Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Zaparcia podczas ciąży: przyczyny, zagrożenia i środki zaradcze

Kobieta w ciąży siedząca w toalecie z zaparciami

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio byłeś numerem dwa? Możesz po prostu mieć zaparcia.

Jeśli byłaś już w ciąży, istnieje duża szansa, że ​​doświadczyłeś zaparć, ponieważ są one zbyt częste wśród kobiet w ciąży (wierz mi – wiemy o tym wszystko!). Może to być nawetwczesne oznaki ciąży.

Ale to nie znaczy, że musisz cierpieć. Nauczyliśmy się kilku wskazówek, które powinny pomóc w poruszaniu się i utrzymaniu regularności.

Podzielimy się również tym, co nauka ma do powiedzenia na temat przyczyn zaparć w czasie ciąży i wszelkich związanych z nimi zagrożeń.

Spis treści

Co powoduje zaparcia w ciąży?

Zaparcie może być nieprzyjemne i jest zbyt częste w czasie ciąży. Niektóre raporty mówią, że doświadcza tego nawet 40% kobiet (jeden) . Gdy twój brzuch się powiększa, nacisk rosnącej macicy na odbyt tylko zaostrza problem.

Istnieje wiele czynników – lub ich kombinacja – które mogą powodować zaparcia w ciąży.

  • Poziom progesteronu:Czego nie możesz winić hormonów? Poziom progesteronu jest podwyższony w czasie ciąży i wiadomo, że ten hormon rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego, powodując powolne przechodzenie pokarmu przez jelita (dwa) .
  • Suplementy żelaza: Chociaż żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym podczas ciąży, zaparcia mogą być efektem ubocznym nadmiernego przyjmowania. Suplementy żelaza są znane z powodowania zaburzeń żołądkowo-jelitowych, więc być może będziesz musiał porozmawiać z położną lub lekarzem o przejściu na prenatalną witaminę o mniejszej zawartości żelaza. Mogą również zasugerować zmianę suplementu żelaza, dawki lub częstotliwości jego przyjmowania. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami, ponieważ anemia jest bardzo powszechna w ciąży i może powodować problemy zdrowotne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Zawsze informuj swojego lekarza o wszelkich skutkach ubocznych, których możesz doświadczyć.
  • Odwodnienie:Ciąża sprawia, że ​​jesteś bardziej podatna naodwodnienie, ponieważ organizm zużywa więcej wody do tworzenia łożyska i worka owodniowego. Jeśli jesteś odwodniony, twoje ciało ma problemy z wykonywaniem rutynowych funkcji, a nawet może prowadzić do poważnych komplikacji.
  • Brak aktywności:Gdy twój brzuch się powiększa, może być trudniej pozostać aktywnym lub przynajmniej zachować motywację, co jest ważne dla regularnego utrzymywania ciała.
  • Naprężenie:Ciąża może być stresującym czasem, zwłaszcza gdy zbliżasz się do terminu porodu. Twój mózg i jelito rozmawiają tam iz powrotem, a stres może wszystko wstrzymywać. Staraj się nie martwić zbytnio, ponieważ może to również wpłynąć na ruch.
  • Rosnąca macica:Gdy twoja macica rośnie, naciska na odbyt, szczególnie pod koniec ciąży. Ta kompresja może zakłócać ruch jelit.

Istnieje również prawdopodobieństwo, że twoje zaparcia w ogóle nie są związane z ciążą i mogą być spowodowane dietą o niskiej zawartości błonnika, zbyt dużą ilością nabiału lub nowym lekiem.

Jeśli cierpisz na zaparcia, niektóre pokarmy, których powinieneś unikać, to banany, smażone potrawy, chipsy ziemniaczane, czerwone mięso, biały chleb, biały ryż, biały makaron i produkty mleczne.

Czy zaparcia mogą być szkodliwe dla mojego dziecka?

Zaparcie zwykle nie jest powodem do niepokoju w czasie ciąży, ale czasami może być objawem innego problemu. Pamiętaj, aby zadzwonić do OB lub położnej, jeśli masz zaparcia, którym towarzyszy silny ból brzucha, na przemian z biegunką lub jeśli masz krew lub śluz.

Dopóki nie rodzisz, wysiłek w celu oddania stolca nie powinien zaszkodzić Tobie ani Twojemu dziecku. Może to spowodować lub pogorszyćhemoroidy, które są niewygodne, ale nie ma się czym przejmować.

Ten wzrost ciśnienia, który może sprawić, że poczujesz, że musisz opuścić wypróżnienie, może być związany ze skurczami.

Słuchaj swojego ciała

Jeśli masz mniej niż 37 tygodni i zauważysz ucisk w jelitach wraz ze skurczami w dole brzucha,dolny ból plecówlub napinanie brzucha, koniecznie sprawdź, czy nie ma porodu przedwczesnego.

Środki na zaparcia podczas ciąży

Jeśli masz trudności z pójściem do toalety, być może będziesz musiała wypróbować te dziesięć bezpiecznych dla ciąży środków, aby znów się poruszyć.

środki na zaparcia podczas ciążyśrodki na zaparcia podczas ciąży

  1. Zdobądź dużo płynów:Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomoże przepłukać wszystko. Upewnij się, że otrzymujesz co najmniej dziesięć 8-uncjowych szklanek wody dziennie, aby uzupełnić utracone płyny. Może to nawet pomóc w zaparciach spowodowanych przyjmowaniem suplementów żelaza. Jeśli na zewnątrz jest gorąco lub jeśli masz wysoki poziom aktywności, powinieneś odpowiednio przyjmować więcej płynów.
  2. Poruszać się:Poruszanie się pomaga rzeczom się ruszać! Spacery, pływanie ijogasą świetnećwiczenia dla twojego ciężarnego ciała.
  3. Ciepła kąpiel:Przyjemna, ciepła kąpiel pomoże rozluźnić mięśnie brzucha i zachęci do oddawania stolca.
  4. Zwiększ spożycie błonnika:Pokarmy bogate w błonnik pomagają usunąć niestrawione jedzenie z jelit i do toalety. Brokuły, jagody, fasola, brązowy ryż i zielone warzywa liściaste zdziałają cuda.
  5. Pij wodę cytrynową:Wypij sok z połowy cytryny, wymieszaj go ze szklanką wody i wypij przed pójściem spać. Woda pomaga zmiękczyć stolec, a cytryna ma wysoką zawartość kwasu, który działa na przewód pokarmowy, wprawiając wszystko w ruch.
  6. Jedz żywność „P”:Wiele produktów spożywczych „P” zawiera sorbitol, który działa jak środek przeczyszczający. Gruszki, suszone śliwki, brzoskwinie, groszek i dynia doskonale sprawdzają się w leczeniu zaparć. Wypiłam szklankę soku z suszonych śliwek, gdy miałam cofnąć się, gdy byłam w ciąży z dzieckiem nr 2 i za każdym razem to działało.
  7. Zwiększ swoją witaminę C:Wiadomo, że wysokie dawki witaminy C przyciągają wodę do przewodu pokarmowego i zmiękczają stolec. Pamiętaj jednak, aby nie przekraczać 2000 miligramów dziennie, w tym witaminy prenatalnej. To górna granica, ale najnowsze zalecenia sugerują, że kobiety w ciąży powyżej 18 roku życia powinny przyjmować 85 miligramów witaminy C dziennie (3) . Nowe punkty badawcze przeciwko rutynowej suplementacji witaminy C, chyba że zaleci to Twój lekarz (4) . Zamiast tego powinieneś spróbować jedzenia produktów bogatych w witaminę C, takich jak brokuły, papryka i truskawki.
  8. Dodaj trochę probiotyków:Probiotyczne szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium wspierają zdrowie jelit i pomagają regulować układ trawienny. Jogurt i kefir to świetne opcje na dodanie do diety zdrowych bakterii jelitowych. Kolejnym naturalnym źródłem probiotyków są marynaty!
  9. Pokarmy bogate w magnez:Magnez kieruje wodę do jelit, dzięki czemu stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Upewnij się, że spożywasz 350 miligramów dziennie, jedząc pokarmy bogate w magnez, takie jak ciemna czekolada, szpinak, orzechy i ryby (5) .
  10. Użyj przysadzistego nocnika:Kąt robi ogromną różnicę, jeśli chodzi o kupowanie, aPrzysadzisty Nocnikustawia ciało w pozycji kucznej, co pomaga zapobiegać wysiłkom, zaparciom, a nawet hemoroidom. Co więcej, pomaga również przygotować się do przepychania się podczas porodu!

Przez całą ciążę pij dużo płynów, bądź aktywny i spożywaj pokarmy zawierające błonnik, probiotyki i magnez. Są one niezbędne dlazdrowa ciążai pomoże zapobiec nawrotom zaparć.

Z przyjemnością dowiesz się, że tewitaminy prenatalnebierzesz może pomóc w zaparciach, zwłaszczakwas foliowy. Możesz także cieszyć się z dobrodziejstw kompleksu witamin z grupy B. W szczególności witamina B5 może pomóc nie tylko w zaparciach, ale także w dokuczliwych skurczach nóg. Możesz uzyskać go naturalnie z żółtek jaj, produktów pełnoziarnistych, awokado, słodkich ziemniaków, nasion słonecznika i brokułów.

Leki OTC na zaparcia podczas ciąży

Jeśli te środki nie działają na Ciebie, być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem lub położną o wypróbowaniu środka przeczyszczającego lub środka zmiękczającego stolec.

Oto kilka dostępnych bez recepty leków, które wielu opiekunów uważa za bezpieczne podczas ciąży (6) :

  • Colace (dokuzan sodu):Twój lekarz może zlecić ci wypróbowanie środka zmiękczającego stolec, takiego jak Colace, zanim zaczniesz stosować środki przeczyszczające. Aktywny składnik płynów do zmiękczania stolca jest w minimalnym stopniu wchłaniany przez organizm, więc jest bardzo małe prawdopodobieństwo, że może w jakikolwiek sposób przejść na dziecko lub zaszkodzić dziecku.
  • Mleko magnezowe (wodorotlenek magnezu):Jest to łagodny środek przeczyszczający, którego możesz potrzebować, jeśli sam środek zmiękczający stolec nie wystarczy. Mleko magnezowe może mieć obrzydliwy smak, ale dla wielu oczekujących mam działa jak urok.
  • Metamucyl (psyllium):Metamucil to kolejna bezpieczna opcja, którą może zasugerować Twój dostawca. Jest to środek przeczyszczający produkujący masowo, który wciąga wodę do stolca, czyniąc je bardziej miękkimi i łatwiejszymi do przejścia. Jest również stosowany jako suplement błonnika.

Bisakodyl (Dulcolax) i senes to pobudzające środki przeczyszczające, które okazały się bezpieczne w ciąży. Ponieważ jednak są stymulantami, mogą powodować skurcze brzucha i biegunkę oraz prowadzić do odwodnienia. Niektóre zalecenia mówią, że bisakodylu należy unikać w pierwszym trymestrze ciąży. Sennę należy stosować ostrożnie i tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz (7) . Zawsze pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków OTC w czasie ciąży.

Pamiętaj, że niektóre naturalne środki zaradcze, suplementy lub produkty OTC mogą powodować wzdęcia i skurcze lub biegunkę. Upewnij się, że poinformujesz swojego lekarza o wszelkich objawach, które mogą wystąpić podczas przyjmowania któregokolwiek z nich.
Headshot dr Ireny Ilic, MDHeadshot dr Ireny Ilic, MD

Uwaga redaktora:

Dr. Irena Ilic, lek. med.

Jakich leków powinienem unikać?

Podczas oczekiwania zawsze unikaj glikolu polietylenowego i cytrynianu magnezu, ponieważ mogą one zaszkodzić dziecku.

Należy również unikać oleju rycynowego, ponieważ może on powodować nieregularne i bolesne skurcze, które mogą być stresujące dla mamy i dziecka oraz mogą prowadzić do porodu. Może również spowodować, że Twoje dziecko wyda smółkę przed porodem, co często prowadzi do powikłań po porodzie (8) .

Graj ostrożnie

Upewnij się, że nie nadużywasz środków przeczyszczających. Nadużywanie może prowadzić dobiegunkai odwodnienie, co z kolei może spowodować poważne komplikacje dla Ciebie i Twojego dziecka.

Zwalcz swoje zaparcia

Posiadanie kopii zapasowej jest raczej nieprzyjemne, ale dość powszechne dla wielu oczekujących mam, dzięki hormonom, stresowi, a czasami suplementom żelaza. Nadwyrężenie spowodowane zaparciami może być niewygodne i powodować hemoroidy, ale generalnie nie jest powodem do niepokoju w czasie ciąży.

Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel, podnieś poziom witaminy C i zjedz trochę suszonych śliwek, gruszek i papai, aby ponownie wprawić w ruch. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, ćwiczenia fizyczne i dodawanie probiotyków do diety pomogą Ci zachować regularność.

Ale nie wstydź się porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli sytuacja nie wydaje się poprawiać.