Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Zawroty głowy i omdlenia podczas ciąży

Kobiety w ciąży leżące z zawrotami głowy

Czy jesteś w ciąży i doświadczasz zawrotów głowy? Zastanawiasz się, co to może oznaczać dla Ciebie lub Twojego dziecka?

Istnieje kilka objawów, których spodziewasz się doświadczać, gdy jesteś w ciąży, ale zawroty głowy nie są tematem, o którym często rozmawiamy – mimo że są one powszechne u wielu przyszłych matek.

Skonsultowaliśmy się z ekspertami medycznymi, aby stworzyć ten obszerny przewodnik. Wyjaśnimy, dlaczego możesz odczuwać zawroty głowy i porozmawiamy, jak wiedzieć, kiedy musisz zwrócić się o pomoc lekarską. Zawarliśmy również listę 10 wskazówek, które pomogą Ci zwalczyć zawroty głowy podczas ciąży i zapobiegać upadkom.

Spis treści

Co powoduje zawroty głowy podczas ciąży?

Wiele zmian zachodzi w twoim ciele, gdy jesteś w ciąży, więc może być wiele przyczyn zawrotów głowy.

Oto najważniejsze:

jeden.Niskie ciśnienie krwi

Na początku ciąży hormony rozszerzają naczynia krwionośne, aby dostarczyć dziecku wystarczającą ilość krwi (jeden) . Jednak twoja objętość krwi mogła nie dogonić twojego rozszerzonego układu krążenia. Połącz to ze zwiększoną ilością krwi w macicy, a ciśnienie krwi może spaść poniżej normy. Może to spowodować zmniejszony przepływ krwi do mózgu, co może powodować chwilowe zawroty głowy, zwłaszcza podczas wstawania lub szybkiej zmiany pozycji.

Niektóre kobiety mają żylaki przed ciążą, a u wielu rozwijają się one podczas ciąży. Mogą również przyczyniać się do zawrotów głowy podczas ciąży.

dwa.Niski poziom cukru we krwi

Kiedy walczysz znudności w ciąży, poranne mdłości lub niechęć do jedzenia, może być trudno zjeść taką liczbę kalorii, jaka jest potrzebna do utrzymania organizmu — zwłaszcza jeśli masz uporczywe i dotkliwe nudności. Twój metabolizm zmienia się również w czasie ciąży, więc Twój lekarz będzie rutynowo przeprowadzał testy na cukrzycę ciążową. Spadek poziomu cukru we krwi może powodować zawroty głowy, pocenie się, drżenie i oszołomienie. A jeśli dzieje się to w połączeniu z wymiotami, może to sprawić, że doświadczenie będzie jeszcze bardziej nieprzyjemne.

3.Ograniczony przepływ krwi

Gdy brzuch rośnie, macica może zacząć wywierać nacisk na wewnętrzne naczynia krwionośne, ograniczając przepływ krwi. Dlatego leżąc na plecach w trzecim trymestrze możesz doświadczyć zawrotów głowy. Dlatego też należy unikać ćwiczeń polegających na leżeniu na plecach (dwa) .

Cztery.Słaba pozycja do spania

Jeśli śpisz na plecach pod koniec ciąży, wywierasz dodatkowy nacisk na duże naczynie krwionośne, które przenosi krew z dolnej części ciała z powrotem do serca, co może powodować silne zawroty głowy, dopóki nie zmienisz pozycji i przywrócisz przepływ krwi.

5.Przegrzanie

Chodzisz z małym grzejnikiem w brzuchu, więc nie trzeba wiele, aby przewrócić się z krawędzi, zwłaszcza jeśli znajdziesz się w dusznym miejscu (3) . Przegrzanie może spowodować uczucie oszołomienia i omdlenia.

6.Odwodnienie

Łatwo zdobyćodwodniony, gdy jesteś w ciąży, zwłaszcza jeśli nie możesz się zbytnio trzymać z powodu wymiotów lub częstych wycieczek do łazienki. Niestety odwodnienie może również przyczyniać się do przegrzania oraz uczucia zawrotów głowy i oszołomienia.

7.stan przedrzucawkowy

Stan przedrzucawkowy, stan, który rozwija się u 3-7% kobiet w późniejszym okresie ciąży, może powodować zawroty głowy. Stan przedrzucawkowy należy traktować poważnie, ponieważ może powodować poważne komplikacje zarówno dla matki, jak i dziecka, w tym możliwość śmierci. Jeśli doświadczasz zawrotów głowy, pamiętaj, że większość ich przypadków nie jest spowodowana stanem przedrzucawkowym.

Mimo to uważaj, jeśli po 20 tygodniach ciąży wystąpi którykolwiek z tych objawów stanu przedrzucawkowego wraz z zawrotami głowy:

  • Bół głowy.
  • Ból brzucha.
  • Zmiany wizji.
  • Sika mniej niż zwykle.
  • Szybki i znaczny przyrost masy ciała.

Powinieneś zwracać uwagę na te objawy, szczególnie jeśli masz w przeszłości przewlekłe schorzenia, takie jak nadciśnienie i cukrzyca, jeśli jest to Twoja pierwsza ciąża lub jeśli jesteś w ciąży mnogiej (4) .

Natychmiast poszukaj pomocy medycznej, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć stan przedrzucawkowy.

8.Niedokrwistość

W czasie ciąży Twoje ciało musi wytwarzać więcej krwi, aby zaspokoić Twoje potrzeby i potrzeby Twojego dziecka. Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości żelaza, kwasu foliowego lub kobalaminy w swojej diecie, twoje ciało może nie być w stanie wytworzyć liczby czerwonych krwinek potrzebnych do wytworzenia tej dodatkowej krwi. Może również nie wytwarzać wystarczającej ilości hemoglobiny, która jest białkiem w czerwonych krwinkach odpowiedzialnym za transport tlenu (5) .

Ponad 50% kobiet w ciąży cierpi na anemię. Niewielki stopień niedokrwistości w ciąży nie jest niczym niezwykłym, nawet jeśli przyjmujesz wystarczającą ilość składników odżywczych. Jednak ciężka niedokrwistość może prowadzić do zawrotów głowy z powodu braku wystarczającej ilości natlenionej krwi do mózgu, szczególnie podczas wstawania. Ciężka niedokrwistość może również stanowić poważne zagrożenie zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka, więc upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jeśli podczas ciąży występują u Ciebie silne nudności i wymioty, lekarz może przepisać Ci leki, które pomogą Ci opanować te objawy. Jeśli po zażyciu tego leku zaczniesz odczuwać zawroty głowy, poinformuj o tym swojego lekarza. Niektóre z tych leków mogą powodować zawroty głowy, a lekarz może zmienić lek, aby uniknąć tego niepożądanego efektu.

Jak mogę zapobiegać zawrotom głowy podczas ciąży?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec zawrotom głowy podczas ciąży.

jeden.Pozostań nawodniony

Pij wodę przez cały dzień, aby zapewnić sobie odpowiednie nawodnienie. Lekarze zalecają picie od 8 do 10 szklanek wody dziennie lub tyle, aby mocz był czysty lub bardzo jasnożółty (6) . Dostosuj tę ilość, jeśli na zewnątrz jest gorąco lub jeśli ćwiczysz. Pamiętaj, że mleko, jogurt, koktajle, soki,herbata, orazKawaliczą się również do dziennego spożycia płynów. Unikaj napojów alkoholowych i naładowanych cukrem i ogranicz dzienne spożycie kofeiny do mniej niż 200 mg (7) .

Próba zwiększenia ilości płynów może być zniechęcająca, gdy czujesz, że już co 10 minut biegniesz do łazienki, ale po kilku dniach zwiększonego spożycia wody twoje ciało się dostosuje.

Jeśliczęste sikaniezaczyna być dla ciebie coraz większym dyskomfortem, staraj się unikać napojów zawierających kofeinę i nie przyjmować zbyt wielu płynów tuż przed pójściem spać. Inną rzeczą, na którą skarżą się kobiety, jest uczucie, że pęcherz nie jest całkowicie pusty po oddaniu moczu. Wypróbuj tę sztuczkę: siedząc w toalecie, delikatnie kołysaj się do przodu i do tyłu, aby ciśnienie macicy na pęcherzu mogło się zmienić, co pomoże ci uniknąć poczucia, że ​​nie masz wystarczająco dużo moczu.
Headshot dr Ireny Ilic, MDHeadshot dr Ireny Ilic, MD

Uwaga redaktora:

Dr. Irena Ilic, lek. med.

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc w zwalczaniu innych typowych objawów ciąży, w tym:zmęczenie,zaparcie, hemoroidy i obrzęk/zatrzymanie wody.

dwa.Nie przesadzaj z ćwiczeniem

Zbyt intensywne ćwiczenia mogą spowodować zawroty głowy i przegrzanie. Chociaż lekarze generalnie zalecająćwiczenia w czasie ciąży, ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie przemęczać się.

3.Śpij po lewej stronie

Przepływ krwi do dziecka jest optymalny, gdyśpij na lewym boku. Jeśli masz problemy z komfortem, spróbuj użyćpoduszka ciążowakołysać brzuch i podnosić biodro. Możesz również umieścić poduszkę między kolanami, aby pomóc je podeprzeć i zapobiec wywieraniu nacisku na plecy i biodra.

Cztery.Często jedz małe posiłki

Utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi przez cały dzień może pomóc w zapobieganiu ich szybkiemu spadkowi, co może powodować zawroty głowy.

Zbilansowana dieta pomoże zwalczyć zaparcia, a regularne spożywanie posiłków zapobiegnie całkowitemu opróżnieniu żołądka. Jeśli zmagasz się z nudnościami w ciąży, pusty żołądek może powodować mdłości i utrudniać utrzymanie nowej zawartości. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia niskiego poziomu cukru we krwi i związanych z nim zawrotów głowy.

5.Zdobądź wystarczająco świeżego powietrza

Ciepło w naturalny sposób spowoduje zawroty głowy. Twoje ciało jest już cieplejsze z powodu ciąży. Unikaj przegrzania, przebywając z dala od zatłoczonych pomieszczeń lub skracając czas transportu publicznego, gdy na zewnątrz jest gorąco. To samo dotyczy długich gorących kąpieli lub pryszniców.

Otwórz okno, aby wpuścić trochę świeżego powietrza, jeśli to możliwe, i trzymaj w pobliżu wentylator w upalne dni.

6.Noś luźną odzież

Słabe lub ograniczone krążenie może powodować zawroty głowy. Ubierając się, wybieraj ubrania, które nie krępują krążenia ani nie powodują przegrzania. Wybierz oddychające tkaniny, które nie są zbyt ciasne.

Dopókiubrania ciążowedzięki panelom brzusznym przylegającym do skóry, nie powinny być ciasne, niewygodne ani pozostawiać głębokich śladów podczas ich zdejmowania. Nie zapomnij swojegobieliznanie powinien być też zbyt ciasny — szczególnie twójDobry. Twoja klatka piersiowa ipiersi powiększają się przez całą ciążę, więc zmień na większyrozmiar biustonoszajeśli zauważysz, że zaczyna być niewygodne i odcina przepływ krwi.

7.Wstawaj powoli

Przechodząc z pozycji leżącej lub siedzącej do pozycji stojącej, rób to powoli, aby układ krążenia miał czas na nadrobienie zaległości.

Podczas wstawania możesz trzymać się ściany lub innego przedmiotu, aby uzyskać wsparcie, dając sobie czas na dostosowanie się do zmian. Kiedy wstajesz, w nogach gromadzi się krew, co może powodować chwilowy spadek ciśnienia krwi i późniejsze zawroty głowy. Twoje rozszerzone naczynia krwionośne w czasie ciąży mogą pogorszyć ten spadek ciśnienia krwi.

8.Nie stój na długie okresy

Regularnie zmieniaj swoją pozycję. Jeśli musisz pozostać na nogach, poruszaj się często i uginaj kolana, aby zapewnić przepływ krwi. Po pewnym czasie spędzonym na nogach skorzystaj z okazji, aby się położyć i unieść nogi.

9.Noś pończochy uciskowe

Pończochy uciskowepomóc zopuchnięte nogiorazżylaki, ale mogą również pomóc w zawrotach głowy, tworząc mniej miejsca w nogach na gromadzenie się krwi, pozostawiając więcej krwi dostępnej dla górnej części ciała, w tym mózgu.

10.Weź suplementy żelaza

Najczęstszą przyczyną zawrotów głowy z powodu anemii jest niedobór żelaza. Weźwitamina prenatalna, który zawiera dodatkowe żelazo. Jeśli nadal masz anemię, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o:przyjazny dla ciąży suplement żelazato nie powoduje zaparć.

Niektórzy lekarze zalecają rozpoczęcie suplementacji żelaza od pierwszej wizyty prenatalnej (8) . Pomoże to poprawić zawroty głowy spowodowane anemią.

Jeśli przeszłaś operację pomostowania żołądka, jesteś w ciąży i masz zawroty głowy, możesz mieć anemię, ale przyczyną niedokrwistości może być niedobór kobalaminy. W takim przypadku lekarz zaleci odpowiednią terapię.

Headshot dr Ireny Ilic, MDHeadshot dr Ireny Ilic, MD

Uwaga redaktora:

Dr. Irena Ilic, lek. med.

Jak zachować bezpieczeństwo, gdy czujesz zawroty głowy

Jeśli masz aktywne zawroty głowy lub regularnie zmagasz się z zawrotami głowy, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachować bezpieczeństwo i uniknąć upadku:

  • Usiądź:Jeśli czujesz zawroty głowy, nie próbuj przebrnąć przez odcinek. Usiądź lub nawet połóż się, aż uczucie minie, weź kilka głębokich oddechów, a następnie powoli wstań.
  • Zjedz lub wypij coś:Jeśli zawroty głowy są spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, dla szybkiej ulgi zjedz przekąskę o wysokiej zawartości cukru lub węglowodanów, taką jak kawałekowoc, słodycze, butelkę soku lub batonik muesli. Na wszelki wypadek możesz też zabrać ze sobą niektóre z tych przekąsek.
  • Trzymaj się czegoś dla stabilności:Jeśli nie masz skłonności do omdlenia, ale zmagasz się z zawrotami głowy, trzymaj się stołu lub krzesła, aby zachować równowagę.
  • Unikaj jazdy:Jeśli często doświadczasz zawrotów głowy, unikaj prowadzenia samochodu przez jakiś czas, dopóki nie poczujesz się na to gotowy.

Kiedy powinienem zobaczyć się z lekarzem?

Twój lekarz uważnie kontroluje ciśnienie krwi i inne parametry życiowe podczas regularnych wizyt prenatalnych. Pamiętaj, aby poinformować ich o wszelkich zawrotach głowy, których doświadczasz, aby mogli monitorować objawy, ale w większości przypadków nie jest konieczne powiadamianie ich poza regularnie zaplanowanymi wizytami. Idealnie, podczas wizyt prenatalnych, Twój lekarz poinformuje Cię o tym, jak radzić sobie z zawrotami głowy i jak im zapobiegać, co pomoże odegnać niepotrzebne zmartwienia.

Jeśli jednak zemdlejesz lub stracisz przytomność, bezzwłocznie skontaktuj się z lekarzem. Mogą sprawdzić, czy nie ma anemii, a także sprawdzić ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi, aby sprawdzić, czy którykolwiek z nich może ją powodować.

Należy również natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów wraz z zawrotami głowy (9) :

  • Wyścigowe serce.
  • Ból brzucha lub klatki piersiowej.
  • Poważny obrzęk.
  • Krwawienie z pochwy.
  • Bół głowy.
  • Rozmazany obraz.

Podejmij działanie

Jeśli kiedykolwiek upadniesz w wyniku zawrotów głowy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą chcieć monitorować Twoje dziecko, aby upewnić się, że upadki nie spowodowały żadnych szkód ani niepokoju.