Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Niepokój podczas ciąży

Kobieta w ciąży zakrywająca twarz u lekarza

Czy doświadczasz niepokoju podczas ciąży?

Rozumiemy zakres uczuć, które mogą towarzyszyć doświadczaniu lęku w czasie, gdy wydaje się, że powinieneś czuć się tylko szczęśliwy.

Jako przyszła mama czujesz się przestraszona, zmartwiona lub zdenerwowana podczas ciąży. Twoje ciało przechodzi wiele zmian, aby wesprzeć całe inne życie w tobie, i możesz spodziewać się przejażdżki kolejką górską pełną emocji. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje Twój niepokój, i istnieją sposoby, aby nauczyć się radzić sobie z tym podczas ciąży.

W tym przewodniku omówimy możliwe objawy, obawy, zagrożenia i opcje leczenia — zarówno naturalne, jak i medyczne. Z pomocą naszego zespołu medycznego dołożymy wszelkich starań, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania dotyczące lęku podczas ciąży.

Spis treści

Czy lęk jest wczesnym objawem ciąży?

Niektóre kobiety uważają, że zwiększony niepokój jestwczesne wskazanie ciąży. Chociaż może to być prawdą, nie mamy wystarczających dowodów, aby połączyć te dwie rzeczy. Niepokój może powstać z wielu powodów, a nowa ciąża może nie być winowajcą.

Możesz odczuwać zwiększony niepokój, jeśli przegapiłeś okres. Nie oznacza to od razu, że jesteś w ciąży, ale niektóre kobiety mają tendencję do niepokoju w oczekiwaniu na potwierdzenie.

Matka, która właśnie dowiedziała się, że jest w ciąży, może również odczuwać zwiększony niepokój.

Ciąża może wywołać wiele różnych emocji, od czystej radości po strach. To ma sens, że będzie trochę niepokoju (jeden) .

Nawet najbardziej przygotowane kobiety będą odczuwać niepokój, gdy dowiedzą się, że są w ciąży.

Częste zmartwienia związane z ciążą

Niemal każda przyszła mama doświadcza przynajmniej pewnego niepokoju podczas ciąży. Oto kilka typowych obaw:

  • A jeśli nie będę dobrym rodzicem?
  • A jeśli coś jest nie tak z moim dzieckiem?
  • Czy mogę sobie z tym poradzić?obowiązki finansowe dziecka?
  • Jak poradzę sobie z pracą w ciąży?
  • Jak moja partnerka będzie się czuła w związku z tą ciążą?

To wszystko są normalne problemy związane z ciążą. Wyruszasz w podróż zmieniającą życie, więc martwienie się o rzeczy, które nadejdą, jest naturalne. Nie jesteś sam!

Jeśli jednak martwienie się pochłania cię i przeszkadza w codziennym życiu, prawdopodobnie doświadczasz skrajnego niepokoju. Ten poziom niepokoju nie jest normalny i powinien być powodem do niepokoju. Zadzwoń do swojego lekarza lub pracownika służby zdrowia lub porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

Ważne jest, abyś była na bieżąco z ciążą i objawami, ale staraj się nie porównywać swojej ciąży i objawów z objawami innej osoby. Żadne dwie ciąże nie są takie same — nawet u tej samej osoby; wszystkie są wyjątkowe.

Niektóre matki mają tendencję do doświadczania czegoś w czasie ciąży, a następnie Google, aby uzyskać więcej informacji. Google może być zaradny, ale może też zwiększyć Twój niepokój.

Proste wyszukiwanie może szybko doprowadzić cię do przekonania, że ​​cierpisz z powodu czegoś znacznie gorszego niż to, co jest w rzeczywistości. Jeśli uważasz, że doświadczasz poważnych objawów, skontaktuj się z lekarzem.

Zawsze mówię moim pacjentom, że jeśli MUSISZ wygooglować swoje objawy, upewnij się, że patrzysz na renomowane witryny i starasz się trzymać z dala od wątków rozmów. Mogą one tylko zwiększyć twój niepokój i mogą nie zawierać prawdziwych informacji.

Ekstremalne objawy lękowe

Odróżnienie typowego zamartwiania się od skrajnego niepokoju może być trudne. Martwienie się jest całkowicie normalne, ale jeśli wystąpią niektóre z poniższych objawów, możesz odczuwać niepokój: (dwa)

  • Nadmierne zamartwianie się wieloma rzeczami, w tym dzieckiem.
  • Napięte mięśnie.
  • Problemy ze snem.
  • Nie można się skoncentrować ani skoncentrować na codziennych zadaniach.
  • Poczucie irytacji.
  • Łatwiej wpadać w złość.
  • uczucie zmęczenia.
  • Nadmierny niepokój.
  • Częste poczucie paniki lub strachu.
  • Obsesyjne myśli.
  • Nie lubisz już rzeczy, które kiedyś kochałeś.
  • Palpitacje serca.

Jeśli doświadczasz tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Istnieje wiele różnych opcji leczenia, od terapii po leki. Twój lekarz porozmawia z Tobą, aby zdecydować, która metoda jest dla Ciebie najlepsza.

Jeśli to możliwe, skontaktuj się z kimś, komu ufasz. Ignorowanie objawów lęku może spowodować pogorszenie uczuć i możesz próbować ukryć swoje objawy przed innymi.

Kto jest zagrożony?

Każdy jest zagrożony rozwojem lęku w czasie ciąży. W rzeczywistości ponad 50% matek zgłasza nasilenie lęku lub depresji podczas ciąży i po jej zakończeniu (3) .

Trudno jest określić, co może umieścić Cię w kategorii wysokiego ryzyka doświadczania lęku podczas ciąży, ale niektóre z następujących czynników mogą zwiększyć Twoje szanse:

  • Utrata poprzedniej ciąży.
  • Walczy o zajście w ciążę.
  • Wcześniejsza diagnoza problemu związanego z lękiem.
  • Naprężenie.
  • Znane powikłania ciąży.
  • Historia lęku w rodzinie.
  • Przemoc fizyczna.
  • Używanie narkotyków.
  • Żyć samotnie.
  • Niski przychód.
  • Bycie młodą matką.
  • Słaby system wsparcia.
  • Historia depresji.

Czy lęk może wpływać na twoją ciążę?

Lęk jest powszechną i akceptowaną częścią ciąży, ale jest moment, w którym odczuwany przez Ciebie poziom lęku może nie być normalny.

Przeprowadzono liczne badania, które łączą wysoki poziom lęku u matek z dziećmi z ADHD (4) . Nie oznacza to, że jeśli jesteś niespokojny, Twoje dziecko będzie miało ADHD. Ale oznacza to, że ponadprzeciętny poziom lęku może zwiększyć szanse Twojego dziecka na rozwój ADHD.

Inne badania łączą wysoki poziom lęku z opóźnionym rozwojem niemowląt, słabymi wynikami w nauce oraz problemami społecznymi i emocjonalnymi (5) .

Czy powinieneś szukać pomocy?

Wiele matek wierzy, że ich objawy ustąpią po urodzeniu dziecka. Urodzenie zdrowego dziecka może zmniejszyć Twój niepokój, ale możesz nie być bez domu.

Matki, które odczuwają silny niepokój podczas ciąży, często doświadczają bardziej ekstremalnych epizodów:depresja poporodowa. Może to spowodować wiele wyzwań w Twoim nowym życiu z noworodkiem, utrudniając Ci nawiązanie więzi z dzieckiem.

Ataki lękowe podczas ciąży

Około 10 procent kobiet w ciąży doświadczy ataku lękowego podczas ciąży.

Mogą być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka, dlatego ważne jest, abyś zrozumiał oznaki i objawy związane z jednym z nich (6) .

  • Mrowienie w rękach lub nogach.
  • Duszność.
  • Zawroty głowy.
  • Osłabienie lub drżenie mięśni, zwłaszcza w nogach.
  • Nagle uczucie gorąca.
  • Oddychaj szybciej niż normalnie.

Atak lęku spowoduje dramatyczne pogorszenie objawów lęku, zwykle dość szybko. Atak może trwać od sekund do minut.

Jeśli uważasz, że mogłeś doświadczyć napadu lęku, koniecznie skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.

Leczenie lęku podczas ciąży

Jeśli Twój lęk jest w punkcie, w którym poważnie wpływa na Twoje zdrowie lub zdrowie Twojego dziecka, lekarz może przepisać Ci leki.

Większość leków przeciwlękowych jest klasyfikowana jako antydepresanty, więc generalnie nie są bezpieczne dla ciąży. Lekarz nie przepisałby tego leku bez rozważenia ryzyka i korzyści.

Jeśli korzyści związane z przepisanym lekiem przewyższają potencjalne ryzyko dla dziecka, lekarz może go przepisać, ale byłoby to rzadkie.

Zwróć uwagę

Jeśli przed zajściem w ciążę przyjmowałaś leki przeciwlękowe, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy powinnaś je nadal stosować. Niektórzy lekarze zalecają nadążanie za przyjmowanymi lekami. Nie należy przerywać przyjmowania regularnych leków przed rozmową z lekarzem.

Bezpieczne rozwiązania alternatywne

Jeśli nie chcesz brać leków przeciwlękowych, ale nadal potrzebujesz ulgi, nie brakuje Ci opcji.

Chociaż nie ma natychmiastowego i trwałego lekarstwa, istnieją sposoby na zmniejszenie odczuwanego niepokoju.

  1. Bardziej się wyspać:Może być trudnodobrze się wyspaćkiedy jesteś w ciąży. Brak snu może nasilać objawy lękowe, zwłaszcza w ciąży. Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy i staraj się spać 7-9 godzin na noc. Spróbuj też wyłączyć wszystkie urządzenia na godzinę przed snem.
  2. Ćwiczenie:Zaledwie kilka minutćwiczeniedzień może zmniejszyć napięcie i złagodzić objawy lękowe.
  3. Miej system wsparcia:Bez względu na Twoją sytuację, upewnij się, że masz wokół siebie ludzi, którzy Cię wspierają i mają na uwadze Twój najlepszy interes. Możesz rozważyć dołączenie do grupy wsparcia lub społeczności online, aby połączyć się z innymi kobietami, które przeżywają lub przeżyły tę samą podróż co Ty.
  4. Prawidłowo przygotuj:Jeśli wyprzedzisz grę i przygotujesz się tak bardzo, jak to możliwe na przybycie dziecka, możesz zmniejszyć swój niepokój. Jeśli jesteś bardzo zestresowany myślą o porodzie, weź udział w zajęciach w lokalnym szpitalu, aby uspokoić swój umysł. Pomocna może być również rozmowa z przyjaciółmi i rodziną o ich doświadczeniach z ciążą.
    Często polecałem książkę „Czego się spodziewać, gdy się spodziewasz” zarówno pacjentom, jak i moim przyjaciołom! Chociaż nie jest to Google, nadal zawiera wiele przydatnych informacji, które pomogą Ci przejść przez Twoją podróż.
    Headshot Mary Sweeney, BSN, RN, CENHeadshot Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Uwaga redaktora:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Zrelaksować się:Poświęć czas na relaks. Możesz wziąć udział wjogaa może nawet zaszaleć namasaż prenatalny. Zasługujesz na dodatkowe rozpieszczanie.
  6. Porozumieć się:Nie czekaj, aby wyrazić swoje uczucia i zmartwienia komuś, komu ufasz. Nie trzymaj wszystkiego w środku, bo możesz pracować tak bardzo, że możesz osiągnąć punkt krytyczny.
  7. Unikaj wyzwalaczy:Niepokój niektórych ludzi wydaje się być wywoływany przez konkretne osoby, miejsca, wydarzenia, a nawet żywność. Jeśli możesz bezpośrednio powiązać swój zwiększony niepokój z czymś innym, spróbuj tego uniknąć.
  8. Wyeliminuj kofeinę:Jeśli Twoja dieta nadal zawiera kofeinę, na przykładKawaorazherbata, spróbuj go wyeliminować lub cofnąć. Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może nasilać objawy lękowe.
  9. Jedz zdrowo:Sama dobrze zbilansowana dieta może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku i zachęci do:zdrowa ciąża.
    Zawsze zachęcam mamy w ciąży do prób włączeniaświeże owocei warzywa do swojej diety i mieć zdrową mieszankę białek i węglowodanów z każdym posiłkiem. Unikaj fast foodów, jeśli to w ogóle możliwe.
    Headshot Mary Sweeney, BSN, RN, CENHeadshot Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Uwaga redaktora:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Medytować:Medytacja to także świetny sposób na relaks, gdy jesteś w ciąży. Sprawdź aplikacje takie jak Headspace lub Calm, aby uzyskać bezpłatne sesje medytacyjne z przewodnikiem. Skupienie się na oddychaniu i oczyszczenie głowy może pomóc Ci się naturalnie uspokoić. Może to wymagać praktyki, ale może odnieść sukces. Znalezienie czegoś, co pomoże złagodzić Twój niepokój, może zająć trochę czasu, ale istnieje rozwiązanie. Jeśli nic nie działa, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach. Nigdy nie musisz walczyć sam — jest tak wielu ludzi czekających z otwartymi ramionami na pomoc.

Dolna linia

Lęk jest normalną częścią ciąży, ale jest moment, w którym wysoki poziom lęku nie jest już normalny.

Jeśli uważasz, że możesz doświadczać skrajnego lęku, zwróć się o pomoc do swojego lekarza. Jeśli pozwolisz, aby lęk nie był leczony, może być niezdrowy dla Ciebie i Twojego dziecka. Pamiętaj, że najpierw musisz zadbać o siebie, aby mieć energię, by zadbać o swoje nowe dziecko.

Nie musisz cierpieć w milczeniu — nie jesteś sam. Pamiętaj tylko, że ciąża to satysfakcjonująca, ale wymagająca podróż.