Jak reagować dojrzale, gdy ktoś z tobą zrywa

Twój (teraz były) chłopak właśnie powiedział ci, że to koniec. Twój związek się kończy. Zataczasz się. Czujesz się zraniony, zły i zdezorientowany. Może widziałeś, jak nadchodzi, a może to nieoczekiwanie. Bez względu na to, jaka jest twoja sytuacja, z pewnością prawdą jest, że jest do bani.

Wkrótce będziesz sam i będziesz miał trochę czasu na przemyślenie sprawy, ale teraz wszystko, co musisz wiedzieć, to jak przetrwać następne dziesięć minut.

Jak się zachować, gdy ktoś z tobą zrywa

1. Powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze.

   Bez względu na to, jak się teraz czujesz (i bez względu na to, w co naprawdę wierzysz), powiedz sobie, że wszystko w porządku, że masz zamiar to przeżyć i że to nie jest koniec świata. Możesz to zrobić jak mantrę w swojej głowie: „Wszystko w porządku, w porządku, w porządku, w porządku”. Teraz możesz się okłamywać.

2. Oddychać.

   Upewnij się, że oddychasz. Skoncentruj się na powietrzu wchodzącym i wychodzącym z nosa. Możesz nawet liczyć oddechy - utrzymuj je głęboko i równo. Pomoże Ci to zachować spokój.

3. Szanuj ich decyzję.

   Nie błagaj ani nie błagaj, żeby cię przyprowadzili lub zmienili zdanie. Im więcej błagasz, tym gorzej wyglądasz i tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz w stanie uratować każdy rodzaj przyjaźni.

4. Nie mów za dużo.

   W gorącym momencie prawdopodobnie powiesz coś, czego później będziesz żałować. Ogranicz swoje słowa do minimum.

5. Nie próbuj ich zmuszać do pozostania z tobą.

   Po pierwsze, to nie zadziała. Po drugie, nie możesz zmusić kogoś do zrobienia czegoś, czego nie chce. Próba zmuszenia ich do pozostania w związku, a nawet fizycznego pozostania z tobą w tym samym pokoju, tylko sprawi, że będziesz wyglądać na zdesperowanego i sprawi, że będą chcieli odejść jeszcze bardziej.

6. Zachowaj fizyczne granice.

   Nie próbuj być z nimi sexy (zły pomysł!) I nie pozwól im stać się sexy z tobą. Całowanie nie sprawi, że zmienią zdanie, nawet jeśli może to odciągnąć was oboje od tego, co się dzieje.

7. Nie przerywaj im.

   Niech mówią wszystko, co chcą. Gdy skończą mówić, zapytaj, czy jest jeszcze coś, o czym chcieliby wspomnieć. To pokazuje, że jesteś wystarczająco dojrzały, aby pozwolić im zająć podłogę.

8. Jeśli chcesz, odpowiedz ostrożnie.

   Jeśli potrzebujesz, poświęć kilka chwil, aby zebrać myśli i odpowiedzieć na to, co powiedziały. Pamiętaj, że nie możesz zmienić zdania co do zerwania, więc w swojej odpowiedzi po prostu spróbuj przedstawić swój punkt widzenia, nie obwiniając ich ani nie obrażając. Postaraj się, aby był jak najbardziej pozytywny i jak najkrótszy Inną opcją jest stwierdzenie, że chciałbyś przedstawić swój punkt widzenia, ale czujesz się zbyt przytłoczony, aby to zrobić teraz. Zapytaj ich, czy nie przeszkadza im rozmowa za kilka dni.

9. Zachowaj spokój.

   Nie złość się ani nie defensywnie. Jeśli czujesz, że stajesz się zbyt emocjonalny, gdy nie możesz jasno myśleć lub po prostu chcesz na nich krzyczeć, zapytaj, czy możesz kontynuować rozmowę później. Pomyśl o byciu osobą, której będą żałować opuszczenia - niektóre płacz są normalne, ale jeśli na nich krzyczysz, krzyczysz lub obrażasz ich, jest mało prawdopodobne, że będziesz wyglądać bardzo dobrze.

10. Bądź wdzięczny (jeśli to możliwe).

    W tej chwili prawdopodobnie jesteś naprawdę zraniony i zły, więc próba wykopania srebrnej podszewki może być trudna. Jeśli jednak możesz, spróbuj podziękować im za dobre chwile, które spędziliście razem.

11. Powiedz do widzenia.

    Przytul je i pożegnaj. Potem, kiedy wyjdą i wrócisz do domu, możesz zwalić się na łóżko i zacząć płakać.

12. Wybacz.

    W końcu znajdź dla nich przebaczenie w swoim sercu. Jest to trudne, a może nawet wydawać się niemożliwe w tej chwili, ale trzymanie urazy do nich w końcu tylko cię skrzywdzi i uniemożliwi pozytywne doświadczenia randkowe.

14 rzeczy do powiedzenia, gdy ktoś z tobą zrywa

1. Bardzo mnie to zasmuca, ale szanuję Twoją decyzję.
2. Jestem wdzięczna za wszystko, co mieliśmy razem i życzę wszystkiego najlepszego.
3. Wiem, że mieliśmy problemy i myślałem, że nad nimi pracujemy. Nadal uważam, że moglibyśmy mieć razem dobrą przyszłość, ale rozumiem, że nie widzisz tego w ten sam sposób.
4. Skłamałbym, gdybym powiedział, że mi to całkowicie odpowiada. Myślę, że jesteś niesamowity. Chcę, żebyś miał szczęśliwe życie. Mam nadzieję, że w jakiś sposób mogę być tego częścią, nawet jeśli nie jesteśmy razem.
5. Prawda jest taka, że ​​jestem teraz smutny, ale nic mi się nie stanie. Będę za tobą tęsknić.
6. Po prostu staram się to teraz trzymać razem. Nie spodziewałem się, że to nadchodzi i - jeśli mam być szczery - to naprawdę boli. Ale nie mogę zmusić cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz. Bardzo mi na tobie zależy i jeśli bycie ze mną nie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, to zgadzam się, że nie powinniśmy być razem.
7. Tyle razem przeżyliśmy i jestem wdzięczny za to, co mieliśmy. Nadal bardzo mi na tobie zależy i będzie mi przykro, gdy odejdziesz.
8. Będziesz musiał dać mi trochę czasu na przemyślenie tego. Myślisz, że moglibyśmy porozmawiać za kilka dni?
9. To bardzo boli. Nie mówię ci tego, żebyś poczuł się źle. Po prostu staram się być szczery. Żałuję, że tak się nie stało, ale zgadzam się, że masz inną wizję przyszłości.
10. Chciałbym być częścią twojej przyszłości, ale nie mogę zmusić cię do zmiany zdania. Myślę, że najlepiej będzie, jeśli nie porozmawiamy ze sobą przez jakiś czas, więc zanim to się stanie, chcę Ci po raz ostatni powiedzieć, że naprawdę Cię kocham i chcę tylko tego, co najlepsze w Twoim życiu.
11. Nie do końca rozumiem dlaczego, ale rozumiem, że nie chcesz już być razem i to mnie naprawdę zasmuca. Wiem, że wszystko będzie dobrze, ale teraz bardzo boli.
12. Nadal mi na tobie zależy i będę za tobą tęsknić.
13. Nie nienawidzę cię, ale teraz czuję się zraniona i zła. Mam nadzieję, że rozumiesz, że potrzebuję trochę czasu dla siebie. Mam nadzieję, że później będziemy mogli zostać przyjaciółmi, ale teraz nie wiem.
14. Nie sądziłem, że to się stanie. Chciałem zostać razem. Ale ty nie czujesz tego samego. Życzę Ci wszystkiego najlepszego. Do widzenia.

Zerwania są do dupy, ale wszystko będzie w porządku

Zerwania bolą. Czasami bardzo trudno jest wiedzieć, dlaczego twój były zdecydował się zakończyć sprawy. Możesz czuć się zawstydzony, jakbyś stracił godność. Albo możesz czuć się pomieszany, jakby twój świat został wywrócony do góry nogami. Możesz nawet być tak zdezorientowany, że poczujesz się bezużyteczny. Teraz, gdy twój romantyczny związek się skończył, co jeszcze jest?

Ludzie różnie reagują na rozstania. Na ogół najbardziej uderzają ci, którzy są po stronie odbiorcy - zwłaszcza gdy nie spodziewali się, że nadchodzi (a zwłaszcza jeśli był to długotrwały związek). Nie oznacza to, że ludzie nie odczuwają wpływu, kiedy to oni kończą związek. Zwłaszcza jeśli związek był bardzo poważny, zwykle ci, którzy go zrywają, też czują się z tym źle.

Zdecydowanie są do niczego. Ale bez względu na wszystko - masz wybór, jak zareagujesz na zerwanie. Pamiętaj, że chcesz zachować jak najwięcej swojej godności, aby móc trzymać głowę wysoko podczas następnego spotkania z byłym. Możesz się rozpadać w środku, ale oni nie muszą o tym wiedzieć.

Nie ma znaczenia, czy miałeś wiele rozstań, czy to jest twoje pierwsze - dobrze jest zachować ostrożność w odpowiedzi. Wstydzisz się tylko wtedy, gdy będziesz działać dramatycznie.

Ponadto, jeśli podczas zerwania dojdzie do załamania - bez względu na to, po której stronie stoisz - wyleczenie zajmie więcej czasu i prawie nie ma szans, aby Twój były rozważył powrót do Ciebie (jeśli tego chcesz do zrobienia).

Oto więcej szczegółów na temat tego, jak najlepiej odpowiedzieć, jeśli ktoś z tobą zrywa.

1. Udawaj, że wszystko w porządku

Badania psychologiczne wykazały że zachowywanie się, jakbyś był w porządku - robienie rzeczy takich jak uśmiechanie się lub zachowanie spokoju - może faktycznie pomóc ci poczuć się lepiej. Nawet jeśli w tej chwili możesz poczuć, że chcesz zniknąć, postaraj się przybrać odważną minę. Przynajmniej pomoże ci to zachować godność przed osobą, która cię rzuci.

2. Zachowaj spokój. Oddychać.

Kiedy znajdujemy się w sytuacjach powodujących niepokój, nasze ciało ma tendencję do napinania się. Może to spowodować wstrzymanie oddechu, przez co poczujesz się jeszcze bardziej spięty i emocjonalny, i tak dalej. Nawet jeśli może się wydawać, że stracisz kontrolę, jeśli będziesz oddychać, pozwól na to.

Skoncentruj się na uczuciu wdechu i wydechu przez nos (przydatna technika uważności), a także na braniu głębokich oddechów i liczeniu ich. To pomoże powstrzymaj swoje uczucia przed wymknięciem się spod kontroli.

3. Szanuj decyzję swojego byłego

Zaakceptuj i uszanuj decyzję swojego byłego. Szanowanie tej decyzji oznacza, że ​​słyszałeś, co mieli do powiedzenia i nie zaprzeczasz temu, co się dzieje.

To prawda, że ​​to boli. Możesz płakać i faktycznie poczujesz się zraniony. Liczy się jednak to, jak zareagujesz. Na początku musisz tylko słuchać i upewnić się, że Twój były wie, że został wysłuchany.

4. Nie mów za dużo

Jeśli dużo mówisz, możesz powiedzieć rzeczy, których później będziesz żałować. Mów tylko to, co masz do powiedzenia, a nie wszystko, co chcesz powiedzieć. Nie musisz mówić im wszystkiego, o czym myślisz, ani dawać im części.

Nie musisz mówić im, jak bardzo cierpisz lub czy łamią ci serce - nie są już osobą, której wszystko mówisz. Nie pozwól im wiedzieć, jak bardzo jesteś zraniony. Pozwól im zobaczyć na własne oczy, jak silna jesteś, nie pozwalając sobie na irracjonalne zachowanie lub gadanie o tym, jak bardzo będziesz za nimi tęsknić.

5. Nie próbuj ich zmuszać do pozostania

Pamiętaj, że nie możesz niczego wymusić. Nie próbuj zmuszać kogoś do pozostania w związku, kiedy tego nie chce. Powinieneś uszanować decyzję, która została już podjęta, niezależnie od tego, czy uważasz, że jest ona uzasadniona.

Nie możesz zmusić kogoś, by cię kochał, kiedy już tego nie robi. Jeśli zgodzą się na ponowne randkowanie, czy myślisz, że pokochają Cię tak samo? A może myślisz, że zawsze będziesz mieć wątpliwości, myśląc, że są w związku tylko dlatego, że ich o to prosiłeś.

6. Nie próbuj wchodzić z nimi w stan fizyczny (całowanie nie zmieni ich zdania)

Bycie fizycznym ze swoim byłym może wydawać się w tej chwili dobrym pomysłem, zwłaszcza, że ​​prawdopodobnie będziesz czuć się bardzo emocjonalnie, a te uczucia mogą wymagać ujścia. Ale . . . nie rób tego! Jest mało prawdopodobne, aby bycie fizycznym z byłym z perspektywy czasu wydawało się dobrym pomysłem.

7. Nie przerywaj im ani nie dyskutuj z nimi

Niech twój ex powie wszystko, co ma do powiedzenia. Słuchaj ich i staraj się nie przerywać, nawet jeśli czujesz się zły lub jeśli czujesz, że to, co mówią, jest złe. Cierpliwe słuchanie pozostawi dobre ostatnie wrażenie (z czym chcesz ich zostawić). Będziesz także mógł być z siebie dumny, że trzymasz się razem i pozwalasz im się wypowiedzieć.

8. Rozważnie przedstaw swój punkt widzenia, nie obwiniając ich ani nie obrażając

Jeśli zaatakujesz ich po tym, jak skończą mówić, po prostu będziesz wyglądać źle. Jeśli zdecydujesz się odpowiedzieć na to, co ci powiedzą (co niekoniecznie musisz robić), zrób to dobrze.

Bądź szczery i mów o tym, jak się czujesz i co myślisz - unikaj stwierdzeń, które obwiniają swojego byłego lub go obrażają. Spróbuj opowiedzieć o swoim związku z perspektywy trzeciej osoby. Może to pomóc ci spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy, zarówno dla siebie, jak i dla nich.

9. Nie błagaj

Nawet jeśli czujesz, że ich decyzja o zakończeniu rzeczy była nieuzasadniona, nie powinieneś błagać o kolejną szansę, jakby twoje życie od tego zależało. Najlepsze, co możesz zrobić, to powiedzieć im, dlaczego się nie zgadzasz, tak rozsądnie, jak to tylko możliwe.

W końcu, jeśli nie zmienią zdania, musisz zaakceptować, że związek się skończył. Nie błagaj. Sprawia, że ​​wydajesz się potrzebujący i zdesperowany.

Nie umrzesz, jeśli cię opuszczą. Twój świat nie dobiegnie końca, nawet jeśli bardzo ich kochasz.

Ludzie każdego dnia rozpadają się i kontynuują swoje życie - nawet ludzie, dla których stawka jest znacznie większa. Może się teraz tak nie wydawać, ale wszystko będzie dobrze. Poza tym jest wielu facetów, których możesz poznać.

10. Bądź wdzięczny

Tak, dobrze słyszałeś. Podziękuj swojemu byłemu za poświęcony czas - nawet jeśli związek się skończył na dobre i nie ma nadziei na powrót do siebie. Podziękuj im za dobre rzeczy, które zaoferowali i za to, czego się z nimi nauczyłeś.

Może się to wydawać niemożliwe od razu i jest to zrozumiałe. Jednak w pewnym momencie najlepiej będzie, jeśli dowiesz się, co lubisz w swoim związku. Pamiętaj, że był powód, dla którego byliście razem. Nie stało się to przypadkowo. Znajdź i doceń dobre czasy.

Ponadto mówienie im, że jesteś wdzięczny za to, co masz, sprawia, że ​​wyglądasz naprawdę dobrze. Pokazuje, że masz w życiu więcej rzeczy, dla których warto żyć, niż związek, i że w miarę postępów masz zamiar nieść ze sobą dobre rzeczy.

11. Przebacz im

Na początku może się to wydawać niemożliwe i może nie nastąpić od razu. Jednak w pewnym momencie będziesz musiał im wybaczyć. Trzymanie się urazy - bez względu na to, jak bardzo zostałeś skrzywdzony - tylko w końcu szkodzi.

Być może słyszałeś porównanie, w jaki sposób trzymanie urazy jest jak osoba trzymająca się rozżarzonego węgla, aby rzucić nim w kogoś innego. W końcu spala się tylko osoba trzymająca węgiel. Nawet jeśli może to zająć trochę czasu, musisz odpuścić swoją złość. To tylko cię skrzywdzi i nic im nie zrobi.

Dlaczego powinieneś starać się zachować spokój

Kiedy pozytywnie reagujesz na zerwanie - choć boli - to pokazuje kilka rzeczy:

1. Pokazujesz, że nie zaprzeczasz temu, co się dzieje. Pokaże Twojemu byłemu, że jesteś również w stanie przejść dalej i że nie potrzebujesz ich do przetrwania.
2. Dobra reakcja pokazuje, że potrafisz sobie poradzić, nawet jeśli cierpisz. To pokazuje dojrzałość. Chociaż nie ma nic złego w smutku (i tak naprawdę powinieneś poświęcić trochę czasu, aby przeżyć emocje związane z rozstaniem), godnie zachowywanie się z byłym pomoże ci poczuć się silniejszym, a nawet może pomóc ci szybciej przezwyciężyć rozstanie. Sprawia również, że dobrze wyglądasz przed nimi. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest wyglądanie żałośnie.
3. Nawet jeśli czujesz się zraniony, zerwanie zakończy się dobrą nutą i zdobędziesz szacunek swojego byłego.
4. Możesz zaskoczyć swojego byłego. Będą się zastanawiać, dlaczego nie zareagowałeś negatywnie, czego wielu ludzi oczekuje. Kiedy nie będziesz ich błagać i błagać, pokażesz im, że wciąż możesz żyć bez nich i że wszystko będzie dobrze.
5. Nie będziesz żałować swoich działań ani wstydzić się tego, co zrobiłeś, i będziesz się dobrze czuć ze sobą.

O czym należy pamiętać podczas zerwania

1. Daj sobie trochę czasu na przemyślenie i uporządkowanie myśli na temat tego, co się stało. Może to było dla twojego dobra.
2. Nie wszystkie związki mają trwać wiecznie. Jest wiele osób, które będą dla ciebie dobre.
3. Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Zranienie jest nieuniknione. Czasami nic więcej nie można było zrobić. Może zrobiłeś wszystko, co mogłeś. Tak czy inaczej - związek się skończył. Staraj się nie poświęcać zbyt wiele czasu na przypominanie przeszłości.
4. Jeśli żyjesz w zaprzeczeniu lub jesteś zły, utrudniasz sobie tylko powrót do zdrowia. Pozwolisz swojemu byłemu żyć w swoim życiu, kiedy żadne z was na to nie zasługuje. Pozwól im odejść.
5. Prawdopodobnie już to wiesz, ale powtarzanie nie zaszkodzi: nie kontaktuj się ze swoim byłym przez co najmniej dwa tygodnie. To daje Tobie i Twojemu byłemu chłopakowi trochę czasu na zastanowienie się i regenerację.

Jak odpowiedzieć, jeśli zerwali z Tobą przez tekst

1. Przeczytaj ponownie wiadomość tekstową.

   Bądźmy szczerzy - prawdopodobnie i tak zrobisz to kilka razy. Można czytać (i ponownie czytać i ponownie czytać i ponownie czytać). Ale cokolwiek zrobisz, nie odpowiadaj jeszcze.

2. Pozostawać w miejscu.

   Nie odpowiadaj jeszcze na tekst i trzymaj się z dala od mediów społecznościowych !!! Nie wentyluj tam. Szansa, że ​​powiesz coś, czego później żałujesz, jest dość duża. Zamiast . . .

3. Dziennik.

   Zapisz wszystkie swoje uczucia i to, co chciałbyś powiedzieć swojemu byłemu, gdybyś mógł im coś powiedzieć w dzienniku lub liście papierowym, i nie wysyłaj tego do nich. To jest tylko dla ciebie, abyś się wyładował. Szczerze, to pomoże.

4. Poczekaj na odpowiedź.

   Poczekaj 24 godziny, aż poczujesz się trochę bardziej zrównoważony. Jeśli nadal jesteś taki wściekły, że chcesz im po prostu napisać „I HOPE YOU DIE”, poczekaj trochę dłużej.

5. Osiągnąć.

   Skontaktuj się z przyjacielem lub członkiem rodziny jak najszybciej i powiedz im, co się stało. Wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie jest dobre, ale jeszcze lepiej, jeśli spotkasz się z nimi osobiście.

6. Odpowiedz ostrożnie.

   Kiedy będziesz gotowy i zdecydujesz się odpowiedzieć (czego nie musisz), możesz wysłać im SMS-a z powrotem. Oto kilka opcji, które możesz powiedzieć:

   - Smutno mi to słyszeć. Żałuję, że nie mogliśmy przeprowadzić tej rozmowy osobiście. Jestem wdzięczny za wspólne chwile i życzę wszystkiego najlepszego ”.

   „Nie zgadzam się ze sposobem, w jaki zdecydowałeś się zakończyć sprawy, ale nie zamierzam zmieniać twojego zdania. Do widzenia.'

   „To było dla mnie naprawdę szokujące. Wiem, że zerwanie jest trudne, ale żałuję, że nie mogliśmy tego zrobić osobiście. Myślę, że mogliśmy mieć dobrą przyszłość, ale szanuję, że nie widzisz tego w ten sam sposób. Życzę Ci wszystkiego najlepszego.'

   - Naprawdę smutne z tego powodu - mam nadzieję, że masz dobre życie.

7. Bądź miły.

   Nawet jeśli udajesz, ważne jest, abyś był dla nich uprzejmy, ponieważ pokazuje im to, że w przeciwieństwie do nich nie jesteś przegrany. Jesteś dojrzałą osobą dorosłą, która potrafi prowadzić ciężkie rozmowy.

8. Wybacz im.

   Następnie rozpocznij powolny proces wybaczania im i kontynuowania swojego życia. Masz tak wiele do zaoferowania. Jesteś niesamowitą dziewczyną, a twój były nie zasługuje na więcej twojego czasu.

Jak przejść dalej po zerwaniu

1. Poczuj uczucia.

   Pozwól sobie być smutnym, złym, zranionym, zszokowanym, złamanym sercem. Nie próbuj tłumić emocji. Trzeba ich poczuć i docenić. Są prawdziwe, a to, co miałeś, było prawdziwe. Słuchaj smutnych piosenek o zerwaniu, oglądaj smutne filmy o rozstaniu (unikaj romansów !!) i oglądaj krople deszczu na szybach okiennych.

2. Napisz to.

   Dzienniki to świetne narzędzie, dzięki któremu lepiej zrozumiesz, jak się czujesz. Zobowiązuj się do codziennego pisania dziennika, nawet jeśli nie masz na to ochoty, a nawet jeśli po prostu w kółko piszesz ich imię. Innym pomocnym narzędziem jest pisanie do nich listów (których nie wysyłasz). To sposób na oszukanie twojego umysłu, by się zamknąć.

3. Pamiętaj o dobrych czasach.

   Chociaż możesz teraz cierpieć - i nawet jeśli lepiej, że się rozstałeś - nie zapominaj, że w twoim związku było wiele dobrych rzeczy. Nie pozwól sobie na zgorzknienie. W końcu tylko cię zrani.

4. Pozwól im odejść.

   Ceremonie mogą być potężnymi narzędziami pomagającymi odzyskać siły po złamanym sercu. Możesz na przykład napisać ich imię na kartce papieru, a następnie powiedzieć wszystko, co w nich kochasz, i to, czego w nich nienawidzisz. Następnie możesz (ostrożnie!) Spalić papier, symbolizując uwolnienie ich ze swojego życia. Lub możesz wymyślić własną ceremonię.

5. Daj sobie przestrzeń.

   Ukryj ich zdjęcia i pamiątki (lub daj je przyjacielowi na przechowanie - czasami fajnie je mieć później i będziesz żałować, że je zniszczyłeś). Usuń ich ze znajomych, przestań obserwować i zablokuj dostęp do mediów społecznościowych. Zrób to. Nie musisz wiedzieć, co się dzieje w ich życiu. Nie dzwoń do nich, nie wysyłaj SMS-ów, nie wysyłaj im e-maili, nie wpadaj na nie ani nie próbuj się z nimi kontaktować tak długo, jak potrzebujesz (wiele osób mówi, że 30 dni). Nie musisz też po prostu duchem - możesz im powiedzieć, że potrzebujesz od nich trochę miejsca na chwilę i że wyciągniesz rękę, gdy będziesz gotowy (jeśli chcesz).

6. Zamiast tego zwróć się do przyjaciół i rodziny.

   Spędzaj czas z przyjaciółmi i ludźmi, którzy Cię kochają. Chcą cię wesprzeć i pomóc ci w tym, szczególnie na początku. Pozwól się oprzeć na ich ramionach.

7. Dbaj o siebie.

   Prawdopodobnie słyszałeś to milion razy, ale to dlatego, że to prawda. Wysypiaj się (8 godzin każdej nocy!), Jedz dobre jedzenie (unikaj frytek, lodów, słodyczy - niczego o wysokiej zawartości węglowodanów lub tłuszczu), nie próbuj używać alkoholu ani narkotyków, aby poczuć się lepiej (smutek i kac jest okropne), ćwicz (na YouTube jest tak wiele świetnych filmów z ćwiczeniami - spróbuj czegoś delikatnego, jak joga) i wyjdź na zewnątrz! (chodzenie jest świetne). Nawet jeśli chcesz zwinąć się w kłębek i umrzeć, Twoje ciało nadal potrzebuje, abyś się tym zajął. Możesz nie mieć na to ochoty, ale po prostu wykonaj najpierw ruchy i ufaj, że w końcu poczujesz się lepiej. Możesz także spróbować medytacji - zacznij od jednej minuty i spróbuj pracować do 10 minut, dodając jedną minutę każdego dnia. Pomoże ci to nauczyć się, jak siedzieć ze swoimi emocjami i dostroić się do tego, co czuje twoje ciało.

8. Twórz nowe wspomnienia.

   Zaproś znajomych, aby razem zrobili coś nowego. Iść na wycieczkę. Przeczytaj nową książkę. Idź na koncert. Wypróbuj nowe hobby lub wróć do starego. Tworzenie nowych wspomnień pomoże Ci rozpocząć nowe życie bez Twojego byłego. Spróbuj też zgłosić się na ochotnika lub zrobić coś miłego dla przyjaciela lub członka rodziny - to świetny sposób, aby zapomnieć o tym, jak bardzo jesteś nieszczęśliwy, pomagając innym.

9. Wybacz swojemu byłemu.

   Z czasem znajdź w swoim sercu miejsce, by wybaczyć swojemu byłemu. Pamiętaj, że tak jak ty, są po prostu ludźmi i starają się robić wszystko, co w ich mocy. Niezależnie od tego, czy myślisz, że mieli rację, by z tobą zerwać, to, co się stało, i jedyne, co możesz zrobić, to docenić to, co mieliście razem i ruszyć naprzód w przyszłość.

10. Wybacz sobie.

    Może jesteś wściekły na siebie, że nie widzisz zbliżającego się zerwania, nie starasz się wystarczająco mocno, rani ich lub popełniasz te same błędy w związku, które popełniałeś wcześniej. Nie ważne co - ty też musisz sobie wybaczyć. Weź, co możesz z tego dawnego związku i ucz się z niego. Wiedz, że jesteś również niedoskonały i po prostu starasz się dać z siebie wszystko. Powinieneś wiedzieć, że zasługujesz na wspaniałe relacje pełne miłości i że jesteś w stanie je osiągnąć.

Przejdziesz przez to

Choć rozstania są trudne i są do niczego, dasz sobie radę.

Powodzenia i bądź silny.

Wypowiedz się:

Czy uważasz, że ma duże znaczenie, jak reagujesz podczas zerwania?

• tak
• Nie
• Może