Najlepsze płyty DVD z ćwiczeniami prenatalnymi z 2022 r

Czy starasz się pozostać aktywną podczas ciąży, ale nie masz pewności, jaki jest najbezpieczniejszy sposób, aby to zrobić?

Kiedy jesteś w ciąży, niektóre ćwiczenia, do których jesteś przyzwyczajony, mogą być niedostępne.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje cały styl ćwiczeń zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży, które można wykonywać w zaciszu własnego domu.

Pomożemy Ci zapoznać się z ćwiczeniami prenatalnymi i udostępnimy najlepsze dostępne obecnie płyty DVD z ćwiczeniami prenatalnymi.

Nasze najlepsze wybory

Kochamy szczerość! Mom Loves Best zarabia prowizję za pomocą poniższych, starannie dobranych linków bez dodatkowych kosztów. Model obrazu Tabela porównawcza produktów Funkcje
Najlepsza joga prenatalna Delikatna joga z Jessicą Smith

• Obejmuje cztery 20-minutowe, uspokajające praktyki jogi
• Konfigurowalne menu
• Łatwy do naśladowania i skuteczny

Sprawdź cenę Najlepszy rytm treningu tanecznego na całe życie

• Film stworzony dla tancerzy
• Przyjemne ćwiczenia
• Stopniowe przechodzenie ćwiczeń

Sprawdź cenę Najlepszy pilates 10 minutowy pilates prenatalny

• 5 dynamicznych treningów opaski na ciało
• Kompaktowy i ultrawydajny
• Ujędrni i wymodeluje całe ciało

Sprawdź cenę Najlepsze dla wszystkich trymestrów Dopasowana i elegancka sylwetka prenatalna

• Nagrodzone 10 najlepszych treningowych płyt DVD
• Stopniowy postęp w zależności od poziomu sprawności
• Oferuje plany treningowe dla początkujących

Sprawdź cenę Najlepszy do tonizującego treningu przedporodowego z barrem

• Integruje siłę, cardio i elastyczność
• Dobrze zaokrąglony trening
• Wyposażony w 4 potężne segmenty

Sprawdź cenę Najlepszy dla początkujących Kompletny trening ciążowy

• Kompletny zestaw do ćwiczeń w ciąży
• Program oparty na trymestrze
• Pochodzi z bezpłatnym 9-miesięcznym kalendarzem do pobrania

Sprawdź cenę Najlepszy aerobik Denise Austin: Fit & Firm

• Program zwiększający energię
• Przystosowany do wszystkich trzech trymestrów
• Wyzwanie bez bycia zbyt trudnym

Sprawdź cenę Najlepszy do treningu siłowego Prenatal Fitness Fix

• Zabawny, orzeźwiający trening
• Koncentruje się na cardio i tonowaniu
• Intymne, nie onieśmielające podejście

Sprawdź cenę Najlepsze po ciąży Power Pilates Post Baby

• Delikatne, ale skuteczne i wymagające
• Szczególnie skuteczny dla młodych matek
• Zawiera sekcję prywatnych instrukcji

Sprawdź cenę Najlepsze dla odchudzających się matek w świetnej kondycji

• Z treningiem rzeźbiarskim
• Przeznaczony do treningu dolnych partii ciała
• Super przystępne cenowo

Sprawdź cenęSpis treści

• Nasze najlepsze wybory
• Jakie korzyści przyniosą Ci ćwiczenia prenatalne?
• DVD z ćwiczeniami prenatalnymi a zajęciami
• Jakość, której potrzebujesz na płycie DVD
• Najlepsze płyty DVD z ćwiczeniami prenatalnymi z 2022 r
• Co obejmuje ćwiczenia prenatalne?
• Zagrożenia związane z ćwiczeniami prenatalnymi
• Dolna linia

---

Jakie korzyści przyniosą Ci ćwiczenia prenatalne?

Niektórekorzyści z ćwiczeń prenatalnychwłączać:

• izwiększa wytrzymałość i siłę:Ciąża i poród mogą mieć negatywny wpływ na twoje ciało, ale ćwiczenia mogą pomóc w ukierunkowaniu na te problematyczne obszary, w których możesz potrzebować większego wsparcia.
• Poprawia równowagę:Kiedy jesteś w ciąży, twój środek ciężkości wydaje się przesuwać coraz bardziej każdego dnia. Ćwiczenia takie jakjogamoże pomóc Ci poprawić równowagę i dostosować się do nowego ciała ^(jeden) .
• Relaksuje Twoje ciało:Głębokie oddychanie związane z ćwiczeniami może pomóc Ci się zrelaksować i oczyścić umysł.
• Przygotowuje do porodu:Joga w dużej mierze opiera się na oddychaniu i to samo dotyczy porodu. Nauczysz się technik radzenia sobie z napięciem, które pomogą Ci, gdy zaczniesz rodzić. Niektóre matki postrzegają jogę jako ćwiczenia oddechowe przed porodem.
• Zwiększa krążenie:Kiedy ćwiczysz, twoje krążenie jest zwiększone, co może pomóc w znacznym jego zmniejszeniuobrzęk wywołany ciążą.
• Daje Ci czas na pielęgnację:Ćwiczenia pozwalają mieć wyznaczony czas na skupienie się wyłącznie na swoim ciele i rozwijającym się dziecku. To świetny sposób na zwiększenie więzi macierzyńskiej i przyzwyczajenie się do zmieniającego się ciała.
• Lepszy sen:Niektóre kobiety w ciąży stwierdzają, że ćwiczenia fizyczne mająpomógł im spaćlepsze i znacznie obniżyły ichstres i niepokój.

DVD z ćwiczeniami prenatalnymi a zajęciami

Niektóre przyszłe matki mogą mieć problem z wyborem między zajęciami z ćwiczeń prenatalnych a DVD, ale obie mają wiele zalet.

Najlepiej będzie, jeśli odwiedzisz klasę przynajmniej raz, aby dowiedzieć się z pierwszej ręki, jak wykonywać określone pozycje lub treningi i otrzymać przydatne informacje. Zajęcia pozwalają również poznać inne przyszłe mamy i poszerzyć system wsparcia.

Płyta DVD z ćwiczeniami prenatalnymi jest idealna dla kobiet, które chcą ćwiczyć, ale nie chcą wychodzić z domu. Płyta DVD zapewnia swobodę ćwiczeń w dowolnym momencie i w zaciszu własnego domu.

Uderz, póki żelazko jest gorące

Kiedy jesteś w ciąży, będziesz mieć wzloty i upadki, jeśli chodzi o poziom energii. Dzięki płycie DVD możesz ją włożyć, gdy tylko poczujesz motywację. Z klasą nie jest to takie proste — możesz trafić na falę wyczerpania, gdy przygotowuje się do startu.

Jakość, której potrzebujesz na płycie DVD

Musisz znaleźć płytę DVD z ćwiczeniami prenatalnymi, z którą będziesz czuć się komfortowo. Niektóre płyty DVD są przeznaczone na początek ciąży, a niektóre mogą być przeznaczone na trzeci trymestr.

Niektóre płyty DVD z ćwiczeniami prenatalnymi mogą zawierać bardziej zaawansowane procedury, więc powinieneś spróbować znaleźć taki, który odpowiada Twojemu poziomowi doświadczenia. Nadal możesz brać udział w ćwiczeniach prenatalnych, jeśli nie ćwiczyłaś regularnie przed zajściem w ciążę, ale zawsze powinnaś poprosić lekarza o pieczęć zatwierdzenia.

Długość programu różni się dla każdego DVD. Powinieneś znaleźć DVD, które ma rutynę o określonej długości, której pragniesz. Zawsze możesz zatrzymać się w środku długiej rutyny, ale nie możesz dodać minut do krótkiej rutyny, chyba że cofniesz się do tyłu.

---

Najlepsze płyty DVD z ćwiczeniami prenatalnymi z 2022 r

Oto nasze ulubione płyty DVD z ćwiczeniami prenatalnymi na rynku.

1. Delikatna joga z Jessicą Smith

Najlepsza płyta DVD z jogą ciążową

Sprawdź cenę

Istnieją różne rodzaje jogi, ale joga prenatalna jest przeznaczona dla kobiet w ciąży. Delikatna joga pozwala skupić się na zmieniającym się ciele i technikach relaksacji/oddychania.

To DVD zawiera ćwiczenia dla osób na wszystkich poziomach, niezależnie od doświadczenia. Będziesz mógł wybierać spośród czterech 20-minutowych programów, które koncentrują się na biodrach, kolanach, plecach, klatce piersiowej, szyi, ramionach i całym ciele.

Wszystkie pozycje jogi i ćwiczenia pomogą Ci poprawić równowagę, elastyczność, mobilność i relaks. Któż nie przyjąłby spokojniejszego umysłu podczas ciąży?

Jeśli szukasz delikatnego sposobu, aby pozostać aktywnym i w formie, jednocześnie ucząc się technik, abykorzyści podczas porodu, to prenatalna płyta DVD z jogą to świetny wybór dla Ciebie.

---

2. Rytm życia Suzanne Caesar

Najlepsza płyta DVD z treningiem tańca w ciąży

Sprawdź cenę

To świetne DVD z różnymi tańcami. Treningi mają niewielki wpływ, więc nie obciążają organizmu. Po 50 minutach, prawdopodobnie tak długo, jak będziesz chciał ćwiczyć podczas jednej sesji.

Oprócz różnych tańców odbywają się również krótkie ćwiczenia oddechowe i pokazy ćwiczeń kegla.

Wielu użytkowników uznało to DVD za zabawne, a nawet ukończyli trening ze znajomymi niebędącymi w ciąży. Ale początkujący powinni mieć świadomość, że jest używana terminologia, której ktoś bez doświadczenia tanecznego może nie zrozumieć.

Ogólnie rzecz biorąc, to DVD jest idealnym rozwiązaniem dla przyszłych mam, które chcą pozostać aktywne w zabawny i zachęcający sposób.

---

3. 10-minutowe DVD z pilatesem prenatalnym

Najlepsze ciążowe pilates na DVD

Sprawdź cenę

Pilates to świetna metoda ćwiczeń, gdy jesteś w ciąży. To DVD zawiera pięć różnych programów ćwiczeń, które mogą dotyczyć wielu obszarów ciała.

Jeśli szukasz ćwiczeń, które zwiększą elastyczność, siłę, równowagę i wytrzymałość, to to DVD jest idealne dla Ciebie. Jest ćwiczenie skupiające się na każdym z tych obszarów.

Wiele przyszłych matek ma trudności ze znalezieniem energii do wykonywania codziennych zadań, więc ćwiczenia mogą wydawać się niemożliwe. Jeśli możesz poświęcić co najmniej 10 minut na jedną z czynności opisanych na tym DVD, powinieneś zauważyć poprawę ogólnego samopoczucia — niezależnie od tego, czy doświadczasz korzyści psychicznych, czy fizycznych.

Istnieje również dodatkowy trening poporodowy dla wszystkich mam, które chcą wrócić do zdrowia zaraz po porodzie. Ta płyta DVD oferuje wiele opcji, z których wszystkie są szybkie i łatwe do wypełnienia.

---

4. Dopasowana i elegancka prenatalna sylwetka na DVD

Najlepsze dla wszystkich trymestrów

Sprawdź cenę

Ta płyta DVD to obszerna płyta szkoleniowa, która daje Ci swobodę wyboru konkretnych ćwiczeń we wszystkich trzech trymestrach ciąży.

Istnieją różne długości ćwiczeń, więc możesz wybrać bardziej zaawansowany lub prostszy trening. Długość treningów waha się od 5 do 15 minut.

Do wyboru jest siedem różnych aspektów treningu. To DVD to świetna opcja dla kobiet w ciąży, które chcą skupić się na całym ciele, a nie tylko na głównych obszarach.

Jest to trening całego ciała, więc najlepiej wykonują go ci, którzy są przyzwyczajeni do wyższych poziomów ćwiczeń.

Początkujący mogą korzystać z tego DVD, jeśli traktują każdy program jako segment, zamiast wypełniać je wszystkie jako całość.

---

5. Przedporodowy trening z barrem Suzanne Bowen

Najlepsza płyta DVD z treningiem prenatalnym o smukłym i stonowanym wyglądzie

Sprawdź cenę

To DVD z treningiem prenatalnym jest przeznaczone dla tych kobiet, które szukają czegoś więcej niż ćwiczenia w ciąży.

Te rutyny są najlepsze dla kobiet, które były aktywne fizycznie przed zajściem w ciążę i chcą zachować siłę, elastyczność i wytrzymałość.

Będziesz miał okazję wykonać cztery różne treningi poinstruowane przez Twojego osobistego eksperta fitness.

Procedury różnią się od szczupłej dolnej części ciała, szczupłej górnej części ciała, rzeźbienia cardio i wyrównanego rozciągania. Wszystkie ćwiczenia zostały zmodyfikowane tak, aby były bezpieczne, ale skuteczne w czasie ciąży.

Wszystkie zawarte procedury są bezpieczne dla ciąży, ale również są skuteczne nawet w okresie poporodowym. Dzięki temu wyborowi możesz zainwestować w płytę DVD z ćwiczeniami, która pomieści całą Twoją ciążową podróż.

---

6. Ukończ trening ciążowy dla początkujących z Lindsay Brin

Najlepszy trening ciążowy na DVD dla początkujących

Sprawdź cenę

Ta płyta DVD z treningiem jest idealna dla wszystkich przyszłych mam, a nawet początkujących, ponieważ zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące każdego trymestru.

Płyta DVD jest podzielona na każdy trymestr, ale w każdym semestrze jest też kilka płyt DVD. Użytkownicy mają do wyboru wykonanie umiarkowanego treningu lub zaawansowanego treningu. Tak więc początkujący mogą zacząć od umiarkowanego i być może po pewnym czasie przejść do zaawansowanego.

Na każdym dysku znajdują się od 3 do 4 treningów i wszystkie różnią się długością. Typowy dysk będzie miał treningi skupiające się na tonowaniu, cardio oraz górnej i dolnej części ciała.

Jako bonus, każda płyta DVD w kompletnym zestawie zawiera segment jogi i elastyczności, który wydaje się podobać wielu mamom.

Jeśli nie masz pewności co do ćwiczeń lub nie wiesz, od czego zacząć, jest to świetny wybór. Będziesz mogła rozpocząć swoją ciążową przygodę fitness, mając przy sobie osobistego trenera na każdy trymestr.

---

7. Denise Austin: Fit & Firm Ciąża DVD

Najlepsze DVD z aerobikiem w ciąży

Sprawdź cenę

To DVD zawiera treningi dla wszystkich trymestrów. Trudno znaleźć jedną płytę DVD obejmującą wszystkie miesiące ciąży.

Istnieje pięć różnych procedur, które mają czasy 5 minut, 10 minut lub 20 minut. Wszystkie ćwiczenia są zgodne z wytycznymi American College of Obstetricians and Gynecologists, dzięki czemu są bezpieczne dla ciąży.

Zawarte ćwiczenia pomogą Ci złagodzić bóle mięśni i utrzymać siłę rdzenia.

Może to być dobry wybór DVD, jeśli szukasz jednej płyty DVD, która wystarczy na cały czas trwania ciąży i chcesz zachować siłę rdzenia i cardio.

---

8. Płyta DVD z naprawą prenatalnej sprawności fizycznej z Erin O'Brien

Płyta DVD z najlepszym treningiem siłowym w ciąży

Sprawdź cenę

Ta płyta DVD pozwala uzyskać instrukcje od certyfikowanego specjalisty ds. ćwiczeń prenatalnych. Dzięki temu wiesz, że ćwiczenia, które będziesz wykonywać, są bezpieczne dla ciąży.

Znajdziesz zabawne i wymagające treningi przeznaczone dla początkujących fitness i przyszłych mam entuzjastów fitnessu.

Na płycie DVD znajduje się 40-minutowy trening cardio/tonujący, a także 20-minutowy trening z partnerem, który pozwoli Ci na zabawę z drugą połówką.

Ćwiczenia są bezpieczne i przyjemne, a także pozwolą Ci zachować sprawność i jędrność podczas ciąży.

Jeśli szukasz płyty DVD z ćwiczeniami, która skupia się na treningu cardio, siły i równowagi, kontrolowanym przybieraniu na wadze i pomocy w rozładowywaniu napięcia, to jest to świetne rozwiązanie.

---

9. Płyta DVD z treningiem Power Pilates po treningu dla dzieci

Najlepsze DVD treningowe dla kobiet po ciąży

Sprawdź cenę

Ćwiczenia przedstawione w tym filmie są delikatne, ale nadal bardzo skuteczne i wymagające. Ćwiczenia zostały dostosowane do specjalnych potrzeb matek poporodowych.

Istnieją opcje dotyczące idealnej formy ruchu, a także modyfikacje na wypadek, gdyby twoje ciało nie było jeszcze gotowe.

Masz kontrolę nad długością sesji, która może trwać od 15 do 47 minut. Możesz zapisać dłuższe treningi na dni, w których czujesz się bardziej energiczny i mocny, poprzez krótsze treningi w te dni, w których po prostu chcesz usiąść na kanapie.

Pilates to świetne ćwiczenie po porodzie, ponieważ pomaga wzmocnić i ujędrnić mięśnie brzucha i pleców, które wspierały Twoje maleństwo przez ostatnie 9 miesięcy.

---

10. Bajecznie sprawne mamy: oparzenie dolnej części ciała

Najlepsze DVD na temat utraty wagi po ciąży

Sprawdź cenę

Wiele mam powie, że bez względu na to, co robią, po prostu nie mogą stracić wagi dziecka.

Ta płyta DVD została zaprojektowana tak, aby celować w okolice brzucha i pomóc napiąć, uelastycznić i wyrzeźbić talię.

Ten trening nie jest super wymagający, ale będzie cię pchał. Ćwiczenia podkreślają Twój obszar brzucha, ale także ujędrniają Twoje nogi i pośladki.

Jeśli niedawno urodziłaś dziecko i szukasz czegoś, co pomoże Ci zrzucić kilka centymetrów od talii, to DVD jest dobrym wyborem. Instruktorka w filmie jest w rzeczywistości matką dwójki dzieci, która widziała niesamowite rezultaty.

Możliwe jest odzyskanie ciała sprzed niemowlęcia, a to DVD z treningiem może pomóc Ci zacząć tracić część tej wagi.

---

Co obejmuje ćwiczenia prenatalne?

Ćwiczenia prenatalne to zazwyczaj zmodyfikowana wersja regularnych ćwiczeń. Nie wiąże się z forsowną aktywnością, ale raczej lekkimi i delikatnymi ćwiczeniami. Najważniejszą częścią ćwiczeń prenatalnych jest to, że bezpieczeństwo Twojego dziecka jest najważniejsze.

Niektóre elementy ćwiczeń prenatalnych obejmują:

• Oddechowy.
• Lekkie rozciąganie.
• Postawa.
• Delikatny trening.
• Ochłonąć.
• Relaks.

Zagrożenia związane z ćwiczeniami prenatalnymi

Jeśli jesteś w ciąży wysokiego ryzyka lub jesteś zagrożona przedwczesnym porodem, nie powinnaś brać udziału w ćwiczeniach prenatalnych bez zielonego światła od lekarza. Wszystkie kobiety powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń prenatalnych, aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo.

Ćwiczenia prenatalne są zaprojektowane tak, aby były bezpieczne w czasie ciąży, ale istnieją pewne pozycje, które mogą stać się niebezpieczne w późniejszym okresie ciąży. Niektóre pozy, które są bezpieczne w pierwszym trymestrze, prawdopodobnie nie są bezpieczne w trzecim trymestrze. Dlatego powinieneś znaleźć płytę DVD, która pasuje do Twojego trymestru.

Aby zapewnić Tobie i Twojemu dziecku bezpieczeństwo, należy przestrzegać następujących wskazówek:

• Skonsultuj się z lekarzem:Poproś lekarza o zgodę przed rozpoczęciem reżimu ćwiczeń.
• Utrzymuj realistyczne cele:Ciąża to nie czas, by się popychać i próbować udowodnić, że możesz być Wonder Woman. Jeśli jesteś zmęczony, przestań. Nie musisz za każdym razem wykonywać rutyny.
• Wyznacz sobie tempo:Ćwiczenia prenatalne mają pomóc Ci pozostać aktywnym i zrelaksować się. Nie musisz szybko spieszyć się z rutyną. Zwolnij i ciesz się procesem.
• Zachowaj chłód i nawodnienie:Przegrzanie może być niebezpieczne iodwodnić siękiedy jesteś w ciąży, dlatego ważne jest, abyś starała się zachować chłód i pić dużo wody.
• Unikaj niektórych pozycji:Jeśli Twój trening wymaga określonej pozycji, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, nie rób tego. Ponadto zawsze powinieneś zginać się z bioder, a nie z pleców. Trzymaj się z dala od skręcania pozycji, które wywierają nacisk na brzuch i pozycji, które wymagają leżenia na plecach lub brzuchu — czasami są one jednak bezpieczne w pierwszym trymestrze.
• Nie przesadzaj:Znasz swoje ograniczenia i powinieneś się ich trzymać. Nie ma wstydu w niemożności dokończenia rutyny. W niektóre dni możesz ćwiczyć przez 30 minut, a w inne może to być po prostu 10.

---

Dolna linia

Naszym najlepszym wyborem na najlepsze DVD z jogą w ciąży jestDelikatna joga z Jessicą Smith.

Płyta DVD jest świetna dla wszystkich przyszłych mam, niezależnie od poziomu doświadczenia, i została zaprojektowana specjalnie z myślą o ciąży.

Joga to świetna metoda ćwiczeń, która nie tylko pomaga przyszłej mamie zachować aktywność, ale także zachęca do nauki technik relaksacyjnych i oddychania, które można wykorzystać podczas porodu.

Jak myślisz, która płyta DVD z ćwiczeniami w ciąży jest najlepsza? Daj nam znać w komentarzach poniżej.