Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Czy możesz pić Kombucha podczas ciąży?

Kombucha na stole z imbirem i cytryną

Czy jesteś wielkim fanem kombuchy, ale zastanawiasz się, czy nadal można ją pić, gdy jesteś w ciąży?

Wszyscy słyszeliśmy o unikaniu surowych ryb, alkoholu i miękkich serów w czasie ciąży, ale co z kombucha? Czy to jest szkodliwe? A może to może być nawet korzystne?

W tym artykule porozmawiamy o tym, czym jest kombucha i omówimy, czy można bezpiecznie spożywać kombucha podczas ciąży i karmienia piersią.

Spis treści

Co to jest Kombucha?

Kombucha to bogaty w probiotyki napój fermentowany przez bakterie i drożdże i parzony z czarnym lubZielona herbatai cukier. Soki owocowe lub inne smaki są często dodawane podczas procesu warzenia, aby jego cierpki smak był nieco bardziej smaczny.

Chociaż ten silny napój może wydawać się nową modą na zdrowie, jest spożywany od tysięcy lat w kulturach azjatyckich.

Stało się popularne w USA dopiero w ciągu ostatniej dekady.

Ale teraz możesz go znaleźć, spacerując po alejkach większości sklepów ze zdrową żywnością, sklepów spożywczych, a nawet niektórych stacji benzynowych!

Jednak kombucha nie jest czymś, czego powinieneś spróbować po raz pierwszy, gdy jesteś w ciąży. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz coś nowego.

Czy Kombucha jest bezpieczna do picia podczas ciąży lub karmienia piersią?

Chociaż kombucha może oferować potencjalne korzyści zdrowotne, istnieją cztery główne punkty, o których należy pamiętać przed spożyciem jej podczas ciąży lub karmienia piersią.

  1. Kombucha zawiera kofeinę:Ponieważ kombucha jest parzona z czarną lub zieloną herbatą, zawiera trochę kofeiny.
  2. Kombucha zawiera alkohol:Kombucha zawiera śladowe ilości alkoholu, który jest naturalnym produktem ubocznym procesu fermentacji. Alkohol może potencjalnie zagrozić zdrowiu Twojego rosnącego dziecka (jeden) .
  3. Kombucha jest niepasteryzowane:Pasteryzacja to metoda obróbki cieplnej napojów i żywności w celu zabicia szkodliwych bakterii. FDA zaleca unikanie niepasteryzowanych produktów w czasie ciąży.
  4. Kombucha może być zanieczyszczona:Kombucha może zostać skażona szkodliwymi patogenami, zwłaszcza gdy jest warzona w domu.

Konsensus

Najlepiej unikać kombuchy podczas ciąży i karmienia piersią ze względu na zawartość kofeiny, ryzyko, małą zawartość alkoholu, brak pasteryzacji i potencjalne ryzyko zanieczyszczenia.

Kilka słów przestrogi

Jeśli masz zamiar pić kombuchę podczas ciąży lub karmienia piersią, należy podjąć kilka środków ostrożności:

  1. Ogranicz spożycie:Zaledwie cztery uncje komercyjnej kombuchy mogą być bezpieczne i skuteczne dla matek w ciąży i karmiących. Ale picie zbyt dużej ilości kombuchy może spowodowaćodwodnienie,wzdęcia, zgaga i bezsenność (dwa) .
  2. Unikaj wersji alkoholowych:Zawartość alkoholu w kombuchy może się znacznie różnić, więc przed wypiciem sprawdź etykietę. Jeśli otrzymasz kartę przy kasie, musisz znaleźć inną markę.Oświeceni GTto dobry sposób na trzymanie się w ciąży lub karmienie piersią.
  3. Pozostań nawodniony: Utrzymywanie nawodnieniama kluczowe znaczenie, gdy jesteś w ciąży lub karmisz piersią — zwłaszcza jeśli pijesz kombucha. Jeśli jesteś odwodniona, Twoje ciało może uwalniać toksyny, które mogą przedostać się do Twojego dziecka przez łożysko lub mleko matki. Wymieszaj kilka uncji kombuchy z wodą, aby uzyskać wszystkie korzyści wraz z dodatkowym nawilżeniem.
  4. Uważaj na skutki uboczne:Możesz być bardziej wrażliwy na składniki teraz, niż się tego spodziewasz, więc pamiętaj, aby nie pić więcej niż kilka uncji kombuchy na raz. I chociaż kombucha świetnie nadaje się do zwiększenia energii i odprężeniazaparcie, może to przenieść się na dziecko karmiące piersią i spowodować luźne stolce iproblemy ze snem (3) .