Nocne Terrory u małych dzieci

Maluch w łóżku przestraszony po nocnym terrorze

Czy Twój maluch często wykazuje intensywne oznaki strachu podczas snu? Czy zaczynasz się martwić, że to coś więcej niż zwykłe koszmary?

Wielu rodziców obudziło się w nocy, aby pocieszyć niespokojne dziecko, które cierpi z powodu pierwszego koszmaru, ale nocne lęki wprowadzają zupełnie nowy poziom strachu do tej i tak już stresującej sytuacji.

Radzenie sobie z nocnymi lękami i zrozumienie, przez co przechodzi Twoje dziecko, może pomóc złagodzić Twoje zmartwienia i zapobiec przyszłym atakom.



Spis treści

Czym są nocne terrory dla maluchów?

Aż 6 procent dzieci nękają lęki nocne, rodzaj zaburzeń snu charakteryzujący się intensywnym strachem,płaczlub panika we śnie dziecka.

Zaburzenie to jest zwykle obserwowane w wieku około 3 lat, ale może wystąpić później i zwykle wyrasta z wieku 13 lat (jeden) .

Rozpoznanie objawów lęków nocnych jest ważne dla wdrożenia skutecznego planu kontroli i zmniejszenia ryzyka. Dziecko doświadczające lęków nocnych może być bardziej zmęczone i marudne, co prowadzi do dodatkowych problemów behawioralnych.

Kiedy śpimy, nasz mózg przechodzi przez dwa różne rodzaje, każdy z zestawem określonych etapów. Terror nocny to rodzaj turbulencji, której doświadcza dziecko, gdy osiąga ostatnią fazę snu przed wejściem w cykl REM (szybki ruch gałek ocznych) (dwa) .

Koszmary kontra nocne terrory

Na pierwszy rzut oka koszmary senne i nocne lęki mogą wydawać się bardzo podobne i mogą przez wiele miesięcy obezwładniać rodziców, zanim zdadzą sobie sprawę, jak głęboki jest problem ich dziecka.

Zarówno koszmary, jak i nocne lęki wywołują reakcję strachu u Twojego dziecka. W koszmarze Twoje dziecko zwykle obudzi się samo lub łatwo je obudzi. Nocne przerażenie jest przeciwieństwem tego, utrzymując dziecko w tej panice nawet na godzinę.

To jest przerażające dla was obojga! Kiedy moje dziecko po raz pierwszy zaczęło mieć lęki nocne, myślałam, że moje serce pęknie. Od razu wiedziałem, że coś jest nie tak po tym, jak zachowywał się nadal w głębokim, nierozerwalnym śnie.

Koszmary nocne mogą wykazywać różne znaki, ale niektóre z najczęstszych to:

  • Intensywny, głośny płacz:Może to czasami obejmować inne słowne oznaki niepokoju, takie jak jęki, krzyki lub sapanie.
  • Młócące lub sztywne, szarpiące kończyny:Kiedy Twoje dziecko się tego boi, jego zdolności motoryczne stają się mniej kontrolowane, powodując nagłe ruchy, gdy jego mózg próbuje przetworzyć stres i wydostać się z przerażenia. Czasami dziecko może usiąść lub przewrócić się, pomimo głębokiego snu.

Dlaczego zdarzają się nocne terrory?

Lęki nocne mogą mieć różne przyczyny i przyczyny.

Z definicji lęki nocne są spowodowane nadmierną stymulacją układu nerwowego podczas snu. Może się to zdarzyć z kilku powodów, niektóre z nich są dziedziczne, a niektóre związane ze stresem.

Aż 80 procent dzieci cierpiących na lęki nocne ma w rodzinie zaburzenia snu (3) .

Wyeliminowanie stresu i obserwowanie ich diety i środowiska może pomóc ci zrozumieć, co powoduje te epizody. W przypadku mojego dziecka nie byłwystarczającej ilości snu. Przedstawiamy dłuższyczas drzemki, wcześniejsza pora snu i lepsze rutyny przed snem pomagają zmniejszyć liczbę epizodów.

Inne powody, dla których Twoje dziecko może doświadczać lęków nocnych, to:

  • Nowe leki:Przyjmowanie nowego leku może wywołać lęki nocne.
  • Powtarzający się stres:Rozpoczęcie szkoły,doświadczania zastraszaniapotencjalną przyczyną jest wzmożona walka w gospodarstwie domowym lub inne formy stresu w wyniku zmian.
  • Zmiana lokalizacji:Przebywanie w innym miejscu, takim jak motel lub dom przyjaciela, może również wywołać nocny terror.

Jak kontrolować nocne terrory?

Nie ma specjalnego leczenia na nocne lęki – a to może być frustrujące. Jednak nadal istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc kontrolować lub zmniejszać epizody.

jeden.Nie budź swojego dziecka

Zmuszenie dziecka do przebudzenia może sprawić, że będzie zdezorientowane i nie będzie mogło wrócić do snu. Dodatkowo, gdy Twoje dziecko ma lęk nocny, jest w głębokim śnie, co utrudnia jego wybudzenie.

Kluczem jest to, aby spali — epizod nocnego terroru zwykle kończy się w ciągu kilku minut.

Może być trudno zostawić je w tym stanie, ale pamiętaj, że nie będą pamiętać, kiedy obudzą się rano. Niech śpią, pozostań z nimi, a chwila minie.

dwa.Uczyń ich życie spokojnym

Po przeanalizowaniu potencjalnych przyczyn lęków nocnych Twojego dziecka, upewnij się, że eliminujesz lub zmniejszasz źródła stresu w jego życiu. Może to wymagać trochę pracy śledczej z twojej strony.

Porozmawiaj ze swoim dzieckiem w lekkim, optymistycznym tonie i zobacz, czy otwiera się na coś, co je trapi.

3.Śledź ich odcinki

Prowadzenie dziennika, w którym pojawiają się epizody i jak długo trwają, może pomóc w odkryciu wzorca. Jeśli tak, spróbuj obudzić dziecko kilka minut wcześniej i nie zasypiaj przez krótki czas.

Upewnij się, że ich nie pobudzasz, bo inaczej nie będą mogli wrócić do snu (4) .

Cztery.Utrzymuj porządek w sypialni

Zabawki leżące wokół łóżka Twojego dziecka mogą stanowić zagrożenie, jeśli spadną z materaca. Jeśli nie używasz akołyskajuż, upewnij się, że nie ma nic szkodliwego na drodze, jeśli Twoje dziecko wytoczy się na podłogę podczas epizodu.

5.Udokumentuj ich sen

Brak snu lub bezsenność to jedna z głównych przyczyn lęków nocnych, więc prowadź dziennik, kiedy Twoje dziecko śpi i jak długo śpi.

Dobrym pomysłem jest również udokumentowanie, jak bardzo czują się wypoczęci po drzemkach lub rano, aby zorientować się, jaką jakość snu mają.

6.Trzymaj się rutyny

Tworzenie pozytywnej rutyny przed snem zwiększa znajomość i zaufanie do dziecka w odniesieniu do pory snu. Korzyści wykraczają poza kontrolowanie nocnych lęków i jest to wspaniałe doświadczenie więzi między tobą a twoim dzieckiem.

7.Wesprzyj się

Jako mama może być bardzo bolesne patrzeć, jak nasze dziecko cierpi z powodu tak intensywnego przerażenia podczas snu, z którego nie może uciec. To naturalne, że czujesz się przygnębiony, bezradny lub nie możesz zasnąć, jeśli twoje dziecko ma takie epizody.

Dbanie o siebie jest tak samo ważne, jak pocieszanie dziecka i kontrolowanie jego lęków sennych.


Czy koszmar się kończy?

Zapewniamy, że nocne koszmary zwykle nie trwają długo. Maksymalnie kilka tygodni, a mózg Twojego dziecka wymyśli, jak płynnie przejść z jednej fazy snu w drugą bez przerażenia.

Dzięki kilku sztuczkom, takim jak śledzenie ich snu i zmniejszanie codziennych stresorów, możesz pomóc im w tym czasie i zabezpieczyć więź.