Jak szybko zajść w ciążę

Czy jesteś gotowy, aby założyć rodzinę? A może chcesz rozbudować ten, który już masz? Podjęcie decyzji, że nadszedł czas na dziecko, to ekscytujący rozdział w Twoim życiu.

Kiedy sprawy nie idą tak, jak sobie wyobrażałeś, mogą to być również frustrujące. Planowanie i bycie dobrze poinformowanym może dać ci najlepszą szansę na zajście w ciążę.

Czy chcesz zwiększyć swoje szanse na szybkie zajście w ciążę? W tym przewodniku pomożemy Ci pominąć frustrujące etapy prób poczęcia — i jak najszybciej doprowadzić Cię do celu końcowego.

---

Jak szybko mogę zajść w ciążę?

Chcesz poznać średnie, ile czasu zajmuje zajście w ciążę? Poniżej przedstawiamy odsetek kobiet, które poczęły naturalnie w ciągu roku prób, z podziałem na wiek ^(jeden) .

• Kobiety w wieku20 do 24mieć i86 procent szans.
• Kobiety w wieku25 do 29mieć78 procent szans.
• Kobiety w wieku30 do 34mieć63 procent szans.
• Kobiety w wieku35 do 39mieć52 procent szans.
• Kobiety w wieku40 do 44mieć36 procent szans.
• Kobiety w wieku45 do 49mieć5 procent szans.
• Kobietystarszy niż 50miećmniej niż 1 procent szans.

Nie ma jednak sztywnych i szybkich zasad dotyczących tego, ile czasu zajmuje zajście w ciążę. To tylko podsumowanie szans. Każda kobieta — i każda para — jest inna.

Kilka czynników wpływa na szybkość poczęcia ^(dwa) .

• Wiek:Nie ma ścisłego limitu czasowego, kiedy możesz łatwo zajść w ciążę, ale tojestprawdopodobnie wydarzy się szybciej, gdy będziesz młodszy. Pracujesz ze specjalistą ds. płodności? Prawdopodobnie przekonasz się, że pozwolą ci spróbować bez interwencji medycznej dłużej, nawet do roku, gdy będziesz młodszy. Kiedy masz 35 lat i więcej, zazwyczaj chcą interweniować po upływie sześciu miesięcy.
• Zdrowie:Twój ogólny stan zdrowia będzie odgrywał dużą rolę w tym, jak szybko będziesz w stanie zajść w ciążę – i jak łatwa będzie Twoja ciąża. Powinieneś zaplanować prawidłowe odżywianie i ćwiczenia — i wiedzieć, że niedowaga może wpłynąć na poczęcie równie łatwo, jak nadwaga. Zaplanuj mniejsze picie lub brak alkoholu oraz rzucenie palenia.
• Zdrowie reprodukcyjne:Podczas gdy ogólny stan zdrowia będzie czynnikiem wpływającym na zdolność poczęcia, twoje zdrowie reprodukcyjne również będzie miało znaczenie. W przypadku kobiet nieregularne miesiączki mogą wskazywać na problemy z reprodukcją. Jeśli masz problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym, skontaktuj się z lekarzem.
• Jak często angażujesz się w stosunek:Przyjemny, częsty seks to droga do poczęcia. Zaleca się, aby pary próbujące zajść w ciążę uprawiały seks nie częściej niż raz dziennie, ale przynajmniej co drugi dzień.

Większość par zajdzie w ciążę w sposób naturalny w ciągu roku. Wiele kobiet jest w stanie zajść w ciążę w ciągu pierwszego miesiąca prób.

Jednak to zupełnie normalnenienatychmiast zajść w ciążę, więc nie zniechęcaj się, jeśli zajmie Ci to kilka cykli.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat swoich obaw. W zależności od Twojego wieku – i innych czynników – Twój lekarz może chcieć rozpocząć testy lub leczenie płodności przed upływem jednego roku.

Jak szybko zajść w ciążę

To prawda, że ​​nie możesz kontrolować, jak szybko zajdziesz w ciążę. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na szybsze zajście w ciążę.

jeden.Przerwij kontrolę urodzeń

Za pomocąhormonalna kontrola urodzeńjak pigułka? Będziesz musiała poświęcić dużo czasu między zatrzymaniem antykoncepcji a próbą zajścia w ciążę ⁽³⁾ .

Zaplanuj ukończenie pełnego cyklu pigułek, które bierzesz, aby nie pomylić swojego ciała.

Możliwe, że twoje ciało może potrzebować kilku miesięcy na regulację hormonów i wznowienie owulacji. Możliwe jest również natychmiastowe wznowienie owulacji.

Jeśli używasz wkładki wewnątrzmacicznej, musisz umówić się na wizytę u swojego opiekuna, aby ją usunąć.

Jeśli używałeś prezerwatyw, środków plemnikobójczych lub innychniehormonalne metody kontroli urodzeń, przerwij je, gdy będziesz gotowy, aby spróbować począć.

Wyzwolenie ostrzeżenia o poroczeniu

Nowe badania zmieniły tradycyjne poradnictwo dotyczące postępowania po poronieniu. Powinieneś zaplanować ponowną próbę, kiedy poczujesz się gotowy emocjonalnie i fizycznie.

Jeśli niedawno doświadczyłeś poronienia, badania pokazują, że zajście w ciążę w ciągu trzech miesięcy wiąże się z najniższym ryzykiem kolejnego poronienia ⁽⁴⁾ .

W rzeczywistości kobiety, które poczęły w ciągu sześciu miesięcy po pierwszym poronieniu, mają najlepsze wyniki reprodukcyjne przy najniższej częstotliwości powikłań ⁽⁵⁾ .

dwa.Umów się na wizytę kontrolną

Nie lekceważ znaczenia pracy przygotowawczej. Uzyskanie czystego rachunku zdrowia przed poczęciem może Cię przygotowaćzdrowa ciąża. Chociaż ważne jest, aby określić, czy twój partner jest wystarczająco zdrowy do aktywności seksualnej, większość przygotowań do poczęcia koncentruje się na tobie.

Jeśli planujesz zajść w ciążę, Twój lekarz może przeprowadzić kilka badań krwi. Testy te pomogą wykluczyć wszelkie istniejące warunki, które mogą utrudnić poczęcie lub wskazać na podstawowy problem zdrowotny.

Planując ciążę, zawsze wykluczaj istniejące choroby przenoszone drogą płciową (STD). Mogą one wpływać na twoją płodność — zarówno w krótkim, jak i długim okresie.

Wiele chorób przenoszonych drogą płciową może również zaszkodzić rozwijającej się ciąży ⁽⁶⁾ . Jeśli masz chorobę przenoszoną drogą płciową, upewnij się, że twój partner jest również oceniany – i leczony.

Podczas tej wizyty zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś ćwiczyć więcej, czy mniej, jeśli masz tendencję do przesadzania. Twój lekarz prawdopodobnie zasugeruje zmianę diety, w tym włączeniewitaminy prenatalne ⁽⁷⁾ .

3.Poznaj swój cykl

Znajomość i zrozumienie swojego cyklu miesięcznego jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie ⁽⁸⁾ .

Im szybciej zaczniesz sporządzać wykresy swojego cyklu, tym lepiej. Będziesz mieć więcej punktów danych i lepiej zrozumiesz, kiedy prawdopodobnie poczniesz.

Wiele kobiet operuje w 28-dniowym cyklu, co daje około pięciu do sześciu dni w miesiącu, kiedy jesteś najbardziej płodna.

Aby wyświetlić wykres swojego okresu płodności, musisz znać dzień, w którym zaczęła się ostatnia miesiączka. To jest pierwszy dzień twojego cyklu.

Kiedy uderzać w arkusze?

Większość kobiet będzie miała owulację w dniach 11-21. To jest twoje płodne okno i kiedy powinieneś zaplanować stosunek płciowy, aby począć.

Jeśli szukasz więcej informacji na temat tego, kiedy masz owulację, możesz również sprawdzić swoją podstawową temperaturę ciała. Badanie temperatury podstawowej za pomocąpodstawowy termometr do ciałamoże pomóc Ci dokładniej określić Twoją owulację ⁽⁹⁾ .

Zwracanie uwagi na swoje ciało może pomóc Ci wskazać, gdzie jesteś w swoim cyklu. Śledzenie podstawowej temperatury ciała to świetne miejsce na początek — ale to nie jedyna rzecz, jaką Twoje ciało może Ci powiedzieć o Twojej płodności.

Możesz pomóc przewidzieć, kiedy będziesz mieć owulację, zwracając uwagę na to, jakśluz szyjkowyzmiany w całym cyklu. Jeśli zauważysz, że doświadczasz więcejwydzielina z pochwyniż zwykle – zwłaszcza jeśli jest wodnisty i rozciągliwy – możesz być blisko owulacji.

Paski testowe do owulacjisą również dostępne i mogą pomóc w nieco łatwiejszym ustaleniu okresu płodności.

Cztery.Uprawiaj seks we właściwym czasie

Wiedza o tym, kiedy masz owulację – a zatem jesteś płodna – to pierwszy krok. Uprawianie seksu podczas tegookno płodnościjest drugi? ⁽¹⁰⁾ .

Uprawianie seksu przed spodziewaną owulacją może pomóc w wyjaśnieniu wszelkich różnic w czasie owulacji. Plemniki mogą również żyć w ciele przez kilka dni — posiadanie kilku już w akcji może pomóc zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia.

Po owulacji jest tylko od 12 do 24 godzin na spotkanie komórki jajowej z plemnikiem ^{(jedenaście)} . Jeśli wiesz, kiedy będziesz mieć owulację, możesz uprawiać seks przed owulacją. Może to pomóc w zapewnieniu, że część wolno poruszających się plemników dotrze do komórki jajowej na czas.

Jeśli plemniki dotrą do miejsca docelowego, gdy nie jesteś płodny, nie będą się kręcić. Uprawiaj seks po owulacji, aby zwiększyć szanse na to, że niektóre z szybko poruszających się plemników spotkają się z Twoim jajeczkiem.

Nie zapomnij cieszyć się procesem podczas tej dzikiej przejażdżki. Stres nie pomaga w płodności, więc unikaj seksu z robotem, jeśli to w ogóle możliwe. Orgazmy zwiększają prawdopodobieństwo, że plemniki z powodzeniem dotrą do komórki jajowej ⁽¹²⁾ .

KLIKNIJ, ABY ROZWINĄĆ OBRAZ

5.Połóż się w łóżku po seksie

Aby pomóc plemnikom przedostać się do komórki jajowej, możesz spróbować pozostać w łóżku po stosunku. Stanie i chodzenie pozwalają grawitacji działać przeciwko tobie. Pozostanie w neutralnej pozycji w łóżku może dać plemnikom większą szansę na dotarcie do komórki jajowej ⁽¹³⁾ .

Użyłem tej sztuczki przy moich ciążach. Czy to był decydujący czynnik, który pozwolił mi zajść w ciążę? Nie wiem, ale na pewno nie bolało!

Kubeczki menstruacyjne mogą pomóc w poczęciu. Trzymaj kubek na stoliku nocnym, aby szybko włożyć go po stosunku. Dzięki temu plemniki będą blisko ciała w ciepłym, wilgotnym środowisku. Choć anegdotycznie słyszałem dobre rzeczy w praktyce – to nie jest oparte na dowodach.

6.Pozbądź się smaru

Smarowanie może wydawać się świetnym pomysłem, gdy próbujesz począć. W końcu uprawiasz seks z celem i prawdopodobnie często. Smarowanie może pomóc w każdej odczuwanej bolesności.

Jednak lubrykant może również hamować rozwój plemników ⁽¹⁴⁾ . Jeśli próbujesz zajść w ciążę, całkowite pominięcie lubrykantu będzie najlepszym sposobem na uniknięcie utrudniania nasienia.

Jeśli po prostu nie możesz odpuścić lubrykantu, rozważ opcję przyjazną dla płodności, na przykładOsobisty lubrykant przedsiewny.

Szukasz czegoś bardziej naturalnego? Olej rzepakowy, oliwa z oliwek, a nawet białka jaj mogą być używane jako lubrykant podczas próby poczęcia ^{(piętnaście)} .

7.Utrzymuj zdrowy styl życia

Oprócz przyjmowania tych prenatalnych witamin, wybierz zbilansowaną dietę. Będziesz chciał planowaćzjedzenie kilku porcji owocówi warzywa na co dzień. Powinieneś także zwiększyć spożycie wapnia.

Dokonywanie mądrych wyborów dotyczących tego, jak zasilasz i dbasz o swoje ciało, może przygotować Cię do poczęcia i ciąży.

W tym czasie trzymaj się z dala od przetworzonych mięs. Przekonasz się, że pakowane mięso jest naładowane dodatkowym sodem i konserwantami.

Z drugiej strony świeże mięso i produkty spożywcze są pełne wspaniałych witamin i korzyści zdrowotnych. Jedz ryby z umiarem i wybieraj świeże, kiedy tylko jest to możliwe.

Oprócz zdrowej diety, będziesz chciałĆwicz regularnie. Sprawność fizyczna i bycie silnym pomoże przygotować Twoje ciało na stres związany z ciążą i porodem.

Nie musisz brać udziału w zajęciach aerobiku, aby czerpać z tego korzyści. Możesz łatwo podnieść tętno i uzyskać pewne korzyści zdrowotne dzięki prostemu spacerowi po obiedzie.

Warto wspomnieć o kilku innych przedmiotach, z których będziesz chciał zrezygnować podczas swojej podróży, aby spróbować począć. Niektóre z nich mogą być trudniejsze niż inne, ale zapewnią zdrowszą ciążę i mogą ułatwić poczęcie.

• Nie pal:Palenie nigdy nie jest zdrowe, ale ma szczególne konsekwencje, gdy próbujesz zajść w ciążę lub jesteś w ciąży. Może przedwcześnie postarzać jaja.
• Nie pij:Wypicie kilku drinków w tygodniu może zmniejszyć prawdopodobieństwo poczęcia. Ma również wpływ na płodność mężczyzn, więc najlepiej całkowicie zrezygnować z napojów alkoholowych ⁽¹⁶⁾ .
• Unikaj nadmiaru kofeiny:Kofeina w małych ilościach nie zaszkodzi Twojej zdolności do poczęcia. Jeśli jednak żyjesz w stanie bez kofeiny, najlepiej jest zrezygnować, zanim zajdziesz w ciążę ⁽¹⁷⁾ . To będzie dobra praktyka, gdy zajdziesz w ciążę iKawai sody zaleca się ograniczyć.
• Unikaj sztucznych słodzików:Ostatnie badania wskazują, że może istnieć związek między niepłodnością a używaniem sztucznych słodzików ⁽¹⁸⁾ . Jeśli próbujesz zajść w ciążę, w twoim najlepszym interesie może być całkowite zaprzestanie używania sztucznych słodzików.
• Unikaj marihuany (i innych narkotyków):Ponieważ stany legalizują marihuanę, więcej kobiet ją bierze niż kiedykolwiek wcześniej. Marihuana ma szkodliwy wpływ na układ rozrodczy oraz prawdopodobieństwo zajścia w ciążę i pozostania w ciąży ⁽¹⁹⁾ . Mężczyźni powinni powstrzymać się od wszelkich narkotyków, ponieważ jest to istotna przyczyna niepłodności męskiej ^{(dwadzieścia)} .

Uzyskanie i utrzymanie zdrowia oznacza również zarządzanie wszelkimi istniejącymi schorzeniami, które możesz mieć. Cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, zespół policystycznych jajników, choroby tarczycy i choroby autoimmunologiczne mogą utrudniać poczęcie i ciążę.

Możesz nawet przyjmować leki, które są przeciwwskazane w ciąży.

Posiadanie wcześniej istniejącego stanu nie oznacza, że ​​tyżargonzajść w ciążę. Oznacza to, że być może będziesz musiał zwrócić większą uwagę na to, jak twoje ciało radzi sobie z ciążą.

Współpracuj ściśle ze swoim lekarzem, ponieważ możesz wymagać dodatkowej uwagi przy częstszych wizytach w czasie ciąży.

8.Zwiększenie funkcji nasienia

Kiedy próbujesz zajść w ciążę, łatwo dać się złapać we wszystkie rzeczytytrzeba zrobić, aby pomyślnie zajść w ciążę.

Istnieją jednak dwie części równania, a plemniki są równie ważne dla pomyślnego poczęcia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, będziesz chciał zmienić swoje nawyki, jednocześnie poprawiając funkcję nasienia partnera.

Twój partner również nie jest zwolniony ze zdrowego odżywiania. Cynk, kwas foliowy oraz witaminy E i C są niezbędne do rozwoju plemników. Posiadanie zdrowych plemników ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz mieć zdrową ciążę.

Twój partner może zacząć od zmiany diety i ograniczenia spożycia alkoholu i papierosów. Oto kilka innych rzeczy, które może zrobić, aby zwiększyć liczbę i ruchliwość plemników.

• Pozostań aktywny:Ćwiczenia są tak samo ważne dla twojego partnera, jak dla ciebie. Aby uzyskać optymalną produkcję nasienia, ruszaj się — ćwiczenia mogą pomóc w tworzeniu ważnych enzymów, które chronią plemniki. Wysoki BMI jest również powiązany z niższą liczbą plemników.
• Uspokój się:To nie mit — plemniki są wrażliwe na ciepło. Możesz nieumyślnie uszkadzać lub zabijać plemniki, wystawiając mosznę na działanie wysokich temperatur. Powinien unikać gorących wanien i gorących kąpieli, a także trzymać laptopa na kolanach lub telefon w kieszeni.

• Unikać stresu:Stres ma wiele negatywnych skutków ubocznych. Może nie tylko zmniejszyć popęd płciowy, ale może również zakłócać funkcje seksualne i wpływać na potrzebne hormony.

9.Daj temu czas

Byłoby wspaniale, gdybyś począł w momencie, w którym jesteś gotowy. Jednak nie zdarza się to często w ten sposób. Często zdarza się, że pomyślne zajście w ciążę zajmuje kilka cykli, średnio od sześciu do 12 miesięcy, chociaż wcześniej nie jest to rzadkością.

Staraj się nie zniechęcać na tym wczesnym etapie procesu. Może to prowadzić do frustracji i stresu. Może się okazać, że szkodzisz swojej zdolności do zajścia w ciążę ^{(dwadzieścia jeden)} .

Czy od kilku miesięcy prowadzisz wykresy płodności i nadal nie udało Ci się począć dziecka? Być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem.

10.Nie wstydź się uzyskać pomocy

Twoim celem końcowym w tym procesie jest poczęcie i urodzenie dziecka. Nie ma się czego wstydzić, jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, aby było to możliwe. Jest prawdopodobne, że lekarz przeprowadzi kilka testów i wykona obrazowanie, aby ustalić, czy istnieje łatwa odpowiedź na twoją trudność.

Możliwe, że istnieje więcej niż jeden powód, dla którego masz trudności z poczęciem. Zarówno ty, jak i twój partner powinniście zostać dokładnie zbadani, aby ustalić przyczynę i stworzyć plan leczenia.

Jeśli masz ponad 35 lat, będziesz chciał szukać pomocy po sześciu miesiącach bezskutecznych prób poczęcia dziecka. Jeśli masz mniej niż 35 lat, powinieneś zaplanować próbę przez cały rok przed wizytą u lekarza.

Twój lekarz może Ci pomóc w tym procesie – lub w razie potrzeby skierować Cię do specjalisty. Nie jesteś sam w walce o poczęcie. Na szczęście istnieje wiele opcji, które mogą ci pomóc.

---