Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Jak spać z poduszką ciążową

Kobieta leżąca na boku z poduszką ciążową między nogami

Czy zmagasz się z przespaniem nocy, gdy Twoje ciało się zmienia?

Nie jesteś sam. Według National Sleep Foundation, 78 procent kobiet doświadcza zaburzeń snu przez całą ciążę (jeden) . Co więc ma zrobić cierpiąca mama?

Jednym z najłatwiejszych i najpopularniejszych rozwiązań tego problemu jest poduszka ciążowa. Zostały zaprojektowane nie tylko po to, aby pomóc kobietom w ciąży zasnąć, ale także zaradzić niektórym powszechnym i nieprzyjemnym bólom.

Spis treści

Dlaczego ciąża utrudnia sen

Ciąża to czas wielkich zmian w ciele każdej kobiety – a niektóre z tych zmian utrudniają zasypianie lub pozostawanie we śnie.

jeden.Hormony

Podobnie jak w przypadku większości problemów związanych z ciążą, hormony odgrywają rolę w zmianie wzorców snu. Wyższy poziom progesteronu może powodować senność w ciągu dnia, podczas gdy inne hormony mogą prowadzić do żywych i niezwykłych snów lub napinania mięśni, co prowadzi dochrapaniei dyskomfort w nocy.

dwa.Zgaga

Hormony mogą również powodować zgagę, bolesne pieczenie w klatce piersiowej i przełyku. Zgaga jest również znana z tego, że oczekujące mamy w nocy nie zasypiają.

W późniejszym okresie ciąży zgaga może być również spowodowana przez rosnące dziecko wywierające nacisk na żołądek, wypychając kwasy trawienne do przełyku (dwa) .

3.Naprężenie

Ciąża też jest stresująca! Wiele mam ma trudności z odrzuceniem myśli o zmartwieniach i ichniepokojeo przyjściu dziecka. Jak będzie wyglądał poród? Co jeśli coś pójdzie nie tak? Czy mam wszystko, czego potrzebuję? Wiemy z doświadczenia, że ​​te myśli mogą utrzymać matkę na długie godziny.

Kluczem do zapamiętania jestzdrowy senma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i twojego rosnącego dziecka. Sen musi być priorytetem — nawet jeśli wydaje się to niemożliwe.

Tu właśnie pojawiają się poduszki ciążowenajlepsza poduszka ciążowamoże być wielkim atutem, gdy pracujesz nad znalezieniem drogi powrotnej do zamrożonych oczu.

Korzystanie z pełnowymiarowych poduszek ciążowych

Poduszka ciążowa o pełnej długości może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli:

  • Śpisz po swojej stronie.
  • Podczas snu nie ruszasz się dużo.
  • Masz dodatkowy pokój na swoim łóżku.

Aby spać z pełnowymiarową poduszką ciążową, połóż poduszkę na łóżku i owiń ją ramionami. Przyciągnij poduszkę blisko siebie i znajdź wygodną pozycję. Poduszki ciążowe na całej długości występują w dwóch różnych stylach, prostych i elastycznych.

Poduszka Pro Tip

Jeśli śpisz w bardziej wyjątkowych, akrobatycznych pozycjach, wybierz elastyczną poduszkę na całej długości. Proste poduszki o pełnej długości są sztywne i nie można ich uformować w określonej pozycji.

Korzystanie z poduszek ciążowych w kształcie litery C

Poduszka ciążowa w kształcie litery C może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli:

  • Ty maszból pleców.
  • Potrzebujesz wsparcia całego ciała.
  • Nie rzucasz się i nie obracasz.
  • Śpisz po swojej stronie.
  • Masz dodatkowy pokój na swoim łóżku.

Aby spać z poduszką ciążową w kształcie litery C, połóż poduszkę na łóżku i rozłóż kształt, aby łatwo się do niej wspiąć.

Umieść krzywą c w kierunku pleców. Pociągnij górę poduszki w kierunku głowy i umieść spód poduszki między udami. Cały spód poduszki powinien sięgać aż do brzucha, który jest następnie podtrzymywany przez poduszkę.

Poduszka Pro Tip

Upewnij się, że poduszka nie unosi się zbyt wysoko na udach. Musi być wyśrodkowany między kolanami a biodrami. Zapewni to obojgu wsparcie, którego potrzebują.

Korzystanie z poduszek ciążowych w kształcie litery U

Poduszka ciążowa w kształcie litery U może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli:

  • Rzucasz się i obracasz w nocy.
  • Lubisz spać na boku lub plecach.
  • Szukasz wsparcia całego ciała.
  • Masz dodatkowy pokój na swoim łóżku.

Podobnie jak poduszki ciążowe w kształcie litery C, poduszka w kształcie litery U ma na celu ułatwienie przejścia z boku na bok. Siedzisz okrakiem po jednej stronie poduszki, przytulając się do niej. Aby zmienić strony, wystarczy się odwrócić.

Poduszki ciążowe w kształcie litery U są również świetne dla kobiet w ciąży, które śpią na plecach, ponieważ zapewniają wsparcie po obu stronach. Kobiety mogą przytulić się do środka i uzyskać wsparcie dla pleców, szyi i głowy.

Korzystanie z nadmuchiwanych poduszek ciążowych

Dmuchana poduszka ciążowa może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli:

  • Jesteś w trzecim trymestrze.
  • Lubisz spać na brzuchu.
  • Chcesz dostosować poziom wsparcia.

Spanie z nadmuchiwaną poduszką ciążową wymaga trochę dodatkowej pracy, ale jest to świetna opcja, jeśli przed ciążą spałaś na brzuchu.

Nadmuchiwane poduszki ciążowe są wykonane z materiałów podobnych do dmuchanego materaca. Zwykle są wyposażone w pompkę, co ułatwia ich zakładanie. Po prostu użyj dołączonej pompki, aby napompować poduszkę do wygodnego dla siebie poziomu.

Gdy poduszka zostanie napompowana, delikatnie połóż na niej, umieszczając dziecko w otworze. W zależności od materiału, z którego wykonana jest Twoja poduszka, możesz położyć na niej ręcznik lub koc, aby zapewnić dodatkowy komfort.

Poduszka Pro Tip

Upewnij się, że patrzysz w nadmuchiwaną poduszkę, która wyraźnie stwierdza, że ​​zapewnia doskonałe podparcie pleców na opakowaniu.

Spanie z klinem ciążowym

Klin ciążowy może być dla Ciebie odpowiedni, jeśli:

  • Potrzebujesz zlokalizowanego wsparcia.
  • Masz mniejszy budżet.
  • Nie masz dużo dodatkowego miejsca w łóżku.
  • Szukasz wszechstronności.

Klin ciążowy to świetna i niedroga opcja dla matek z problemami ze snem. Istnieją dwa różne kształty klinów — koła i trójkąty. Używanie klina ciążowego jest proste: po prostu umieść klin pod obszarem, w którym potrzebujesz wsparcia i spokojnie odpocznij.

Poduszka Pro Tip

Koturn ciążowy świetnie sprawdza się w podróży i wspiera w podróży! Znajdź mały, który możesz trzymać w samochodzie lub na podróż.