Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Spożywanie dat podczas ciąży

Miska daktyli

Krążą plotki: randki mogą pomóc ci w łatwiejszej ciąży i bryzie na sali porodowej. Ale ile jest faktem, a ile fikcją?

Czas przyjrzeć się faktom kryjącym się za tym potencjalnym pożywieniem ciążowym i dowiedzieć się, jak można je włączyć do swojej wybrednej,dieta ciążowa pełna zachcianek.

W tym artykule omówimy korzyści płynące z jedzenia dat podczas ciąży.

Spis treści

Czy daty są bezpieczne podczas ciąży?

Tak! Daktyle są używane od około 7000 lat, a od 5000 były produkowane dla rolnictwa. Ich historia spożywania dla korzyści zdrowotnych poprzedza wiele innych superżywności, które pokochaliśmy, co czyni je niezawodnymiwybór owoców.

Stanowią ważną część zdrowej diety, zawierają mnóstwo składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju organizmu. Jest to najsilniej wzmacniane w czasie ciąży.

Niektóre składniki odżywcze, które zawierają daktyle, sprawiają, że są one niezwykle ważne dla przyszłych mam. Obejmują one:

  • Potas:Ten elektrolit pomaga utrzymać równą równowagę między wodą i solą w twoim ciele.
  • Witamina K:Jest to jedna z głównych witamin, których brakuje dziecku po urodzeniu. Spożywanie daktyli zapewnia im zaawansowane spożycie witaminy K przed pierwszym oddechem.
  • Kwasy tłuszczowe:Zdrowe formy kwasów tłuszczowych czynią cuda oszczędzając energię i rozprowadzając ją w ciągu dnia, pomagając Ci pokonaćwyczerpanie.
  • Wapń:W czasie ciąży Twoje ciało pobiera od Ciebie wapń dla Twojego maleństwa. Aby utrzymać mocne zęby i kości, kluczowe jest spożywanie wapnia, ponieważ nie jest on wytwarzany w organizmie.

To tylko kilka ważnych aspektów dat, które mają korzystny wpływ na Twoje zdrowie i Twoje dziecko.

Czy daty jedzenia spowodują poród?

Choć może to brzmieć jak opowieść starych żon, istnieją naukowe dowody na to twierdzenie!

Badanie wykazało, że 90 procent kobiet, które jedzą sześć randek dziennie w ciągu ostatnich czterech tygodni ciąży, po przybyciu do szpitala było bardziej rozszerzone, miało więcej nienaruszonych błon i spędzało mniej czasu w szpitalu.pierwszy etap porodu (jeden) .

Kobiety, które jadły randki, również rzadziej miały swojewywołany porodem. Tymczasem tylko 79 procent kobiet, które to zrobiłynieDaty jedzenia w tym samym badaniu miały tę samą prostotę w swoim doświadczeniu.

Korzyści z dat podczas ciąży

Oto sześć sposobów, w jakie daty mogą pomóc Twojemu ogólnemu zdrowiu w tygodniach poprzedzających termin porodu.

korzyści z dat w czasie ciążykorzyści z dat w czasie ciąży

jeden.Zapobiegaj anemii

Niedobór żelaza może powodować anemię, stan, w którym twoje ciało nie ma wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby dobrze wykonywać wszystkie swoje funkcje.

Kiedy jesteś w ciąży, Twoje zapotrzebowanie na krew wzrasta, co zwiększa ryzyko anemii i wymagasuplement z większą ilością żelaza (dwa) .

Aby uzyskać pomoc w codziennym spożyciu żelaza, nie szukaj dalej niż w skromnej dacie.

dwa.Popraw energię

Podjadanie niektórych suszonych daktyli może dać ci świetny zastrzyk energii. Zdrowe formy naturalnego cukru w ​​połączeniu z błonnikiem zawartym w owocach mogą zapewnić organizmowi energię na dłużej.

Żywność przetworzona, jakkofeinai batoniki, mogą zapewnić chwilowy pośpiech, ale pozostawiają cię z ciężkim krachem cukrowym.

3.Pomóż dziecku rosnąć

Magnez — zgadłeś, znajduje się w daktylach — jest niesamowitym minerałem, wypełnionym wieloma pomocnymi właściwościami. Obejmują one upewnienie się, że Twoje dziecko ma mocne zęby i kości oraz zapobieganie przedwczesnym skurczom.

Cztery.Zapobiega wadom wrodzonym

Kwas foliowyokazał się pomocnyzapobiegać wadom wrodzonym. Daktyle wraz z pomarańczami i grejpfrutami mają wysoki poziom kwasu foliowego (3) .

5.Pomaga rozwiązać problemy trawienne

Zaparcieto walka, z którą każda kobieta w ciąży musi zmierzyć się przynajmniej raz, jeśli nie wiele razy podczas ciąży. To bolesne doświadczenie, ale daty mogą w tym pomóc. Dzieje się tak, ponieważ są bogate w błonnik, jeden z najlepszych sposobów leczenia i zapobiegania zaparciom.

6.Zastępuje cukier i słodycze

Daktyle to zdrowa opcja na zaspokojenie słodyczy! Można z nich zrobić niesamowite desery lub delektować się nimi samodzielnie. Ważne jest, aby pamiętać, aby nie przesadzić, ponieważ nadal zawierają cukier — nawet jeśli ten cukier jest naturalny!

Wady dat jedzenia podczas ciąży

Jak wszystko, wyniki dat jedzenia będą się różnić między kobietami. Ważne jest, aby zawsze omawiać z lekarzem wszelkie poważne zmiany lub obawy.

Należy pamiętać o dwóch głównych rzeczach, jeśli zdecydujesz się zwiększyć liczbę dat w swojej diecie przed terminem porodu.

Mając to na uwadze, możesz bezproblemowo otrzymywać świadczenia.

  • Wysoka zawartość cukru:Pamiętaj o porcjach i nie przesadzaj! Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak daktyle i inne produkty z naturalnym cukrem, mogą zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i zachęcać do przybierania na wadze.
    Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę ciążową, ogranicz spożycie słodkich pokarmów, w tym dat.
  • Za dużo błonnika:Przejadanie się daktylami może prowadzić dobiegunka, skurcze i inne nieprzyjemne doświadczenia związane z przewodem pokarmowym. Pij dużo wody i zrównoważ swoją dietę z innymi pokarmami, aby zachować czystość.

5 zdrowych i pysznych przepisów daktylowych

Gotowanie to jedna z moich pasji, ale zaufaj mi, kiedy mówię, że to nie była moja najważniejsza aktywność, kiedy byłam w ciąży.

Ponieważ jednak niewiele osób chce przekąsić surowe daktyle – suszone są całkiem dobre – oto kilka prostych przepisów, dzięki którym możesz spróbować tego superfood dla siebie.

jeden. Batony z dyni i orzechów pekan

Zabawna, smaczna, jesienna przekąska! Te odżywcze batony są ekscytujące w przygotowaniu, a nawet lepsze do jedzenia.

Mądrość kuchenna

Możesz zrobić te smakołyki o każdej porze roku, po prostu poszukaj puree z dyni w puszkach w lokalnym supermarkecie!

dwa. Granola z daktylami i nasionami konopi

Ten jest niesamowitym topperem do jogurtu lub jako płatki zbożowe w połączeniu z mlekiem mlecznym lub roślinnym! Jest to granola pakowana w superfood, którą może cieszyć się cała rodzina i jest jedną z najłatwiejszych przekąsek do zjedzenia podczas każdej aktywności.

3. Zupa Pomidorowa z Soczewicy Z Daktylami

Kiedy byłam w ciąży, zupa była moim ulubionym jedzeniem, zwłaszcza w chłodne zimowe wieczory. To był pyszny i satysfakcjonujący sposób na porcję warzyw! Ta zupa łączy w sobie pikantność i wygodę, zapewniając najlepszą zimową rozgrzewkę.

Cztery. Nadziewane Jagodami Daktyle

Istnieje mnóstwo przepisów na nadziewane daktyle, ale mój osobisty faworyt dla dekadenckiej wegańskiej opcji łączy jagody i wanilię. Pokochasz ten super słodki smakołyk!

5. Makaroniki bez cukru

Ponieważ daktyle są naturalnie słodkie, stanowią wspaniały deser. Dlaczego nie zwiększyć ich korzyści zdrowotnych, robiąc smaczne przysmaki, które nie zawierają więcej cukru niż potrzebujesz? Te bezglutenowe, wegańskie ciasteczka to doskonały wybór dla każdego, kto szuka zdrowego, słodkiego kęsa!

Inne pokarmy ułatwiające poród

Więc spróbowałeś randek i to nie jest twoja bajka. W porządku! Jeśli nadal jesteś na rynku, aby kupić więcej produktów spożywczych, aby ułatwić proces porodu, możesz dodać do koszyka kilka rzeczy.

Natura zapewniła mnóstwo możliwości zdrowego, korzystnego odżywiania:

  • Olej kokosowy:Kilka łyżek stołowych oleju kokosowego dziennie może uchronić Cię przed chorobami oraz zwalczyć bakterie i zarazki.
  • Migdały:W połączeniu z daktylami mogą być bardzo smaczne. Migdały zawierają również magnez, wapń, żelazo i witaminę E. Spróbuj surowego lub w postaci masła orzechowego!
  • Sok pomarańczowy:Kwas foliowy, potas, wapń i wiele witamin znajdują się w soku pomarańczowym, więc możesz czuć się dobrze, gdy staniesz się częścią swojego nawyku śniadaniowego.
  • Fasolki:Te superfoods wypełnione błonnikiem mają wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych. Są ulubioną opcją dla kobiet w ciąży ze względu na ich wszechstronność, ponieważ łatwo zadowolić wszystkich w rodzinie łatwymi, smacznymi przepisami.

Gotowy na randki?

Dzięki wszystkim witaminom i wartościom odżywczym, wprowadzenie dat do diety może mieć ogromny wpływ na proces porodu.

Niezależnie od tego, czy jesz je na surowo, suszone, czy używasz ich do przyrządzania czegoś pysznego, łatwo jest dodać je do swojej kuchni i czerpać z nich korzyści.