Najlepsze witaminy prenatalne 2022 r.

Przy tak wielu prenatalnych witaminach na rynku, trudno jest wiedzieć, którą wybrać. Jakie są niezbędne składniki witamin prenatalnych? Przeprowadziliśmy badania — i niezliczone godziny.

Po dogłębnych badaniach, przeczytaniu recenzji klientów i przejrzeniu etykiet leków, wybraliśmy najlepsze prenatalne witaminy, które można uzyskać bez recepty. Te typy pomogą Ci uczynić Twoje ciało idealnym gospodarzem dla nienarodzonego dziecka i zapewnią bezproblemowy początek ciąży.

Nasze najlepsze wybory

Kochamy szczerość! Mom Loves Best zarabia prowizję za pomocą poniższych, starannie dobranych linków bez dodatkowych kosztów. Model obrazu Tabela porównawcza produktów Funkcje
Najlepszy raz dziennie Rainbow Light Prenatal

• Bez sztucznych słodzików i konserwantów
• Przystępny
• Dobrze zaokrąglone odżywianie

Sprawdź cenę Najlepszy organiczny nowy rozdział prenatalny

• Wykonane z wysokiej jakości składników
• Nie rozstrój żołądka
• Witamina pełnowartościowa

Sprawdź cenę Najlepsze Wholefood Megafood Prenatalna

• Można przyjmować na pusty żołądek
• Koszerna, bez GMO i bezglutenowa
• Przetestowany pod kątem pozostałości pestycydów

Sprawdź cenę Najlepsze żelki Garden of Life Organics

• Łatwe do żucia żelki
• Z 9 ekologicznych owoców
• Łatwy w żołądku

Sprawdź cenę Najlepsze z probiotykami Garden of Life Prenatalna

• Podjęta na pusty żołądek
• Z naturalnie występującym folianem
• Zawiera imbir łagodzący nudności

Sprawdź cenę Najlepsze dla wegan Deva Prenatal

• Bardzo tani i ma DHA
• Zrobione raz dziennie
• Przyjazny weganom

Sprawdź cenę Najlepsze z Natural B12 Mama Bird Prenatal

• Wysoka zawartość naturalnego kwasu foliowego
• Zawiera naturalną witaminę B12
• Całe źródła żywności

Sprawdź cenę Najlepszy suplement DHA Spectrum Essentials DHA

• Żadnych przerażających ryb beka
• Łatwe do połknięcia kapsułki
• Przystępny

Sprawdź cenę Najlepszy na przed, w trakcie i po ciąży Pink Stork

• Łatwe do otwarcia jedną ręką
• Wyprodukowany w Ameryce
• Dobre dla mamy i dziecka

Sprawdź cenę Najlepsze z witaminami prenatalnymi DHA Enfamom

• Bez sztucznych aromatów
• Minimalistyczna lista składników
• Bez cukru

Sprawdź cenęSpis treści

• Nasze najlepsze wybory
• Różne rodzaje witamin prenatalnych
• Czego szukać w najlepszych witaminach prenatalnych
• Najlepsze prenatalne witaminy 2022
• Kiedy powinienem zacząć brać witaminę prenatalną?
• O której porze dnia powinienem brać witaminy prenatalne?
• Czy witaminy prenatalne mają skutki uboczne?
• Skąd mam wiedzieć, której witaminy najbardziej potrzebuję?
• Często zadawane pytania dotyczące witamin prenatalnych

---

Różne rodzaje witamin prenatalnych

Budowanie dziecka to ciężka praca. Kiedy weźmiesz pod uwagę, że Twoje rosnące dziecko polega wyłącznie na Tobie, że będziesz je wspierał w miarę dorastania, możesz docenić, jak ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości odpowiednich składników odżywczych. Chociaż zdrowa dieta zajdzie daleko, większość z nas będzie potrzebować niewielkiej pomocy suplementu, aby upewnić się, że spełniamy wszystkie wymagania.

Twój lekarz może przepisać witaminę prenatalną, szczególnie jeśli masz wyjątkowe wymagania żywieniowe. Ale jeśli jesteś w dobrym zdrowiu i bardziej koncentrujesz się na zaspokajaniu swoich podstaw żywieniowych, możesz łatwo kupić witaminy bez recepty.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa główne typy:

Witaminy syntetyczne

Prawdopodobnie widziałeś je na sprzedaż w drogeriach lub supermarketach. To doskonały, niedrogi wybór dla kobiety, która nie chce robić dyplomu z chemii tylko po to, by wybrać witaminę. Mogą one również mieć imponującą listę składników, ale uważaj: nie wszystkie witaminy prenatalne są sobie równe.

Witaminy syntetyczne są izolowanymi, pojedynczymi składnikami odżywczymi wytwarzanymi sztucznie i występują w postaci tabletek, proszku, kapsułek lub płynów. Tańsze marki mogą mieć zmienną jakość. Duża ilość określonej witaminy na etykiecie jest mniej imponująca, jeśli wiesz, że twoje ciało nigdy nie przyswaja jej połowy.

Plusy

• Zwykle jedna tabletka dziennie, więc łatwo ją zażyć.
• Niedrogie i bez dodatkowych kosztów, jeśli już przyjmowałeś witaminę OTC. Po prostu przełącz się na prenatalny.
• Kompleksowe przyjmowanie witamin w jednej tabletce.
• Popularne i łatwo dostępne.

Cons

• Niektóre marki będą miały wyższe standardy i kontrolę jakości niż inne.
• Syntetyki są na ogół mniej aktywne biologicznie niż prawdziwa żywność i mogą być trudniejsze do strawienia, wchłonięcia i zatrzymywania.

Witaminy z żywności

Zrozumiałe jest, że wiele matek dąży do tego, aby podczas tych najważniejszych wczesnych miesięcy ciąży postępować tak naturalnie, jak to tylko możliwe. Dziwne może być codzienne przestrzeganie zdrowej, pełnowartościowej diety, a potem łykanie pigułki zsyntetyzowanej w laboratorium. Chociaż syntetyczne witaminy są chemicznie identyczne z tymi, które występują naturalnie w diecie, nasze ciała nie zawsze reagują na nie w ten sam sposób.

Dzieje się tak, ponieważ jedząc prawdziwe jedzenie, przyjmujesz również całą symfonię witamin, a także enzymy, minerały i kofaktory, które wspierają prawidłowe wchłanianie. Suplementy na bazie żywności próbują to naśladować. Chociaż zależy to od witaminy, o której mówisz, większość z nich jest lepiej wchłaniana, gdy jest częścią diety pełnowartościowej lub suplementu diety.

Plusy

• Łatwiejsze trawienie.
• Mniej ryzykowna alternatywa niż syntetyczne, z których niektóre mogą być niebezpieczne w wyższych dawkach.
• Są prawdopodobnie produkowane zgodnie z bardziej rygorystycznymi standardami.
• Bardziej prawdopodobne, że zawiera niezbędne składniki odżywcze, których nie ma w syntetycznych tabletkach OTC.

Cons

• Droższe niż syntetyki.
• Badania wciąż trwają, czy witaminy na bazie żywności są zawsze korzystne, czy zawsze lepsze niż syntetyczne.

Czego szukać w najlepszych witaminach prenatalnych

Witaminy prenatalne zawierają wiele witamin i niezbędnych składników odżywczych, ale istnieją 4 kluczowe składniki, których kobiety w ciąży muszą szukać. Jeśli twoja witamina nie zawiera jednego z tych składników odżywczych, będziesz chciał kontynuować wyszukiwanie, aż znajdziesz jeden lub suplement z drugą witaminą, która konkretnie zaspokoi tę potrzebę.

Niezbędnymi składnikami witaminy prenatalnej i ich zalecanymi dawkami są:

• Kwas foliowy – 500mcg:Jednym z pierwszych składników odżywczych, których potrzebujesz w swojej witaminie, jestkwas foliowyponieważ nie podlega negocjacjom, jeśli chodzi o zapobieganie wadom wrodzonym.
• Żelazo – 17mg:Będziesz musiała zwiększyć spożycie żelaza w czasie ciąży ^(jeden) . Po pierwsze, będziesz potrzebować więcej żelaza dla swojego dziecka, ale także będziesz mieć więcej krwi w swoim ciele podczas ciąży i będziesz potrzebować dodatkowego żelaza do wytworzenia hemoglobiny.
• Wapń – 200 do 300mg:Twoje dziecko potrzebuje wapnia, aby wyhodować kości od podstaw, ale jeśli nie masz go wystarczająco dużo w swoim systemie, twoje kości będą cierpieć na niedobór ^(dwa) .
• Jod – 150mcg:Twoje dziecko potrzebuje jodu do rozwoju mózgu i układu nerwowego. Każda witamina prenatalna powinna zawierać jod ⁽³⁾ .

Inne ważne witaminy i minerały, których należy szukać, to:

• Witamina B1 (tiamina) – 3mg:Pomaga zapobiegaćzmęczeniei jest odpowiedzialny za rozwój oczu, mózgu i układu oddechowego płodu.
• Witamina B2 (ryboflawina) – 2mg:Odpowiada za zdrowy rozwój skóry i oczu Twojego dziecka.
• Witamina B3 (niacyna) - 20mg:Pomaga złagodzićnudności w ciążyi utrzymać zdrowe trawienie.
• Witamina B12 – 6mcg:Wspomaga zdrowy rozwój neurologiczny płodu i zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej, opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego i wczesnego poronienia.
• Witamina C – 70mg:Ciąża spowoduje większy stres niż zwykle. Witamina C chroni przed stresem i pomaga lepiej przyswajać żelazo ⁽⁴⁾ .
• Witamina D – 400iu:Jeśli jesteś w ciąży zimą lub nie spędzasz czasu na słońcu, suplementacja witaminy D pomoże wzmocnić zęby i kości Twojego dziecka, a także pomoże Twojemu organizmowi wykorzystać wapń i fosfor.
• Witamina E - 10mg:Może pomóc zmniejszyć ryzyko poronień.
• Cynk – 15mg:Wspomaga funkcjonowanie nerwów i mięśni, jednocześnie utrzymując zdrową równowagę płynów w organizmie.

---

Najlepsze prenatalne witaminy 2022

Oto 10 wspaniałych prenatalnych witamin do rozważenia.

1. Multiwitamina Rainbow Light Prenatal One

Najlepsza witamina prenatalna raz dziennie

Sprawdź cenę

Przyszłym mamom, które mają trudności z pamiętaniem o przyjmowaniu tabletek, spodoba się, że tę trzeba brać tylko raz dziennie. Rainbow Light Prenatal wykorzystuje ekstrakty pożywienia jako bazę dla swoich składników odżywczych i ma wysokie standardy produkcji.

Dla mam, które borykają się z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi odsuplementy żelaza, ten wykorzystuje źródło żelaza zwane chelatem aminokwasowym żelaza, które ma być łagodniejsze i nie powoduje zaparć.

Oprócz kwasu foliowego i żelaza, suplement ten zawiera również szerokie spektrum innych witamin, w tym kompleks bioflawonoidów cytrusowych, cholinę, inozytol i bor.

Mamom, które borykają się z alergiami, ucieszy wiadomość, że ta witamina nie zawiera pszenicy, glutenu, cukru, nabiału ani laktozy, orzechów, soi, skorupiaków ani drożdży. Nie zawiera również żadnych składników pochodzenia zwierzęcego, sztucznych aromatów, barwników, słodzików, dodatków ani konserwantów.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	800mcg
Żelazo	27 mg.
Wapń	50 mg.
Jod	290mcg

Plusy

• Musisz brać tylko jedną tabletkę dziennie.
• Przystępny.
• Kompletne odżywianie z czterema głównymi składnikami odżywczymi.

Cons

• Nie zawiera DHA.
• Nie zawiera wystarczającej ilości wapnia, więc musisz się upewnić, że znajdziesz go gdzie indziej.
• Tabletki są dość duże i mogą być trudne do połknięcia.

---

2. Nowy rozdział Idealne witaminy prenatalne

Najlepsza organiczna witamina prenatalna

Sprawdź cenę

Te witaminy są droższe niż niektóre inne marki, ale mają pewne cechy, które mogą sprawić, że będą warte swojej ceny dla kobiet dbających o zdrowie.

Ze względu na sposób, w jaki te witaminy są przygotowywane i fermentowane, są o wiele bardziej strawne i można je nawet przyjmować na pusty żołądek. Są wykonane z organicznych składników i szerokiej gamy pełnowartościowych witamin niemodyfikowanych genetycznie, aby wspierać Ciebie i Twoje rosnące dziecko.

Dla kobiet, które martwią się alergenami, ta witamina zawiera sfermentowaną pszenicę i sfermentowaną soję. Ale są bezglutenowe, bezcukrowe, odpowiednie dla wegetarian i nie zawierają żelatyny zwierzęcej.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	600mcg
Żelazo	27 mg.
Wapń	75 mg.
Jod	150mcg

Plusy

• Wykonane z wysokiej jakości składników.
• Nie rozstrój żołądka i nie powoduje zaparć.
• Mało syntetyków.
• Również doskonała witamina dla osób starających się o poczęcie.

Cons

• Drogo.
• Nie zawierają DHA ani wystarczającej ilości wapnia lub jodu, więc będziesz potrzebować dodatkowego suplementu.
• Musisz je brać trzy razy dziennie.
• Nowa formuła zawiera kwas foliowy, a nie najwyższej jakości folian.

---

3. Suplement prenatalny i poporodowy Megafood

Najlepsza pełnowartościowa witamina prenatalna

Sprawdź cenę

Megafood to firma, która robi wszystko, aby dostarczać suplementy, które są jak najbardziej zbliżone do spożywania naturalnej żywności.

Zawierają pełny profil witamin, wszystkie z całych źródeł roślinnych oraz minerały związane z drożdżami piwnymi.

Ta firma wpisuje się w rosnący trend producentów witamin, którym naprawdę zależy na szerszym obrazie. Są certyfikowaną korporacją B, co oznacza, że ​​są zaangażowani w praktyki biznesowe, które są rozsądne społecznie i środowiskowo.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	600mcg
Żelazo	18 mg.
Wapń	Nie dotyczy.
Jod	150mcg

Plusy

• Można przyjmować na pusty żołądek.
• Koszerne, bez GMO i bezglutenowe.
• Przetestowany pod kątem pozostałości pestycydów.

Cons

• Tabletki są bardzo duże i należy je brać 2 razy dziennie.
• Wymaga lodówki.
• Zawiera ekstrakt drożdżowy, którego możesz chcieć unikać, jeśli jesteś na niego uczulony.

---

4. Garden of Life Organics Prenatalne żelki do żucia

Najlepsza gumowata witamina prenatalna

Sprawdź cenę

Te witaminy są niedrogą opcją dla przyszłych mam. Dla kobiet, które są nieugięte w kwestii posiadania kwasu foliowego w swojej witaminie, Garden of Life ma to – pełne 600 mcg w każdej porcji. Witaminy pochodzą z ekologicznych owoców, co może być dodatkowym atutem, jeśli martwisz się szkodliwym działaniem suplementów gorszej jakości.

Są o smaku jagodowym, a żelki są dobrym wyborem dla tych, którzy mają problemy z połykaniem gigantycznych tabletek w całości.

Mamy, które szukają informacji o alergenach, ucieszą się, że nie ma w nich sztucznych aromatów, barwników, glutenu, koszerności, konserwantów.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	600mcg
Żelazo	Nic
Wapń	Nic
Jod	Nic.

Plusy

• Zawiera kwas foliowy.
• Niedrogi.
• Lekki żołądek.

Cons

• Nie zawiera żelaza ani wapnia.
• Podczas długiego przechowywania mogą gromadzić się pleśnie.
• Smak może nie wszystkim się podobać.

---

5. Garden of Life Vitamin Code Witamina prenatalna

Najlepsza prenatalna witamina z probiotykami

Sprawdź cenę

Ten produkt jest wytwarzany z surowej, pełnej żywności i przeznaczony zarówno do ciąży, jak i laktacji. Zawierają szerokie spektrum witamin oraz imbir, które mogą pomóc w porannych nudnościach i mogą łagodzić problemy trawienne.

Probiotyki zawarte w tych witaminach są świetne nie tylko dla rozwoju dziecka, ale także wspomagają zdrowie jelit. Garden of Life Vitamin Code zawiera również 23 organiczne owoce i warzywa oraz wszystkie zawarte w nich przeciwutleniacze i witaminy.

Nie ma syntetycznych spoiw, wypełniaczy, aromatów, barwników, dodatków czy słodzików. Ponadto proces produkcyjny nie wykorzystuje wysokiej temperatury, która mogłaby spowodować denaturację aktywnych enzymów. Żelazo użyte w tym produkcie pochodzi z całkowicie naturalnych źródeł żywności, co powinno pomóc ograniczyć nudności lub zaparcia. Wreszcie wszystko jest wolne od GMO.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	800mcg
Żelazo	18 mg.
Wapń	125 mg.
Jod	150mcg

Plusy

• Można przyjmować na pusty żołądek.
• Zawiera naturalnie występujący folian, a nie syntetyczny kwas foliowy.
• To dobry wybór dla mam, które martwią się o czyste składniki.

Cons

• Trochę drogo w porównaniu do niektórych innych marek.
• Musisz je brać trzy razy dziennie.
• Nie zawiera DHA i za mało wapnia.

---

6. Witaminy prenatalne DEVA raz dziennie

Najlepsza wegańska witamina prenatalna

Sprawdź cenę

Ten produkt jest niedrogi, bardzo łatwy w żołądku i zawiera 90 witamin pochodzących ze źródeł roślinnych. Lista składników sprawia, że ​​jest to również dar niebios dla kobiet z alergią na soję, żelatynę lub ryby.

Nie używają sztucznych barwników ani konserwantów i są bezglutenowe. Zawierają pełny zestaw niezbędnych witamin i minerałów, w tym witaminę C, witaminę D i witaminy z grupy B, które są niezbędne do utrzymania odpowiedniego poziomu energii. Duże ilości witaminy B12 są idealne dla mamy i dziecka, a tabletki nie mają silnego smaku ani zapachu.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	550mcg
Żelazo	21 mg.
Wapń	100 mg.
Jod	150mcg

Plusy

• Bardzo tani.
• W przeciwieństwie do wielu innych marek zawierają DHA.
• Musisz je brać tylko raz dziennie.
• Przyjazny weganom.

Cons

• Niektórzy ludzie skarżyli się, że po pewnym czasie na tabletkach tworzą się czarne plamy.
• Może powodować nudności.
• Zawiera kwiat rumianku, który może być niebezpieczny dla ciąży.

---

7. Witamina prenatalna Mama Bird

Najlepsza wegańska prenatalna witamina z naturalną witaminą B12

Sprawdź cenę

Metylokobalamina jest naturalną formą witaminy B12, którą Twój organizm wykorzystuje z diety i chociaż jest wchłaniana mniej dokładnie niż jej syntetyczna, więcej ma tendencję do pozostawania w organizmie. Badania nie zostały rozstrzygnięte, który rodzaj jest najlepszy, ale jeśli jesteś weganinem/wegetarianinem i chcesz być bezpieczny, Mama Bird wytwarza swój produkt z naturalną witaminą B12.

Witaminy te zawierają również probiotyki i enzymy trawienne, więc mimo że nie zawierają DHA ani dużo wapnia, nadal są doskonałą wszechstronną witaminą z wysokiej jakości składnikami. Nawet jeśli nie jesteś weganinem ani wegetarianinem, możesz cieszyć się, że każdy składnik tych witamin został starannie pozyskiwany z wysokiej jakości syntetyków lub w miarę możliwości z całej żywności.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	800mcg
Żelazo	18 mg.
Wapń	100 mg.
Jod	150mcg

Plusy

• Duża ilość naturalnego kwasu foliowego.
• Wegańskie.
• Całe źródła żywności.

Cons

• Nie DHA.
• Za mało wapnia.
• Tabletki są dość duże.

---

8. Spectrum Essentials Prenatalny DHA

Najlepszy suplement prenatalny DHA

Sprawdź cenę

Ten suplement od Spectrum jest przeznaczony wyłącznie do wypełnienia największej luki, jaką można uzyskać po zażyciu zwykłej witaminy prenatalnej: DHA. Nie jest multiwitaminą, więc nie zawiera żadnych innych niezbędnych witamin i minerałów; w tym celu musisz wziąć multiwitaminę o szerokim spektrum działania.

Nikt nie będzie się spierał o korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia tłustych ryb lub przyjmowania suplementów z olejem rybim, ale smutna prawda jest taka, że ​​często można skończyć spożywając więcej niż tylko Omega 3, jedząc ryby lub olej rybny. Metale ciężkie, takie jak rtęć i inne zanieczyszczenia oceaniczne, mogą gromadzić się w rybach, co sprawia, że ​​oleje rybne o niższej jakości mogą stanowić potencjalne zagrożenie dla Ciebie lub Twojego dziecka.

Bezpieczniejszą opcją jest źródło DHA inne niż olej rybny. Te witaminy zapewniają dobrą porcję DHA plus 240 mg kwasów tłuszczowych Omega 3, które są niezbędne dla rozwoju mózgu i oczu u Twojego dziecka ⁽⁵⁾ .

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

kwasy tłuszczowe omega-3	240 mg.
dał	200 mg.

Plusy

• Żadnych strasznych beków ryb.
• Naprawdę kompletne odżywianie.
• Przystępny.

Cons

• Niektóre kobiety narzekały, że firma często wysyła produkty, które wkrótce wygasną.
• Może powodować nudności.
• Zapach może być odpychający.

---

9. Pink Bocian Total Prenatalne Witaminy

Najlepsze przed, w trakcie i po ciąży

Sprawdź cenę

Pozwól swoim witaminom zrobić więcej z Pink Stork Total. Są idealne na okres przed, w trakcie i po ciąży, aby Twoje ciało mogło znaleźć coś, co kocha i trzymać się tego.

Te witaminy są formułowane przez lekarza ze 100 procentami dziennych wartości potrzebnych do zajścia w ciążę. Po prostu weź dwa dziennie i ciesz się korzyściami.

Te witaminy zawierają wszystkie dobre składniki, a nie te, których starasz się unikać. Bez glutenu, cukrów, słodzików, pszenicy, nabiału, soi i innych składników modyfikowanych genetycznie.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Kwas foliowy	600mcg
Żelazo	27 mg.
Wapń	195 mg.
Jod	290mcg

Plusy

• Dobre dla mamy i dziecka, zapewniając zdrowy rozwój i wsparcie odpornościowe.
• Butelkę z klapką można łatwo otworzyć jedną ręką.
• Przyjazny dla wegan i wegetarian.
• Nadaje się przed, w trakcie i po ciąży.

Cons

• Kilka kobiet po ich zażyciu odczuwało bóle głowy.
• Zapach i smak powodowały, że niektóre kobiety źle się czuły.

---

10. Witaminy prenatalne Enfamom

Najlepsza prenatalna witamina z DHA

Sprawdź cenę

Ten pakiet od Enfamom został stworzony właśnie z myślą o tym problemie. Łatwo jest kupić jedno opakowanie i wiedzieć, że dostajesz wszystko, czego potrzebujesz, nawet jeśli nie jest to dokładnie ta sama tabletka.

Witaminy te są bardzo bogate zarówno w żelazo, jak i wapń i zapewniają potężną dawkę kwasu foliowego. Zawierają również imponującą ilość witaminy D i witaminy C. Jeśli nie jesteś zainteresowany odszyfrowywaniem etykiet na butelkach z witaminami i przyjmowaniem codziennie garści gigantycznych tabletek, ten prenatalny duet pokryje wszystkie twoje podstawy jednym prostym zakupem.

Dodatkowe specyfikacje

Etykieta wartości odżywczej

Folian	595mcg
Żelazo	28 mg.
Wapń	250 mg.
Jod	150mcg

Plusy

• Bez sztucznych aromatów.
• Naprawdę kompletne odżywianie.
• Bez cukru.

Cons

• Niektórzy mogą uznać, że rozmiar kapsułki jest nieco większy.

---

Kiedy powinienem zacząć brać witaminę prenatalną?

Najlepiej byłoby zacząć brać na długo przed próbą poczęcia dziecka. Dlaczego tak wcześnie? Witaminy prenatalne zawierają kwas foliowy, który może zapobiegaćwady wrodzonejak rozszczep kręgosłupa ⁽⁶⁾ .

Ale aby zapewniły dziecku pełną ochronę, której potrzebuje, podczas poczęcia musisz mieć kwas foliowy w swoim organizmie. Niemowlęta rosną w szybkim tempie w ciągu pierwszych kilku tygodni – na długo zanim nawet zorientujesz się, że jesteś w ciąży.

O której porze dnia powinienem brać witaminy prenatalne?

Przyjmuj multiwitaminę o dowolnej porze, o ile pamiętasz o regularnym przyjmowaniu jej codziennie. Jeśli cierpisz na poranne mdłości, możesz chcieć przyjąć go później w ciągu dnia lub podczas posiłku. Jeśli najłatwiej jest Ci wziąć go tuż przed snem, możesz to zrobić.

Kiedy byłam w ciąży, zabrałam moją z czymś do jedzenia. Jeśli tego nie zrobiłem i wziąłem go na pusty żołądek, przez kilka godzin później miałem mdłości.

Czy witaminy prenatalne mają skutki uboczne?

To, że coś jest dla ciebie dobre, nie oznacza, że ​​możesz to zażywać bez żadnych skutków ubocznych. Twój system może być nieco delikatniejszy, gdy jesteś w ciąży, a to może oznaczać, że niektóre składniki multiwitaminy się z tobą nie zgadzają. Jednak prawie wszystkie skutki uboczne nie są niebezpieczne, a wręcz nieprzyjemne.

Postaraj się przezwyciężyć dyskomfort przez kilka dni, ale nie czuj się źle z powodu zmiany, jeśli pigułka nie działa na Ciebie. Jeśli jedna marka witamin Ci nie odpowiada, inna będzie.

Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych to:

• Zaparcie:Kobiety w ciąży często borykają się z zaparciami – to tylko jedna pozycja na liście skarg kobiet na ciążę. Żelazo w twojej witaminie może znacznie pogorszyć sytuację w tym dziale.
• Dziwna kolorowa kupa:Po raz kolejny żelazo okazuje się mieczem obosiecznym. Tak, potrzebujesz go, aby zachować zdrowie przez całą ciążę, ale może również powodować pewne problemy. Jeśli zobaczyszzielony lub bardzo ciemny stolec, prawdopodobnie winne jest żelazo. Jednak nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby się upewnić.
• Mdłości:Wiele rzeczy może powodować nudności u kobiet w ciąży, w tym zapachy, jedzenie, a nawet witaminy prenatalne ⁽⁷⁾ . Jeśli zmagasz się z mdłościami podczas przyjmowania witaminy, możesz chcieć zmienić markę na taką, która nie zawiera aż tak dużo żelaza, lub spróbować przyjmować witaminę z jedzeniem, aby sprawdzić, czy to pomaga.
• Utrata apetytu:Kobiety w ciąży mogą nie być tak głodne jak zwykle w pierwszym trymestrze ciąży z powodu porannych mdłości. Ale twój brak głodu może być również spowodowany witaminą ⁽⁸⁾ . Witaminy prenatalne mogą powodować, że twój apetyt zagłębi się w nos, zwłaszcza jeśli towarzyszą mu nudności.

A co z innymi skutkami ubocznymi?

Podczas przyjmowania witamin prenatalnych wiele kobiet zgłasza problemy z:

• Trądzik.
• Zmęczenie.
• Zwiększony apetyt/głód.
• Bezsenność.
• Lęk.
• Zawroty głowy.

Czy witaminy mogą być winne tych paskudnych skutków ubocznych?

Należy pamiętać, że witaminy prenatalne są podobne do zwykłych witamin, tylko z kilkoma kluczowymi dodatkami, aby były bardziej dopasowane do potrzeb kobiety w ciąży. Na przykład mają wysoką zawartość kwasu foliowego i żelaza, ale zazwyczaj mniej witaminy A. Tak więc wszelkie skutki uboczne będą prawdopodobnie związane z wysoką zawartością składników odżywczych, których kobiety w ciąży potrzebują, na przykład żelaza.

Chociaż możesz zacząć zauważać niepożądane skutki uboczne, gdy zaczniesz je przyjmować, nie możesz być pewien, czy te skutki są spowodowane witaminami, czy tylko ciążą. Twoje ciało przechodzi ogromne zmiany. Doświadczanietrądzik podczas ciąży, zmęczenie, niepokój lub zmiany apetytu są dość powszechne, ponieważ organizm dostosowuje się do nowego stanu hormonalnego.

Jeśli przeszkadzają Ci skutki uboczne, zmień witaminy i zobacz, czy sytuacja się poprawi. Jeśli objawy utrzymują się, czas skonsultować się z lekarzem, ponieważ prawdopodobnie to nie witaminy są przyczyną.

Skąd mam wiedzieć, której witaminy najbardziej potrzebuję?

Podczas ciąży,Wszystkoskładniki odżywcze są ważne dla twojego zdrowia i zdrowia twojego rosnącego dziecka. Najważniejsze z nich to jod, żelazo, kwas foliowy, DHA, wapń i witamina D.

Jeśli ogólnie jesteś w dobrym zdrowiu, wysokiej jakości witamina dostępna bez recepty będzie więcej niż wystarczająca, aby upewnić się, że podczas ciąży nie wystąpią żadne niebezpieczne niedobory. Możesz jednak zwrócić szczególną uwagę, jeśli masz jakiekolwiek znane niedobory lub masz wyjątkowe potrzeby żywieniowe.

Kobiety z problemami z wchłanianiem, trudnościami w trawieniu lub stosujące restrykcje dietetyczne mogą chcieć sprawdzić u swoich lekarzy, czy są jakieś dodatkowe suplementy, które mogą przyjmować. W razie potrzeby lekarz przepisze witaminę unikalną dla Twoich potrzeb.

Często zadawane pytania dotyczące witamin prenatalnych

Czy witaminy prenatalne są objęte FSA?

Tak, ogólnie kwalifikują się do FSA, ponieważ są uznanym sposobem na rozwiązanie wszelkich potencjalnych braków u przyszłych matek i zmniejszenie częstości występowania wad wrodzonych ⁽⁹⁾ .

Jeśli przepisano Ci konkretną witaminę w celu zaspokojenia pilnych potrzeb żywieniowych, prawdopodobnie będziesz potrzebować pisma o konieczności medycznej (LMN) od swojego lekarza, jeśli chcesz uzyskać zwrot kosztów od FSA. Nie powinno to jednak stanowić problemu, ponieważ te suplementy są rozumiane jako leczenie, leczenie, łagodzenie lub zapobieganie chorobie.

Czy witaminy prenatalne są regulowane przez FDA?

Pamiętać

Nie. Zasadniczo witaminy i suplementy nie są regulowane przez FDA. FDA zaklasyfikowała suplementy diety jako klasę żywności, a nie jako lekarstwo, więc nie są one utrzymywane według tych samych standardów.

Chociaż FDA nie zatwierdziła suplementów diety, nie oznacza to, że witaminy na rynku nie są w porządku do przyjmowania. Oznacza to jednak, że będziesz musiał samodzielnie przeprowadzić małe badania, aby ustalić, czy pigułka jest bezpieczna dla Ciebie.

Prawdą jest, że mniej rygorystyczne normy oznaczają, że niektóre firmy mogą wysuwać wątpliwe twierdzenia na temat swoich produktów lub zawierać nieskuteczne lub nawet szkodliwe składniki w swoich witaminach. Ale nie musisz popadać w paranoję z powodu trucizny w tabletkach ani zakładać, że wszystko, co jest produkowane w Chinach, zawiera ołów. Nie spiesz się z badaniem nowego produktu, a jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, odwiedź swojego lekarza.

Kiedy przestać brać witaminy prenatalne?

Chociaż są to witaminy prenatalne, istnieje kilka dobrych powodów, aby je przyjmować nawet po porodzie. Możesz już nie urodzić w sobie dziecka, ale jeśli karmisz piersią, to rodzisz dzieckopozaty!

Kontynuuj przyjmowanie prenatalnej witaminy, jeśli karmisz piersią. Dodatkowe składniki odżywcze zostaną przeznaczone bezpośrednio na dostarczanie mleka dziecku i możesz uzupełnić zapasy w wyczerpanych sklepach, które poniosłeś w czasie ciąży.

Jeśli skończyłeś karmić piersią, zaleca się zaprzestanie ich przyjmowania i powrót do normalnej witaminy. Może wydawać się dobrym pomysłem, aby dodać sobie trochę więcej, ale wysoka zawartość witamin może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku lub prowadzić do toksyczności.

Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy:aktywnie próbuje zajść w ciążękolejne dziecko. Skonsultuj się z lekarzem, ale jeśli zamierzasz ponownie zajść w ciążę, zwykle możesz kontynuować harmonogram witamin do następnej ciąży.

Czy witaminy prenatalne mogą pomóc we wzroście włosów?

Plotka głosi, że są tak bogate w składniki odżywcze, że mogą być używane jako rodzaj upiększającego hacka, który zapewni Ci promienną skórę i gęste, lśniące włosy. Czy to prawda?

Cóż, na krótką metę tak. Szczególnie dla kobiet, które i tak mogą mieć niewielki niedobór żelaza lub wapnia, witamina prenatalna może dać impuls. Ale prawda jest taka, że ​​ten wzrost to nic, czego nie można osiągnąć bez regularnego suplementu żelaza lub wapnia.

Dla kobiet, które nie są w ciąży lub nie próbują zajść w ciążę i które nie mają żadnych niedoborów żywieniowych, mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Myślećzaparcie, zmęczenie, toksyczność żelaza, nudności i biegunka. Nie ładnie!

Co jakiś czas robienie prenatalnych zabiegów nie spowoduje żadnych problemów, ale nie wpisują się one w twoją stałą rutynę pielęgnacyjną. Na dłuższą metę zyskasz więcej korzyści z przyjmowania witaminy przeznaczonej dla kobiet niebędących w ciąży.

---