Jak radzić sobie z wypadaniem włosów po porodzie?

Czy zauważyłeś niepokojące zmiany we włosach od urodzenia dziecka?

Wykonałeś całą pracę i pożyczyłeś swoje ciało na dziewięć miesięcy, aby sprowadzić na ten świat kolejną osobę. Ale chodź! Dlaczego ciąża i problemy po ciąży muszą tak bardzo ssać?

Nie ma nic złego w denerwowaniu się utratą tak dużej ilości włosów, nawet jeśli jesteś wdzięczna za swoje zdrowe dziecko. Możesz być teraz mamą, ale nadal jesteś kobietą.

Zrozumienie, dlaczego tak się dzieje, może pomóc ci uświadomić sobie, że to normalne i to nie twoja wina. Ponadto, kiedy zaczynasz się z tym źle czuć, pamiętaj, że nie jest to trwałe.

W tym artykule omówimy przyczyny wypadania włosów po porodzie i co możesz z tym zrobić w perspektywie krótko- i długoterminowej.

Spis treści

• Czy mam wypadanie włosów po porodzie?
• Co powoduje wypadanie włosów po porodzie?
• Czy mogę zapobiec wypadaniu włosów po porodzie?
• Jak źle się to robi?
• Kiedy zatrzyma się poporodowa utrata włosów?
• Kiedy martwić się o wypadanie włosów po porodzie?
• Wskazówki dotyczące wypadania włosów po porodzie
• Długoterminowe rozwiązania dla poporodowej utraty włosów
• Jak najlepiej wykorzystać owłosioną sytuację

---

Czy mam wypadanie włosów po porodzie?

Normalnie człowiek traci około 100 włosów dziennie ^(jeden) . Ale panie z wypadaniem włosów po porodzie zauważą znacznie więcej. Wydaje się, że tracisz więcej niż kiedykolwiek, zwłaszcza w porównaniu zpodczas ciążykiedy ledwo zauważyłeś wypadanie włosów.

Zauważysz dodatkowe włoski na swojej szczotce lub możesz nawet zauważyć wypadające mniejsze kępki. Zdałem sobie sprawę, że mam ten problem w ciągu pierwszych trzech miesięcy po urodzeniu dziecka. Zauważyłam, że moje włosy wydawały się cieńsze niż zwykle i zobaczyłam, że szczotka do włosów wypełnia się o wiele bardziej niż w przeszłości.

Nie rozumiałem, dlaczego tak się dzieje, i czułem, że coś jest ze mną nie tak. Nie było łatwo sobie z tym poradzić, ale pocieszyłem się, wiedząc, że nie jestem sam, gdy przeprowadziłem szybkie rozeznanie w Internecie na temat problemu.

Więc jeśli zobaczysz, że to się dzieje, nie panikuj. To normalne i powszechne. Nawet połowa wszystkich kobiet straci więcej włosów niż zwykle w ciągu pierwszych pięciu miesięcy po urodzeniu dziecka.

Dobrą rzeczą jest to, że istnieją sposoby na ukrycie utraty włosów, dopóki twoje ciało nie zacznie się regenerować po tym wszystkim, przez co przeszło. Kiedy miałem do czynienia z tym, nauczyłem się kilku świetnych sztuczek, aby udawać pełną grzywę, którymi podzielę się z tobą w dalszej części.

KLIKNIJ, ABY ROZWINĄĆ OBRAZ

Co powoduje wypadanie włosów po porodzie?

Nie będąc tak technicznym, że zaczynasz ziewać – w końcu jesteś pozbawioną snu mamą – ten problem można przypisać hormonom. W szczególności winny jest nasz stary przyjaciel, estrogen.

Kiedy jesteś w ciąży, poziom estrogenu wzrasta, a to dobra wiadomość dla twoich włosów. Twoje włosy mają zasadniczo trzy fazy — wzrost, odpoczynek i wypadanie. Zwykle 90 procent twoich zamków jest w fazie wzrostu, a podczas ciąży ten odsetek utrzymuje się na stałym poziomie.

Wiele włosów w fazie spoczynku pozostaje jednak na swoim miejscu, zamiast wypadać. Zasadniczo utrzymujesz odpoczywające włosy i wypuszczasz nowe włosy z poprzedniej fazy spoczynku, wyjaśnia Danielle Marzella Grillo, ekspert od wypadania włosów. To przekłada się nagęstsze włosy dla ciebie. Ale po urodzeniu dziecka poziom estrogenu spada, a włosy zaczynają wypadać.

Czy mogę zapobiec wypadaniu włosów po porodzie?

Niestety nie możesz temu zapobiec, ale istnieją metody, które możesz zastosować, aby złagodzić straty. Chociaż każda metoda może nie działać dla Ciebie, jest kilka rzeczy, które Twój lekarz lub dermatolog może zalecić wypróbowanie, zarówno w celu przyspieszenia wzrostu nowych włosów, jak i ukrycia utraty włosów:

• Nabierającysuplementy żelaza.
• Rozpoczęcie kuracji witaminami, które wspomagają wzrost włosów.
• Wzmocnienie układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia dzięki dobrej diecie, ćwiczeniom i takiej ilości snu, jaką może uzyskać zapracowana mama.
• Utrzymywanie poziomu stresu w ryzach.
• Przejście na szampon, który zawiera peptydy czynnika wzrostu.
• Używaćszampon zwiększający objętość.
• Utrzymuj zdrową skórę głowy dzięki szamponom przeciwgrzybiczym.

Jak źle się to robi?

Może się różnić w zależności od kobiety, a także zależy od tego, jak pełne były twoje włosy. Kobiety, które przed ciążą miały grubą grzywę, mogą być jedynymi, które zauważą utratę włosów, ponieważ nadal będą miały dużo włosów. Jeśli twoje włosy były cienkie przed ciążą, utrata będzie bardziej zauważalna, ale na pewno nie będziesz przyciągać spojrzeń, gdy jesteś w miejscu publicznym.

Pamiętaj, że często jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami i zwykle zauważamy rzeczy, których w sobie nie lubimy, o wiele bardziej niż ktokolwiek inny.

Pomyśl o tym, kiedy odetniesz końcówki włosów o cal lub dwa i poczujesz, że to radykalna zmiana. Potem wychodzisz i nikt, nawet twój partner, tego nie zauważa. Twoje wypadanie włosów może wyglądać dokładnie tak – coś, co zauważasz o wiele bardziej niż ktokolwiek inny.

Kiedy zatrzyma się poporodowa utrata włosów?

Dobrą wiadomością jest to, że zwykle mija, zanim dziecko osiągnie wiek 6 miesięcy, chociaż niektóre kobiety zgłaszają, że ich przerzedzenie utrzymywało się do pierwszych urodzin dziecka. Tak więc, chociaż nie jest to zabawne, gdy się dzieje, jest stosunkowo krótkotrwałe.

I pamiętaj, że istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić lub sprawić, by było mniej zauważalne, więc nie pozwól, aby zmniejszyło to radość, jaką otrzymasz z bycia mamą. Chociaż czułem się dość skrępowany wypadaniem włosów po urodzeniu mojego dziecka, starałem się zachować perspektywę — że mogą się przytrafić mi gorsze rzeczy. W międzyczasie zrobiłam wszystko, co w mojej mocy, aby moje włosy wyglądały na pełniejsze, żeby nie było mi z tym tak źle.

To nie tak, że pewnego dnia obudziłem się, spojrzałem na swoją głowę w lustrze i zauważyłem cudowny wzrost. Ale zauważyłem mniej włosów w mojej szczotce i mniej włosów wypadających. Potem, kilka miesięcy później, zauważyłem, że nie muszę robić tylu sztuczek, aby sfałszować całą głowę włosów – faktycznie znowu to miałem!

Kiedy martwić się o wypadanie włosów po porodzie?

Jeśli wypadanie włosów utrzymuje się po upływie jednego roku i masz inne objawy, nadszedł czas, aby rozważyć, że może to być przyczyna.

Możesz cierpieć na poporodowe zapalenie tarczycy, co oznacza zapalenie tarczycy, gruczołu w kształcie motyla z przodu szyi. Ten stan zdarza się od 5 do 10 procent kobiet po porodzie.

To zapalenie tarczycy czasami zaczyna się od wysokiego poziomu hormonu tarczycy we krwi, zanim zmieni się w zbyt niski poziom. Jednak nie każda kobieta doświadczy obu typów.

Jeśli masz wysoki poziom hormonu tarczycy, co zwykle ma miejsce od jednego do czterech miesięcy po urodzeniu dziecka, możesz mieć:

• Lęk.
• Kołatanie serca.
• Bezsenność.
• Zmęczenie.
• Drażliwość.
• Utrata wagi.

Jeśli masz niski poziom hormonu tarczycy, zwykle objawia się to od czterech do ośmiu miesięcy po urodzeniu dziecka. Objawy tego będą obejmować:

• Przybierać na wadze.
• Zaparcie.
• Sucha skóra.
• Mam depresje.
• Czuję się nadmiernie zmęczony.
• Zmniejszona zdolność radzenia sobiećwiczenie.

Powodem, dla którego tak wiele matek nie zauważa problemów z tarczycą, jest to, że wiele objawów jest wspólnych dla normalnych młodych mam. Mogą myśleć, że ich zmęczenie jest spowodowane karmieniem o północy, a niepokój i drażliwość mogą również przydarzyć się młodym mamom.

Jeśli okaże się, że cierpisz na zapalenie tarczycy, Twój lekarz może zdecydować o przepisaniu Cię na leki.

Wskazówki dotyczące wypadania włosów po porodzie

Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci przetrwać najgorsze wypadanie włosów po porodzie.

jeden.Nie panikuj

To jedna z najważniejszych rzeczy do zapamiętania. Widok twoich włosów może być przerażający – rozumiem. Ale pomaga, jeśli pamiętasz, że to tylko tymczasowe.

Teraz, gdy dotarłeś tak daleko do tego artykułu, zdajesz sobie sprawę, że nie ma powodu do paniki. To, czego doświadczasz, jest normalne dla wielu kobiet.

dwa.Nowa fryzura

Jeśli borykasz się z wypadaniem włosów, teraz może nadszedł czas, aby uzyskać nową, fantastyczną fryzurę. Jeśli jesteś gotowy, aby się zanurzyć, rozważ krótszą fryzurę. Ponieważ twoje włosy będą krótsze i nie będą tak obciążone, może stworzyć iluzję objętości.

Jest dodatkowa korzyść z noszenia krótszej fryzury. Zmniejszy ryzyko założenia opaski uciskowej na włosy. Opaska uciskowa ma miejsce, gdy pasmo włosów owija się wokół palców u rąk, nóg, a nawet narządów płciowych dziecka.

Opaski na włosy mogą odciąć krążenie w tej części ciała i powodować problemy z tkanką skórną, nerwami, a nawet funkcjonowaniem ^(dwa) .

Jeśli nie jesteś gotowy na rozstanie się z długimi lokami, możesz spróbować, aby Twój fryzjer dodał dłuższe lub krótsze warstwy do istniejącej fryzury. To właśnie zrobiłam, kiedy zauważyłam, że moje włosy przerzedzają się w miesiącach po urodzeniu dziecka. Sprawił, że moje włosy wyglądały na znacznie pełniejsze, zwłaszcza gdy użyłam z nim mojego ulubionego volumizera.

3.Stylizacja

Oprócz nakładania warstw, istnieją inne możliwości omówienia z fryzjerem. Możesz dodać pasemka i ciemne światła, aby dodać głębi swoim włosom. Jeśli nie masz nic przeciwko temu, aby wyłożyć trochę pieniędzy, możesz zaopatrzyć się w przedłużanie włosów, które sprawi, że Twoje włosy będą wyglądać na pełniejsze.

Podczas stylizacji włosów wypróbuj kilka sztuczek, aby uzyskać objętość. Moją ulubioną sztuczką jest suszenie włosów do góry nogami — siadam, pochylam się i suszę włosy. Następnie upięłam włosy w spinkę w kształcie motyla, aby dokończyła wysychanie na powietrzu podczas nakładania makijażu.

Kiedy wyjmuję klips, mam o wiele większą objętość niż na początku. Żartobliwie nazywam to moją magiczną sztuczką. Powinieneś poeksperymentować ze swoimi włosami, próbując różnych części włosów, takich jak część zygzakowata, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze. I słowo ostrzeżenia, jeśli zdecydujesz się pokolorować włosy za pomocą pasemek lub ciemnych pasemek, trzymaj się profesjonalisty. Rozważ wypróbowanie stylu ombre, aby zachować zdrowe korzenie.

Innym pomysłem na natychmiastową objętość, zwłaszcza jeśli twoje włosy i tak są podatne na fale, jest nadanie sobie dodatkowej objętości za pomocą lokówki z głębokimi falami. Jeśli robisz duże sekcje na raz, wyglądasz, jakbyś wyszedł prosto z lat 80. z karbownicą, więc bądź ostrożny. Wykonuj bardzo małe sekcje na raz, aby uniknąć tego wyglądu.

Cztery.Niska manipulacja

Staraj się nie angażować rąk, kiedy tylko możesz. Im mniej męczysz się z włosami, tym mniej będą wypadać lub łamać się. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to robić jak najmniej.

Szczotkuj go tak mało, jak możesz, nie zaplataj go ani nie ściągaj ciasno i staraj się unikać ciasnego owinięcia go ręcznikiem do wyschnięcia. Jeśli lubisz biegać i nie znosisz uczucia, gdy włosy zasłaniają Ci twarz, rozważ użycie opaski na głowę zamiast kucyka.

Powinieneś także używać jak najmniej ciepła.

5.Wypróbuj nowe produkty

Eksperymentuj z produktami, których normalnie byś nie używał. Istnieje mnóstwo wspaniałych produktów zwiększających objętość, od szamponów z krzemionką lub biotyną po produkty do stylizacji z balsamami zagęszczającymi.

Możesz także wskoczyć na modę DIY, tworząc własną maskę do włosów, aby zwiększyć objętość.

Najlepsza wskazówka, jaką dała mi moja stylistka — jeśli masz farbowane włosy, unikaj produktów zawierających siarczany. Mogą powodować przedwczesne blaknięcie koloru, a tego nie chcesz!

6.Masaż skóry głowy

Masaż skóry głowy, wykonywany profesjonalnie, przez partnera lub samodzielnie, jest sposobem na zwiększenie przepływu krwi do skóry głowy. Pomoże to w obciążeniu stresem, ale może również pomóc we wzroście mieszków włosowych.

Jeśli Twoim celem są grubsze włosy, najlepszym rozwiązaniem może być profesjonalny masaż skóry głowy ⁽³⁾ . Dodatkową korzyścią jest to, że chodzenie z profesjonalistą jest bardziej relaksujące niż samodzielne.

Jeśli twój partner chce zrobić ci masaż, zaoszczędzisz pieniądze, co jest dobrą rzeczą dla świeżo upieczonych rodziców.

7.Użyj trochę alkoholu

Alkohol może nie być taki, jakiego chcesz. To rodzaj, który zakładasz na głowę zamiast spożywać. Produkty zawierające alkohol nie zawsze są przyjazne dla włosów, ale mogą pomóc ukryć wypadanie włosów.

8.Akcesoria

Czekając, aż twoje włosy odrosną, równie dobrze możesz pobawić się swoim stylem. Możesz używać opasek na głowę, bandan, czapek i chust, aby odwrócić uwagę od przerzedzonych włosów. I zdecyduj się na gumki zamiast gumek, aby były delikatniejsze dla włosów.

9.Ukryj łysiejące miejsca, jeśli to konieczne

Jeśli masz miejsca, które musisz ukryć w miejscach, gdzie wypadanie włosów jest bardziej skoncentrowane, możesz wypróbować przyciemniane pudry do włosów i przerzedzające się korektory do włosów na bazie włókien. Produkty te przeszły długą drogę w ciągu ostatnich kilku lat, więc warto je wypróbować, jeśli wypadanie włosów jest poważniejsze.

10.Daj temu czas

Wypadanie włosów po porodzie jest odwracalne, ale jego rozwiązanie prawdopodobnie zajmie trochę czasu. Chociaż jest to trudne, nie masz wyboru, musisz być cierpliwy. W międzyczasie możesz wypróbować szybkie techniki maskowania, o których wspomnieliśmy w tej sekcji.

Czekając, aż twoje włosy z powrotem się wypełnią, skoncentruj się na tym, jak niesamowite było twoje ciało, aby wprowadzić inne życie na ten świat. Łatwo jest zafiksować się na złych rzeczach w twoim życiu, ale czasami antidotum na to jest skupienie się na tym, co jest dobre w twoim świecie.

Długoterminowe rozwiązania dla poporodowej utraty włosów

Chociaż powyższe szybkie rozwiązania sprawią, że poczujesz się lepiej z wypadaniem włosów, nieco je zamaskując, następny zestaw kroków pomoże Ci rozwiązać problem. Chociaż niewiele możesz zrobić, aby obniżyć poziom estrogenu, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby żyć zdrowo, aby przygotować swoje ciało do wzrostu nowych włosów.

jeden.Kontynuuj suplementy prenatalne

Nie rzucaj nimiwitaminy prenatalnetylko dlatego, że urodziłaś swoje dziecko. Posiadanie dziecka bardzo cię wyczerpało i możesz to uzupełniać, przyjmując te witaminy.

Pomogą Ci uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze, których możesz nie dostarczać w swojej diecie. Pomoże to Twojemu ciału kontynuować pracę w doskonałej kondycji. Kontynuuj przyjmowanie suplementów tak długo, jak zaleci lekarz.

dwa.Stosuj zbilansowaną dietę, koncentrując się na białku i witaminach

Dieta może mieć duży wpływ na szybkość wzrostu włosów. Aby zmaksymalizować swój wzrost, włączte jedzeniedo twojej diety ⁽⁴⁾ :

• Szpinak.
• Jagody.
• Słodkie ziemniaki.
• Awokado.
• Posiew.
• Orzechy.
• Słodkie papryczki.
• Fasolki.
• Soja.

Właściwe odżywianie przyniesie inne korzyści niż stymulowanie wzrostu włosów. Pomoże to Twojemu ogólnemu zdrowiu i zwiększy Twoją energię. Jeśli unikasz spożywania cukru tak dużo, jak to tylko możliwe, skupiając się na tych zdrowych produktach spożywczych, unikniesz również intensywnych załamań energetycznych, które następują, gdy cukier się zużywa.

3.Zmniejsz stres i znajdź czas na relaks

Bycie mamą jest stresujące, zwłaszcza jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko. Przechodzisz od spędzania wolnego czasu tylko dla siebie do żonglowania pracą i rodzicielstwem. Czas wolny idobry senczęsto należy do przeszłości.

Nawet jeśli jesteś głęboko zakochana w swoim dziecku, jest to stresujące zarówno dla twojego ciała, jak i umysłu. Postaraj się zabrać swojego partnera na pokład, dając ci trochę czasu na relaks, nawet jeśli to tylko 30 minut, abyś mógł cieszyć się długim gorącymwanna. Lub poproś ich, aby wykonali jeden z tych masaży skóry głowy, o których wspominaliśmy wcześniej!

---

Jak najlepiej wykorzystać owłosioną sytuację

Nie ma co do tego wątpliwości — wypadanie włosów po porodzie może być trudną do przełknięcia pigułką. Może wstrząsnąć twoją pewnością siebie i sprawić, że poczujesz się skrępowany w czasie, gdy przechodzisz już tak wiele zmian.

Ale postaraj się, aby to cię zbytnio nie przygnębiło. Czasami najlepszą postawą do przyjęcia w czasach przeciwności jest wdzięczność, nawet gdy jest to trudne. Są gorsze warunki, z którymi możesz się zmagać i starałem się o tym pamiętać, kiedy miałem do czynienia z tym problemem.

Na szczęście, dopóki twoje ciało się nie poprawi, istnieją sposoby na ukrycie nasilenia wypadania włosów. Skorzystaj z powyższych wskazówek, w szczególności znajdź dobry volumizer, wysusz włosy do góry nogami i odśwież swoje warstwy lub wybierz krótszą fryzurę.