seksowna syrena, plaża może być ostatnim miejscem, w którym chcesz pokazać trochę skóry.

Zamiast chować się pod warstwami i narażać się na przegrzanie lub odwodnienie, pochwal się tym guzem! Możesz uzyskać mnóstwo uroczychstroje kąpielowe ciążowelub skromne zasłony, aby zachować styl.

Załóż luźną, zwiewną sukienkę z żywym wzorem lub nałóż lekkie okrycie na skromny garnitur, jeśli tego dnia czujesz się wyjątkowo skrępowany.

Może się wydawać, że każda para oczu jest zwrócona na ciebie i twój rosnący guz, ale pamiętaj, że po urodzeniu dziecka będziesz zwracać na siebie jeszcze większą uwagę, więc teraz możesz przyzwyczaić się do dodatkowej uwagi!

Ważne jest, aby pamiętać, że ta podróż dotyczy Ciebie i nikogo innego. Obejmij swój piękny brzuszek!

---

Bądź bezpieczny i stylowy w słońcu!

Miejmy nadzieję, że teraz czujesz się trochę lepiej przed nadchodzącą wycieczką na plażę i znów zacząłeś być podekscytowany swoimi dniami wylegiwania się na piasku! Spakuj tę torbę, chwyć kilka uroczych letnich strojów i uderz w piasek z bidonem i kremem przeciwsłonecznym.