Wskazówki, jak uśpić malucha

Faza malucha to wspaniały czas, pełen niespodzianek i osiągnięć, takich jak spacery i rozmowy. To także czas pełen wybuchów, załamań i problemów ze snem. To sprawia, że ​​wielu rodziców zastanawia się, jak uśpić malucha.

Małe dzieci to wciąż niemowlęta — przechodzą ogromne zmiany, które mogą ingerować w ich cykle. Próbują być bardziej niezależni, ale często wymagają od rodziców pocieszenia i pewności. Uśpienie ich bez problemów, a najlepiej samemu, może być wyzwaniem, ale my Ci pomożemy.

Spis treści

• Jak uśpić malucha
• Problemy ze snem u małych dzieci
• Wskazówki dotyczące radzenia sobie z roztopami przed snem
• Czy małe dzieci powinny spać w swoim łóżku?
• Dawanie maluchom melatoniny
• Śpij dobrze

---

Jak uśpić malucha

Zacznij od likwidacji

Małe dzieci zazwyczaj spędzają dzień na zwiedzaniu, ściganiu się po salonie, zabawie w parku i tak dalej. Następnie potrzebują czasu na odpoczynek, zanim będą mogli spać. Przejście z piątego na pierwszy bieg wymaga ciszy i spokoju.

Chociaż Twoje dziecko może wydawać się spokojne podczas oglądania filmów na ekranowanym urządzeniu, korzystanie z niego nie jest dobrym sposobem na odpoczynek przed snem. Badania pokazują, że niebieskie światło emitowane przez te urządzenia może tłumić melatoninę w mózgu. Melatonina jest ważna dla zasypiania. Jeśli zostanie stłumiony, zasypianie będzie trudniejsze dla Twojego malucha ^(jeden) . Dlatego najlepiej unikać takich czynności przed snem.

Wytyczne AAP nie zalecajączas ekranowygodzinę przed snem ^(dwa) .

Staraj się zachować spokój w domu na kilka godzin przed snem. Niech nadejdzie czas, abyspakuj zabawki!i być może zaoferować zdrową przekąskę, która sprawi, że ich brzuszek będzie pełniejszy.

Teraz jest też dobry czas na kąpiel. Jeśli jednak nie dajeszcodzienne kąpiele, zrób coś takiego jak umycie twarzy i rąk, a następnie przebierz je w piżamę.

Utwórz rutynę

Małe dzieci uwielbiają rutyny, zwłaszcza przed snem, chociaż nie zawsze to okazują. Typowa rutyna przed snem składa się z kolacji, kąpieli, mycia zębów i wkładki dla juniora, a być możewypchana zabawka, następniebajka do poduszki ⁽³⁾ .

Inni rodzice będą chodzić po domu z małymi dziećmi, aby powiedzieć dobranoc.

Ważne jest, aby znaleźć procedurę, która działa dla Ciebie i Twojej rodziny. Rutyny powinny być codziennym wydarzeniem — robienie ich tylko raz lub dwa razy w tygodniu nie zadziała. To po prostu dezorientuje malucha i utrudnia poznanie jego oczekiwań.

Być może masz już zarys, na którym możesz się oprzeć, na przykład obiad, a potempiżama. Być może możesz dodaćcodzienna bajka na dobranocpo piżamie i wkładaniu.

Zachowaj spójność. Małe dzieci uwielbiają rutyny, ponieważ potrafią przewidzieć, co się wydarzy. Jeśli będziesz ciągle zmieniać kolejność, to również nie zadziała.

Chociaż rutyny przynoszą korzyści małym dzieciom, nie zawsze są one łatwe dla nas, rodziców, ponieważ życie często staje na przeszkodzie. W niektóre noce czujemy się zbyt zmęczeni, by opowiedzieć historię, albo kąpiel nie jest możliwa.

Poza utrzymaniem prostej rutyny przed snem, najlepszą rzeczą do zrobienia jest przypomnienie sobie, że to nie jest obowiązek. Potraktuj to jako dobry czas spędzony z maluchem. Zaufaj nam, docenią to tak bardzo, jak Ty.

Czasami maluch zbuntuje się przeciwko rutynie. W takim przypadku dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie zegara. Utwórz małą graficzną tabelę ilustrującą kroki procedury, a następnie zegar obok każdej ilustracji.

Następnie, idąc zgodnie z rutyną przed snem, wskaż każdy krok. Wkrótce Twój maluch może zacząć sam przechodzić przez rytuał, informując Cię, kiedy nadszedł czas spania.

Ta sztuczka daje dziecku poczucie niezależności, sprawiając, że pora snu będzie przyjemniejsza.

Wypróbuj przekąskę

Małe dzieci przechodzą okresy gwałtownego wzrostu, co zwykle powoduje, że są bardziej głodne. Jednym ze sposobów na zmuszenie malucha do pójścia do łóżka i pozostania w nim jest zaoferowanie małej przekąski przed zasłonięciem.

Spróbuj czegoś takiego jak mały kawałek nieprzetworzonego mięsa, tosty lub szklanka ciepłego mleka — kluczem jest to, że jest lekko sycący i uspokajający. Nie oferuj przedmiotów, które ich zbytnio ekscytują, ani niczego z dodatkiem cukru. Banan zdziałał cuda dla mojego maleństwa.

Dobry czas na przekąskę przed snem jest przedmycie zębów. Jeśli ich sypialnia na to pozwala, nie ma nic złego w pozwalaniu im jeść, gdy czytasz historię.

Jeśli nadal korzystasz z opieki pielęgniarskiej lubbutelkaaby uśpić malucha, rozważ przerwanie tego skojarzenia.

Polecam rodzicom to ostatnie karmienie na 20 do 30 minut przed snem. Pozwalanie maluchom spać z mlekiem na zębach naraża je na ryzyko próchnicy spowodowanej cukrami zawartymi w mleku. Aby temu zapobiec, zalecam szczotkowanie (lub przynajmniej wycieranie) zębów po mleku lub karmieniu piersią przed snem ⁽⁴⁾ , Ponadto, gdy większość zębów mlecznych jest już w środku, smoczek może powodować lukę lub nieprawidłowe otwarcie między górnymi i dolnymi zębami. Aby temu zapobiec. Najlepiejprzejście do kubka niekapkaprzed ukończeniem 2 lat ⁽⁵⁾ .

Pozwalając im zasnąć bez opieki, mogą samodzielnie zasnąć, jeśli obudzą się w nocy. Oznacza to mniej przebudzeń w nocy i lepszy sen.

Mimo to, jeśli maluch nie jest gotowy, nie zmuszaj go – niektóre wymagają komfortu i to jest w porządku, o ile ci to nie przeszkadza ⁽⁶⁾ .

Ustaw stałą porę łóżka

Niespójna pora snu nie pomoże Twojemu maluchowi zasnąć. Małe dzieci potrzebują ustalonego czasu na pójście spać każdej nocy. Robiąc to, ustawiasz ich zegar biologiczny, aby ich ciała nauczyły się oczekiwać snu.

Jeśli konsekwentnie kładziesz malucha do łóżka o 19:30, zaczną to przewidywać. Wkrótce zobaczysz, jak ziewają i czują się gotowe do snu w tym czasie.

Najlepszy czas zależy od Ciebie i Twojej rodziny — ale im wcześniej, tym lepiej. Pozwalając maluchowi spać do późna, nie pomagasz mu szybciej zasnąć. Zamiast tego staną się przemęczeni, wyzwalając hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które utrzymają je na dłużej ⁽⁷⁾ .

Kiedy w końcu się rozbiją i zasną, możesz oczekiwać, że obudzą się kilka razy w ciągu nocy ⁽⁸⁾ . Mogą nawet obudzić się wcześnie rano.

Dlatego wczesna, ustalona pora snu jest idealna do snu malucha. Pójdą do łóżka szczęśliwi i obudzą się wypoczęci.

Późne drzemki

Jeśli maluch ucina sobie drzemkę późnym popołudniem, możesz z łatwością przesunąć porę snu na później. Ten rodzaj harmonogramu snu działa najlepiej, jeśli maluch jest w stanie spać później rano. Maluchy potrzebują dobra11 do 14 godzin snu dziennie. Jednak wiele rodzin ma harmonogramy wcześnie rano, więc zasypianie malucha bardzo późno w nocy nie jest idealne. W takich sytuacjach nie polecam żadnych drzemek po godzinie 16:00. Tak długo, jak utrzymujesz to spójne i nie utrzymujesz ich, dopóki nie osiągną przemęczenia, w porządku.

Nie pomijaj drzemek

Drzemka zależy od Twojego dziecka — niektóre małe dzieci nie potrzebują drzemek, podczas gdy dla innych są one kluczowe.

Wielu ekspertów zaleca trzymanie harmonogramu drzemek do 5 roku życia ⁽⁹⁾ . W przypadku maluchów w wieku od 1 roku do 3 lat staraj się codziennie robić od jednej do trzech godzin drzemki.

Jeśli Twoje dziecko pomija drzemkę, kiedy nadal jej potrzebuje, prawdopodobnie będzie się marudzić,rzucać napady złości, a nawet stać się adrenaliną. Może to sprawić, że pora snu będzie dla was wyzwaniem.

Jeśli wydaje się, że maluch nie potrzebuje drzemki, najlepiej jest iść do łóżka wcześnie. Maluchy potrzebują zazwyczaj od 12 do 14 godzin snu ⁽¹⁰⁾ . Tak więc, jeśli pomijają drzemki, upewnij się, że mają wszystkie wymagane godziny w nocy.

Czasami słyszę, jak rodzice narzekają, że ich niemowlę lub małe dziecko po prostu nie drzemie. Rodzic próbował różnych technik uspokajających, aby zachęcić do drzemki, ale nigdy się to nie zdarza. W takich sytuacjach zalecam zaplanowanie przestoju poprzez przyciemnienie światła i stworzenie spokojnego, mniej stymulującego środowiska przez godzinę każdego dnia. W ten sposób maluch ma jeszcze trochę czasu na odpoczynek.

Uwaga redaktora:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Stwórz przytulne środowisko

To zupełnie normalne, że małe dzieci i ogólnie dzieci przechodzą przez cykle snu, w których są podatne na nocne przebudzenia ^{(jedenaście)} . Są to czasy, kiedy generalnie budzą nas nasze maluchy, które potrzebują naszej pomocy, aby ponownie zasnąć.

Jednym ze sposobów na walkę z tym problemem jest stworzenie przytulnego środowiska, w którym śpi maluch. Można to osiągnąć, umieszczając subtelnynocne światłolubmaszyna z białym szumemw sypialni. Wygodna sypialnia może również zachęcić malucha do samodzielnego snu ⁽¹²⁾ .

Jeśli zdecydujesz się użyć lampki nocnej, upewnij się, że jest przyciemnione. Ciemność jest niezbędna do spokojnego snu.

Rozważ zasłony lub rolety zaciemniające, szczególnie mieszkając w regionie, w którym zachody słońca występują później niż pora snu. Jeśli światło nadal świeci przez okno sypialni, zasypianie może być trudne.

Na koniec niech maluch założy wygodną, ​​ciepłą piżamę. Jeśli mają tendencję do zrzucania pokrowca, zapobiegnie to poczuciu zimna i przebudzeniu. Ubierz je jednak zgodnie z pogodą — jeśli w pomieszczeniu jest ciepło, uważaj, żeby się nie przegrzały.

Wypuść trochę pary

W ciągu dnia niech maluch spędza kilka godzin na świeżym powietrzu, będąc aktywnym i bawiąc się, jeśli to możliwe ⁽¹³⁾ . Następnie kilka godzin przed rozpoczęciem rutyny przed snem,zaangażuj się w zabawną zabawęrozśmieszyć ich.

Z klinicznego punktu widzenia uważam, że jest to bardzo ważne dla starszych dzieci uczęszczających do szkoły. Często w tym zorganizowanym otoczeniu nie mają wystarczającej aktywności fizycznej. Polecam codziennie godzinę zabawy na świeżym powietrzu po przedszkolu. Może nie tylko zmniejszyć odporność na porę snu, ale także znacznie uspokoić czas posiłków i inne wieczorne zajęcia.

Uwaga redaktora:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Śmiech i zabawa to dwa istotne czynniki dla ludzi ⁽¹⁴⁾ . Pomagają nam uwolnić niektóre z naszych wywołujących stres hormonów, które mogą nie pozwalać nam spać w nocy.

Spójrz na to w ten sposób — maluch niesie ciężki emocjonalny plecak. Aby było lżejsze, potrzebują pomocy w uwolnieniu stresu, który je obciąża. Zagraj w zabawną grę ze swoim maluchem — goń go, pozwól mu usiąść na plecach, a nawet go łaskotać.

Jeśli nie pozbędziesz się całego stresu, Twoje dziecko będzie bardziej skłonne do denerwowania i wybuchu przed snem. Jeśli tak, wszystko, czego prawdopodobnie potrzebują, to dobry płacz, a potem mogą się uspokoić.

Rozważ złamanie starych nawyków

W okresie niemowlęcym i przed ukończeniem pierwszego roku życia często:użyj kołysaniaby uśpić nasze dzieci. Jednak usypianie malucha bez budzenia się w nocy oznacza, że ​​takie nawyki muszą się zmienić.

Łatwiej to powiedzieć niż zrobić i będzie wymagało od ciebie trochę cierpliwości.

Sztuka polega na tym, aby umieścić malucha w ichkołyskalubłóżkozanim zasną. Robiąc to, zmuszasz je do samodzielnego zaśnięcia bez konieczności ich trzymania.

Jeśli będziesz konsekwentny, to zadziała.

Na początku kuszące jest, aby je podnieść, jeśli płaczą. Zamiast tego możesz się z nimi położyć lub usiąść obok łóżka — o ile ich nie trzymasz ani nie kołyszesz.

Trzymaj się blisko, aż się uspokoją, a następnie stopniowo zmniejszaj swoją fizyczną bliskość.

Jeśli Twój maluch nadal karmi, aby spać,stopniowo je odzwyczajaća następnie zamiast tego użyj kołysania. Gdy przyzwyczają się do zasypiania bez karmienia, możesz je odstawić od kołysania.

Unikaj odzwyczajania się od obu nawyków w tym samym czasie — dwuetapowy proces jest o wiele milszy i łatwiejszy w obsłudze dla Twojego malucha ^{(piętnaście)} .

Wypróbuj Trening Sukcesu

Trening odnoszący sukcesy ogromnie pomógł mojemu maleństwu — jest również bardzo satysfakcjonujący dla rodzica. Możesz to zrobić, jak chcesz, ale oto przykład:

Po zakończeniu rutyny przed snem poproś malucha, aby ustalił czas, w którym powinieneś je sprawdzić. Może to zająć dwie lub pięć minut. Ustaw minutnik i wyjdź z pokoju.

Kiedy czas się skończy, wróć i pochwal malucha. Chwal, jak dobrze leżą w łóżku, nie zdejmują kołdry lub po prostu pozostają w pokoju.

Powiedz im, że rozumiesz, że nie było łatwo pozostać w łóżku lub wykonywać nową rutynę. Wczuwając się w nich, budujesz ich pewność siebie i dajesz im do zrozumienia, że ​​ich uczucia są uznawane.

Wydłuż czas między każdą wizytą i wracaj, aż zasną. Kontynuuj konsultowanie się z dzieckiem, ile minut ma pozostać z dala. Gdy ich pewność siebie wzrośnie, zauważysz, że poproszą o dłuższe przerwy.

Tak, podczas pierwszych nocy minie trochę czasu, zanim w pełni zasną. Mogą myśleć, że nie wracasz ani nie próbujesz ich oszukać. Po prostu bądź konsekwentny i zawsze podkreślaj ich mocne strony — wkrótce zobaczysz postęp.

Sen to prezent, a nie kara

Kiedy byłam mała, moi rodzice zawsze używali snu jako kary. Jeśli nie odebrałem swoich zabawek, szedłem prosto do łóżka. Wielu z nas jest winnych robienia tego samego z naszymi dziećmi.

To straszna strategia, gdy próbujesz nauczyć malucha zdrowych nawyków spania. Jeśli maluch źle się zachowuje przed snem, zastosuj inną karę, na przykład zabranie zabawki lub trochę czasu przed ekranem. Ponadto nie jest dobrym pomysłem korzystanie z łóżeczka lub łóżka dla malucha na czas wolny w ciągu dnia. Spowoduje to zamieszanie i sprawi, żedyscyplina technicznamniej efektywny ⁽¹⁶⁾ .

Powiąż sen z pozytywnością. Powiedz maluchowi, że pora snu to Twój szczególny czas, w którym możesz usiąść razem i poczytać. Możesz to również nazwać czasem przytulania i przytulania podczasczytanielub śpiewać.

Kiedy maluch jest trochę starszy (mniej niż 3 lata), spróbuj wyjaśnić korzyści płynące ze snu. W ich języku można powiedzieć, że odpoczynek sprawia, że ​​jesteśmy zdrowi i szczęśliwi. Daje nam energię na więcej zabawy w ciągu dnia i leczy wszelkie uderzenia i zadrapania.

Problemy ze snem u małych dzieci

Wszyscy mamy problemy z zasypianiem w pewnym momencie i to samo dotyczy małych dzieci. Niektóre noce są świetne, podczas gdy inne wymagają tymczasowej zmiany strategii i to jest w porządku.

To, co nie jest idealne, to sytuacja, w której te problemy występują częściej, zakłócając dzień Twojego dziecka.

Oznaki, że maluch nie śpi odpowiednio, to między innymi:

• Zwiększone obrażenia i wypadki.
• Częste napady złości.
• Wahania nastroju.
• Problemy z nauką i koncentracją.
• Wolniejsze czasy reakcji.

Jeśli zauważysz którekolwiek z poniższych objawów, Twoje dziecko może cierpieć na problemy ze snem:

• Wstrzymuje oddech podczas snu.
• Chrapanie.
• Niespodziewane nocne przebudzenia, które zdarzają się częściej niż kiedyś.
• Trudności z zasypianiem między drzemkami.
• Imprezy nocne, takie jakkoszmary i lunatykowanie.

W takich przypadkach warto skonsultować się z pediatrą, zwłaszcza jeśli zauważysz problemy z oddychaniem. Twoje dziecko może cierpieć na takie schorzenia, jak bezdech senny ⁽¹⁷⁾ .

Rodzice często pytają mnie o chrapanie. Samo chrapanie niekoniecznie stanowi problem i często występuje, gdy w obecnościzatkany nosz infekcji górnych dróg oddechowych lub alergii. Jednakże,pauzujew oddychaniu między chrapaniami jest problematyczne. Po tych przerwach może nastąpić westchnienie lub krztuszenie się, zanim oddech zostanie wznowiony. Jest to klasyczny bezdech senny, dlatego zasięgnięcie pomocy medycznej jest uzasadnione.

Uwaga redaktora:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Słaby lub przerywany sen w nocy jest bardzo częstą przyczyną nieuwagi i nadpobudliwości u małych dzieci. Widziałem wiele małych dzieci, których nauczyciele w wieku przedszkolnym sugerowali diagnozę zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). W wielu przypadkach te małe dzieci nie mają ADHD, ale mają niewystarczający sen w nocy ⁽¹⁸⁾ . Gdy nawyki związane ze snem poprawiają się, niechciane zachowania ustępują.

Czy to problemy ze snem czy roztopy?

Łatwo pomylić problemy ze snem ze sporadycznymi załamaniami. Najlepszym sposobem na wykrycie różnicy jest zauważenie konsystencji.

Problemy ze snem są stałe, coś, co zobaczysz każdej nocy przed snem. Twoje dziecko obudzi się w nieoczekiwanych momentach lub nawet odmówi snu. Jeśli masz problemy, Twój pediatra lub specjalista od snu będzie w stanie Ci pomóc ⁽¹⁹⁾ .

Jednak krachy są sporadyczne. Być może twój maluch nie zdrzemnął się dobrze lub coś go podekscytowało tuż przed snem.

W takich momentach można przerwać rutynę na jeden dzień — to nie zrujnuje twoich postępów. Zrób wszystko, aby się uspokoiły, na przykładprzytulanie lub przytulanieich.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z gorączką przed snem

jeden.Pozbądź się zakłóceń

Dla podekscytowanego malucha przebywanie w pokoju z innymi ludźmi, słuchanie telewizji lub oglądanie zabawek może rozpraszać. Takie rzeczy przyciągają uwagę Twojego malucha, utrudniając mu zasypianie.

Upewnij się, że w całym domu panuje cisza — starsze rodzeństwo również powinno zrozumieć, że czas się ustatkować. Jeśli sypialnia jest blisko telewizora, zmniejsz głośność. Następnie sprawdź, czy sypialnia jest tak ciemna, jak to możliwe.

Maszyna z białym szumem doskonale nadaje się do tworzenia spokojnego otoczenia. Możesz również wypróbować olejki eteryczne, takie jak lawenda lub drzewo cedrowe w dyfuzorze. Unikaj jednak nakładania ich na skórę, ponieważ niektóre olejki eteryczne nie są bezpieczne w użyciu w ten sposób ^{(dwadzieścia)}

Wtedy mogą go powąchać przed snem i po przebudzeniu.

Jednak przed użyciem olejku eterycznego wykonaj swoje badania. Niektóre wymagają rozcieńczenia, a inne zawierają wypełniacze chemiczne, których nie chcesz w pobliżu swojego dziecka. Dyfuzor również może być korzystny, ale upewnij się, że w sypialni dziecka jest bezpiecznie.

dwa.Kolebka

Kołyska jest najlepszą bronią, gdy maluch ma problemy z przemęczeniem. Trzymaj malucha tak wysoko, jak to możliwe, na klatce piersiowej — najlepiej, aby ustami dosięgnąć jego ucha.

Trzymaj je mocno, ale nie za mocno – na tyle, aby zapobiec ich wierceniu się lub kopaniu. Pomysł polega na tym, że będziesz działać jak ludzki kocyk do przewijania — będziesz trzymać malucha za twarz, ramiona i klatkę piersiową.

3.Rozpocznij kołysanie

Tworzenie ruchu może pomóc uspokoić malucha. To, jak się poruszasz, zależy od Twojego malucha. Niektórzy wolą lekkie kołysanie lub kołysanie, podczas gdy inni wymagają energicznego podskakiwania i stabilnego kołysania.

Znajdź ruch, który działa i utrzymuj rytm, aż zaczną być senni. Powinieneś kontynuować, aż zasną.

Cztery.Kontyntynuj

Rozumiemy, że kołysanie i kołysanie ciężkiego malucha nie jest ani idealne, ani wygodne i łatwo jest się poddać. Jednak będzie działać tylko wtedy, gdy będziesz kontynuować. W zależności od dziecka może to zająć 20 minut, więcej, jeśli jest zrozpaczony.

Aby to ułatwić, pamiętaj, że nie oczekuje się od ciebie robienia tego co noc lub przez całą noc. Spróbuj przestać koncentrować się na tym, kiedy to się skończy lub dlaczego już nie śpią. To tylko sprawi, że będzie to trudniejsze i bardziej frustrujące, co utrudni proces.

Wykorzystaj trochę rozrywki dla siebie, zamiast patrzeć, jak upływają sekundy na zegarze.Muzyka jest doskonała— kojąca playlista może uspokoić Ciebie i Twojego malucha — możesz też zaśpiewać piosenkę.

Jeśli się przeciąga i zaczynasz czuć się sfrustrowany i zirytowany, zrób sobie przerwę lub poproś partnera o przejęcie kontroli. Złość na malucha nie pomoże w tym momencie. Mogą przestać płakać, jeśli będziesz krzyczeć, ale poczują się bardziej zestresowani, a nawet przestraszeni.

5.Połóż malucha

Kiedy maluch zaczyna odczuwać senność, jak ziewanie, pocieranie oczu lub zaginanie pięści, czas iść spać. Może to być trudne, a Twoje dziecko może zacząć płakać, gdy je odłożysz. Z drugiej strony jest tak prawdopodobnie dlatego, że już ich nie trzymasz.

Do tego czasu prawdopodobnie złagodziłeś główny stres, który ich niepokoił, a odrobina uciszenia powinna ich uspokoić. Jeśli nadal płaczą, być może konieczne jest więcej kołysania i trzymania. Możesz je podnieść lub zwinąć się obok nich w łóżku.

Kiedy kładziesz je z powrotem, spróbuj położyć malucha na boku, trzymając ręce mocno na jego plecach i przodzie. Jeśli znowu zaczną płakać lub skomleć, naciśnij mocno, aby dać im znać, że tam jesteś. Gdy maluch ucichnie, możesz powoli wstać.

Czy małe dzieci powinny spać w swoim łóżku?

To, czy maluch powinien spać we własnym łóżku, zależy wyłącznie od Ciebie. Niektóre dzieci są pewne siebie i gotowe do samodzielnego snu na początku, podczas gdy inne pozostaną w rodzinnym łóżku na dłużej.

Zasypianie malucha, gdy leżysz obok niego, jest łatwe, ale nie zawsze jest idealne. Wielu rodziców, w tym ja, ma tendencję do zasypiania razem z dzieckiem, przez co tracimy wieczory. Alternatywnie, wielu rodziców skarży się, że sami skarżą się na ograniczony sen, ponieważ ich maluch porusza się podczas snu lub ma mniej miejsca w łóżku rodzica. Jest to trudna zagadka, ponieważ chcą, aby ich dziecko spało, ale one też potrzebują snu.

Jest jeszcze jedna wada, jeśli maluch śpi we własnym pokoju — po przebudzeniu musisz po cichu przenieść się z powrotem do swojej sypialni.

To zakłóca twój sen, a później, jeśli twoje dziecko się obudzi, prawdopodobnie zacznie cię szukać.

Jeśli nie chcesz tego kontynuować, musisz przełamać nałóg i sprawić, by same zasnęły ^{(dwadzieścia jeden)} . Jeśli wolisz mieć je w swoim łóżku, to w porządku. Wielu rodziców chętnie kontynuujewspółspanieprzez całe dzieciństwo.

To indywidualna rozmowa — o ile chcesz ją kontynuować, zrób to, niezależnie od tego, czy jest to wspólne spanie, czy nie.

Nigdy nie należy zmuszać malucha do spania we własnej sypialni, zanim nie wykaże oznak gotowości. Przejście powinno być łagodne i powinieneś reagować na wszelkie obawy lub zmartwienia, które może mieć Twoje dziecko.

Nie martw się, jeśli maluch nie jest jeszcze gotowy. W miarę jak Twoje dziecko rośnie i dojrzewa, zmieniają się także jego nawyki dotyczące snu. Wiele osób wyrasta z rodzinnego łóżka i wkrótce szczęśliwie pójdą spać samotnie.

Dawanie maluchom melatoniny

Naturalny hormon nasenny wytwarzany przez nasz organizm jest również sprzedawany jako sztuczny środek wspomagający zasypianie. Możesz go kupić jako suplement diety bez recepty w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością.

Melatonina to krótkoterminowe rozwiązanie, które pomaga dzieciom odpocząć podczas ustalania rutyny przed snem. Rodzice używają go również dla starszych dzieci w wieku nastoletnim, aby zapewnić wypoczęte dziecko po wakacjach lub przerwach letnich.

Jednak melatonina nie jest regulowana przez FDA ani zatwierdzona do stosowania jako środek nasenny. Należy również pamiętać, że melatonina nie działa jak pigułka nasenna. Nigdy nie należy go używać bez omówienia tego z pediatrą.

W swojej praktyce nie polecam stosowania melatoniny poniżej 6 roku życia. Niestety, istnieje wiele produktów dla niemowląt i małych dzieci, które zawierają melatoninę i są sprzedawane jako bezpieczne bez wiedzy naukowej potwierdzającej to twierdzenie.

Uwaga redaktora:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Krótkotrwałe stosowanie jest stosunkowo bezpieczne dla starszych dzieci ⁽²²⁾ . Chociaż można uczciwie zauważyć, że nie ma długoterminowych badań nad skutkami regularnego stosowania melatoniny ⁽²³⁾ .

---

Śpij dobrze

Sen ma kluczowe znaczenie dla człowieka — utrzymuje nas w zdrowiu, zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Dzieci jednak mają tendencję do walki ze snem, ponieważ boją się przegapić zabawę lub są zbyt podekscytowane. Rodzice często zastanawiają się, jak uśpić maluchy, a to nie zawsze jest łatwe.

Każdy maluch jest inny, ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to stworzyć rutynę przed snem, która będzie dla Was obojga. Zacznij od wyciszenia się wcześnie przed snem, kojarz sen z pozytywnym nastawieniem, zaoferuj przekąskę i nie pomijaj drzemek. Jeśli nadal masz problemy, skonsultuj się z pediatrą.