Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Czy herbata jest bezpieczna podczas ciąży?

Kobieta w ciąży pijąca filiżankę herbaty

Wiele kobiet wybiera herbatę jako naturalny, zdrowy i satysfakcjonujący napój podczas ciąży.

Ale chociaż z pewnością ma swoje zalety, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nie jest pozbawiony ryzyka.

Omówimy wszystko, co musisz wiedzieć o piciu herbaty w ciąży. Jak to może pomóc, jak może boleć i niektóre z najlepszych herbat, którymi można się cieszyć podczas ciąży.

Spis treści

Różne rodzaje herbaty

Herbatę przygotowuje się przez zalanie wrzątkiem suszonych liści i pozostawienie ich do zaparzenia, pozwalając na nasycenie gorącej wody smakiem. Jest to najczęściej spożywany napój na świecie, głęboko zakorzeniony w wielu kulturach na całym świecie.

Herbatę można przygotować z niemal nieskończonej liczby roślin. Smaki są często wzmacniane przez łączenie różnych rodzajów ziół lub przypraw z głównymi liśćmi herbaty, aby stworzyć niepowtarzalne mikstury.

Herbaty dzielą się na jedną z dwóch kategorii:

  1. Prawdziwa herbata:Jeśli jesteś herbatowym purystą, istnieje tylko jeden rodzaj herbaty i to jest to. Prawdziwa herbata pochodzi z jednego rodzaju rośliny, Camellia sinensis. Różne odmiany powstają poprzez zmianę metod przetwarzania liści herbaty. Herbaty zielone, czarne, białe, pu-ehr i oolong są uważane za prawdziwą herbatę i są wytwarzane z tej samej rośliny (jeden) . Prawdziwe herbaty zawierają naturalnie kofeinę, ale można je przetworzyć na bezkofeinową poprzez dodatkowe przetwarzanie.
  2. Herbata ziołowa:Herbaty ziołowe powstają z liści, kwiatów, kory, łodyg lub innych części różnych roślin. Czasami zamiast moczenia liści w gorącej wodzie, herbatę przygotowuje się bezpośrednio przez gotowanie ziół. Ta metoda jest częściej stosowana przy robieniu herbaty z kory, łodyg lub innych gęstszych części rośliny. Herbaty ziołowe są naturalnie pozbawione kofeiny.

Korzyści z picia herbaty podczas ciąży

Istnieje wiele korzyści z picia herbaty w ciąży, w tym:

jeden.Może pomóc w utrzymaniu nawodnienia

Łatwo wyzbyć się nałogu picia wody, gdy nie możesz niczego powstrzymać, masz ściśnięty przez dziecko żołądek i czujesz potrzebę biegania co 20 minut do łazienki. W rezultacie,odwodnieniemoże się łatwo zdarzyć, gdy jesteś w ciąży.

Nawet jeśli nie jesteś odwodniony do tego stopnia, że ​​potrzebujesz pomocy medycznej, możesz chodzić z mniejszą ilością wody w swoim ciele, niż potrzebujesz.

Nawet niewielkie odwodnienie może zaostrzyć częste dolegliwości związane z ciążą, takie jak:

Zachowaj ostrożność, ponieważ herbaty zawierające kofeinę mogą mieć działanie moczopędne, co oznacza, że ​​mogą powodować częstsze oddawanie moczu, a spożywane w dużych ilościach mogą z kolei powodować odwodnienie. Unikaj parzenia herbaty przez długi czas, ponieważ może to podnieść poziom kofeiny i pamiętaj, że herbaty czarne i oolong zawierają najwięcej kofeiny. Herbaty ziołowe w większości nie zawierają kofeiny i zwykle lepiej nawilżają.

dwa.Może zwalczać poranne choroby

Poranne mdłości są jednym z najtrudniejszych objawów ciąży, co utrudnia cieszenie się wczesnymi miesiącami.

Poranne mdłości najczęściej występują na pusty żołądek, pozostawiając ciężarne matki w paragrafie 22, w którym potrzebują czegoś w żołądku, aby poczuć się lepiej, ale mają trudności z przełknięciem dużej ilości jedzenia lub napojów.

Jedną z najczęstszych awersji do ciąży jest:Kawa, więc jeśli jesteś przyzwyczajony do wstawania się rano i wypicia kawy jako pierwszej, musisz znaleźć zamiennik, który nie tylko zaspokoi, ale także będzie smaczny.

Imbir to skuteczny składnik kojącymdłości, a na rynku jest wiele herbat imbirowych. Jeśli masz trudności ze zjedzeniem filiżanki gorącej herbaty, zalej ją lodem i dodaj pasteryzowany miód lub cukier, aby przygotować słodką mrożoną herbatę. Zimne i słodkie potrawy są często łatwiejsze do spożycia, jeśli zmagasz się z porannymi mdłościami. Inny rodzaj herbaty, który może ułatwićporanne mdłościto melisa. Jeśli masz wysokie ryzyko poronienia, unikaj herbaty rumiankowej i miętowej, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży.

3.Herbata ma przeciwutleniacze i składniki odżywcze

Przeciwutleniacze to substancje naturalnie występujące w roślinach, które usuwają produkty przemiany materii, które mogą powodować potencjalne uszkodzenie komórek (dwa) . Te szkodliwe produkty przemiany materii, zwane wolnymi rodnikami, są odpowiedzialne za oznaki starzenia się naszej skóry, a nawet biorą udział w rozwoju raka.

Zwróć uwagę

Kiedy jesteś w ciąży, łożysko naturalnie wytwarza produkty przemiany materii w twoim ciele. Dowody wskazują, że odpowiednia ilość przeciwutleniaczy jest niezbędna do usunięcia tych odpadów, a ich brak może przyczynić się do negatywnych wyników ciąży, takich jak poronienie (3) .

Żeby było jasne, przeciwutleniacze nie są charakterystyczne dla herbaty. Są one dostępne w wielu innych produktach spożywczych, ale herbata jest jednym ze sposobów na wprowadzenie ich do organizmu. Im więcej przeciwutleniaczy masz w swoim ciele, tym lepiej.

Herbata zawiera również składniki odżywcze, które są ważne w ciąży. Należą do nich wapń, magnez iżelazo. Herbata pomaga również wzmocnić układ odpornościowy, co jest niezwykle ważne w zapobieganiu chorobom.

Niektóre badania mówią, że dodanie mleka do herbaty neutralizuje wiele jej zalet, w tym przeciwutleniacze i składniki odżywcze, więc staraj się unikać dodawania mleka i zamiast tego dodaj trochę smaku, takiego jak zioła lub cytryna (4) . Należy unikać torebek z herbatą, ponieważ nie są one uważane za tak skuteczne i korzystne jak herbata liściasta.

Headshot dr Njouda Jweihan, MDHeadshot dr Njouda Jweihan, MD

Uwaga redaktora:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Cztery.Herbata może pomóc Ci przygotować się do porodu

Oprócz korzyści zdrowotnych, które są dla ciebie dobre, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, niektóre herbaty twierdzą, że pomagają ci szczególnie podczas ciąży.

Uważa się, że niektóre herbaty ziołowe, takie jak herbata z liści czerwonych malin i herbaty o smaku cynamonu, pomagają wzmocnić mięśnie macicy. Pomoże ci to przygotować się do porodu, zwiększając wydajność skurczów i, miejmy nadzieję, skrócić poród.

5.Może pomóc Ci się zrelaksować

Jest coś bardzo kojącego w siedzeniu z filiżanką ciepłej herbaty. Wielu pijących herbatę uwielbia uczucie relaksu, które towarzyszy im, gdy wdychają aromat herbaty i robią sobie przerwę, by odetchnąć.

Ciąża może być stresującym okresem, który może zmienić Cię w kłębek nerwów. Jeśli filiżanka herbaty może dać ci kilka minut relaksu, powinieneś się na to zdecydować.

Środki ostrożności podczas picia herbaty w ciąży

Wybierając herbatę w ciąży, weź pod uwagę następujące kwestie:

jeden.Herbata zawiera kofeinę

Herbata zawiera kofeinę, która jest powszechnie uważana za zdrową podczas ciąży, o ile spożywasz ją z umiarem. Około 200 mg lub 12 uncji kofeiny dziennie powinno być dopuszczalne dla większości kobiet w ciąży. Nawet odmiany bezkofeinowe zawierają trochę kofeiny. Zwróć uwagę na poziom kofeiny w wybranym produkcie herbacianym.

dwa.Oświadczenia zdrowotne nie są regulowane

Wiele marek herbat ziołowych twierdzi, że pod pewnymi względami poprawią twoje zdrowie. Jednak większość ich twierdzeń nie jest poparta badaniami naukowymi.

Gdy nauka jest kwestionowana, Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wymaga, aby producenci dołączyli wyłączenie odpowiedzialności (5) . Jeśli kupujesz herbatę specjalnie ze względu na jej reklamowane właściwości zdrowotne, sprawdź bok lub tył pudełka.

Sprawdź pudełko

Jeśli mówi, te oświadczenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie, należy więc postępować ostrożnie.

Nie oznacza to, że produkt nie będzie działał w sposób, w jaki byś chciał, ale warto przeprowadzić trochę więcej badań przed wypróbowaniem.

3.Niektóre zawierają składniki, które nie są bezpieczne podczas ciąży

Może to być trochę ryzykowne, ponieważ oświadczenia zdrowotne dotyczące ziół nie są regulowane. Ale kiedy jesteś w ciąży, lepiej być bezpiecznym niż żałować. Niektóre herbaty ziołowe zawierają składniki, które mogą nie być bezpieczne w czasie ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży, dobrym pomysłem jest unikanie herbat zawierających następujące składniki (6) :

  • Rumianek.
  • Mniszek lekarski.
  • Earl Grey.
  • Herbata z lukrecji.
  • Cohosz.
  • Dzika róża.
  • Żółty dok.
  • Nabrzeże Dong.
  • Pokrzywa.

Należy również unikać mieszanek ziołowych, które są sprzedawane w celu złagodzenia objawów PMS, pomocy w menstruacji, detoksykacji organizmu lub wątroby lub pomocy w zrzuceniu wagi. Prawdopodobnie obejmują one składniki, które nie są zalecane w ciąży.

Za każdym razem, gdy kupujesz herbatę z mieszanki ziołowej, przeczytaj etykietę składnika, aby upewnić się, że nie zawiera ona żadnego z wymienionych tutaj składników. Niektóre herbaty mają instrukcje dla kobiet, które zawierają wyrażenia, takie jak unikaj, jeśli są w ciąży lub skonsultuj się z lekarzem przed użyciem.

Cztery.Niektóre herbaty zawierają arsen i pestycydy w różnym stopniu

Chociaż herbaty są pełne zdrowych minerałów, niektóre marki są ekologiczne, a inne nie. Badania wykazały, że niektóre marki zawierają alarmującą ilość pestycydów, arsenu, ołowiu i innych niepożądanych składników.

Zwróć uwagę

Herbaty ekologiczne mogą kosztować więcej, ale warto je wykorzystać w czasie ciąży.

Ile kofeiny ma herbata?

Typowa 8-uncjowa filiżanka prawdziwej herbaty zawiera od 20 do 48 miligramów kofeiny (7) . Dokładna ilość będzie zależeć od rodzaju herbaty, metody parzenia i przetwarzania liści herbaty, ale jest to znacznie mniej niż filiżanka parzonej kawy, która zawiera około 95-165 miligramów.

Zielona herbata ma zwykle mniej kofeiny niż czarna herbata, która może zawierać do 90 mg kofeiny, a odmiany bezkofeinowe wciąż zawierają trochę kofeiny – około 3 miligramów.

Herbaty ziołowe są naturalnie pozbawione kofeiny, ale nadal mogą zawierać do pół miligrama kofeiny.

Nie przeprowadzono rozstrzygających badań dotyczących wpływu kofeiny na ciążę (8) . Wydaje się jednak, że istnieją dowody na to, że może to być związane z poronieniem, przedwczesnym porodem i niektórymiwady wrodzone. Rozumiemy również, że kofeina przenika przez łożysko i może wpływać na niedojrzały układ pokarmowy dziecka, który nie jest jeszcze przystosowany do obsługi tej substancji.

Z tych powodów ogólnie zaleca się, aby kobiety w ciąży ograniczyły się do 200 miligramów kofeiny dziennie lub jednej filiżanki kawy o pojemności 12 uncji. Dla porównania, możesz wypić cztery filiżanki herbaty z kofeiną w ciągu dnia i nadal prawdopodobnie nie będziesz mieć tej ilości.

Jakie herbaty są zalecane podczas ciąży?

Jeśli szukasz najlepszych herbat do picia w ciąży, możesz wybrać spośród następujących:

  • Prawdziwa herbata:Herbata czarna, zielona i oolong są uważane za bezpieczne do spożycia podczas ciąży. Jednak głównym problemem związanym z tymi herbatami jest poziom kofeiny. Więc jeśli pijesz prawdziwą herbatę, ogranicz się do czterech filiżanek 8 uncji dziennie lub wybierz odmiany bezkofeinowe, aby uzyskać smak bez wstrząsów.
  • Herbata z liści czerwonej maliny:Jest to herbata ziołowa sporządzona z liści maliny. Uważa się, że tonizuje macicę i pomaga przygotować się do porodu. Jednak większość dostawców usług medycznych zaleca pomijanie tej herbaty w pierwszym trymestrze i picie jej tylko w drugim i trzecim — na wszelki wypadek.
  • Herbata z liści mięty pieprzowej:Powszechnie uważa się, że ta herbata ziołowa jest bezpieczna w czasie ciąży. Jest również smaczniejszy dla osób z mdłościami i uważa się, że pomaga w porannych mdłościach. Unikaj tej herbaty, jeśli masz zgagę lub refluks żołądkowy, ponieważ może to pogorszyć objawy.
  • Herbata z korzenia imbiru:Imbir jest szeroko stosowany w różnych kulturach do zwalczania nudności. To świetna opcja do wypróbowania, jeśli cierpisz na nudności związane z ciążą.

Dostępnych jest wiele innych opcji — wiele z nich prawdopodobnie piły twoje dziewczyny, gdy się spodziewały. Problemem są jednak ograniczone informacje na temat ich wpływu na płód.

Z tego powodu nasza lista zalecanych herbat jest bardzo krótka, ponieważ uważamy, że najlepiej zachować ostrożność i trzymać się podstaw.

Unikaj nadmiernego picia jakiejkolwiek herbaty, ponieważ niektóre badania pokazują, że może ona ograniczać wchłanianie żelaza ikwas foliowy, które są bardzo ważne dla rozwoju Twojego dziecka. (9)

Headshot dr Njouda Jweihan, MDHeadshot dr Njouda Jweihan, MD

Uwaga redaktora:

Dr. Njoud Jweihan, MD

A co z herbatą z pokrzywy?

Herbata z pokrzywy to herbata ziołowa wytwarzana z pokrzywy zwyczajnej. Jest wymieniony jako prawdopodobnie niebezpieczny dla ciąży w bazie danych leków naturalnych, ale nadal jest szeroko zalecany przez położne i ekspertów zielarskich. Często występuje jako składnik mieszanek herbat sprzedawanych specjalnie dla kobiet w ciąży.

Różnica między zalecanym a rzeczywistym użyciem jest prawdopodobnie związana z częścią rośliny, z której zrobiono herbatę. W przypadku ciąży uważa się, że używanie liści pokrzywy czyni ją bezpieczną, podczas gdy herbaty z korzeni nie są.

Mimo to większość lekarzy uważa, że ​​​​herbata z pokrzywy jest zakazana dla kobiet w ciąży, ponieważ baza danych leków naturalnych nie rozróżnia herbat wytwarzanych z liści lub korzeni. Z tego powodu stosujemy konserwatywne podejście i nie polecamy herbaty z pokrzywy w czasie ciąży.

Słowo ostrzeżenia

Jeśli kupisz komercyjną herbatę ciążową, sprawdź listę składników, aby upewnić się, że nie zawiera pokrzywy.

Dolna linia

Herbata z umiarem może być korzystnym dodatkiem do diety podczas ciąży. Może pomóc złagodzić niektóre z typowych dolegliwości związanych z ciążą i oferuje mniej kofeinową alternatywę dla porannej filiżanki kawy.

Pamiętaj tylko o wytycznych, które wymieniliśmy powyżej, ograniczając spożycie kofeiny do 200 mg dziennie i unikając składników, które nie są bezpieczne dla ciąży, takich jak Dong Quai i pokrzywy.