Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Jak zapobiegać bólom głowy i migrenom podczas ciąży

Kobieta w ciąży leżąca w łóżku z bólem głowy

Wiele kobiet w ciąży cierpi na migreny i bóle głowy podczas ciąży. Byliśmy tam i potrafimy współczuć. To nie jest zabawne.

Podwyższony poziom hormonów może nawet spowodować, że bóle głowy będą silniejsze niż te, które występowały przed zajściem w ciążę.

Skonsultowaliśmy się z naszymi ekspertami medycznymi i napisaliśmy ten obszerny przewodnik, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące migreny i bólów głowy podczas ciąży. Dzielimy się naszymi wskazówkami, jak łagodzić i zapobiegać bólom głowy związanym z ciążą, dzięki czemu możesz cieszyć się tym wyjątkowym czasem bez cierpienia.

Spis treści

Co powoduje migreny i bóle głowy?

Istnieje wiele różnych czynników wywołujących migrenę, ale estrogen jest głównym winowajcą dla kobiet w ciąży. Możliwe jest nawet, że kobieta, która nigdy nie doświadczyła migreny, zacznie je mieć, gdy zajdzie w ciążę. Podwyższony poziom estrogenów zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia migreny.

Niektóre szczęśliwe kobiety zauważają, że ich migreny znikają po zajściu w ciążę, ale inne zauważają ekstremalny wzrost intensywności (jeden) . Istnieją istotne dowody łączące migreny z hormonami.

Oczywiście istnieją inne powody, dla których możesz cierpieć na jeden z tych paskudnych bólów głowy. Niektóre wyzwalacze obejmują:

  • Czekolada.
  • Naprężenie.
  • Brak snu.
  • Kofeina.
Oprócz czekolady i kofeiny, wielu uważa, że ​​przetworzona żywność jest wyzwalaczem migreny. Jeśli to możliwe, staraj się unikać przetworzonej żywności i stosuj zbilansowaną dietę przez całą ciążę. Ponadto zawsze mówię moim pacjentom, aby pamiętali o jedzeniu. Może to zabrzmieć śmiesznie, ale mózg ciąży może sprawić, że zapomnisz o zaskakująco wielu rzeczach! Niski poziom cukru we krwi spowodowany niejedzeniem może być również wyzwalaczem migreny.

Odwodnieniemoże być również dużym wyzwalaczem migreny związanej z ciążą, szczególnie w pierwszym trymestrze, kiedy prawdopodobnie cierpisz na poranne nudności (mdłościi wymioty). Upewnij się, że nawadniasz się najlepiej, jak potrafisz, i zadzwoń do lekarza, jeśli nie możesz niczego powstrzymać.

Nie powinno dziwić, że wiele kobiet w ciąży będzie pozbawionych snu lub zestresowanych. Dostosowanie swojego życia i ciała do rosnącego w tobie dziecka nie jest łatwym zadaniem.

Potrzeba czasu, aby poradzić sobie ze stresorami i nauczyć się, jak to zrobićbardzo potrzebny sen.

Jak leczyć ból głowy

Dobrą wiadomością jest to, że chociaż możesz mieć trudności z wyeliminowaniem bólów głowy i migreny ze swojego życia, istnieją sposoby na złagodzenie objawów.

jeden.Lek bez recepty

Istnieją leki dostępne bez recepty. Ważne jest, aby dokładnie zbadać każdy produkt, zanim zdecydujesz się go użyć.

Skontaktuj się z lekarzem

Aby być po bezpiecznej stronie, zaleca się uzyskanie potwierdzenia od lekarza przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek leków w czasie ciąży.

Podobnie jak w przypadku większości leków stosowanych w ciąży, istnieje możliwość, że Twoje dziecko może zostać skrzywdzone, jeśli zażyjesz leki na bóle głowy.

FDA klasyfikuje leki na pięć kategorii w oparciu o ich prawdopodobieństwo spowodowaniawady wrodzonelub inne szkody dla płodów. Najbezpieczniejszą grupę stanowią osoby z kategorii A. Niestety, nie ma w tej grupie osób, które uśmierzają bóle głowy.

Istnieją jednak dwie opcje dla leków z kategorii B (dwa) .

  • Tylenol (acetaminofen).
  • Reglan (metoklopramid).

Większość leków przeciwbólowych zawierających paracetamol jest akceptowalna.

Ważne jest również, aby przez całą ciążę unikać następujących leków dostępnych bez recepty:

  • Aspiryna.
  • Motrina (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproksen).

Nie ma leków w 100 procentach wolnych od ryzyka. Jeśli szukasz stuprocentowej pewności, możesz wybierać spośród innych opcji.

dwa.Alternatywne środki

Dla wielu mam bezpieczeństwo jest problemem numer jeden. Wszystko, co wkładasz do swojego ciała, wpływa na Twoje nienarodzone dziecko.

Nie musisz czuć się, jakbyś trafił na przeszkodę, jeśli chodzi o leki. Nadal możesz złagodzić objawy w sposób wolny od narkotyków.

  • Zimny ​​okład:Nałóż zimny ręcznik na głowę. Uczucie chłodu pomoże zmniejszyć ciśnienie. To jest najlepsze w przypadku napięciowych bólów głowy.
  • Ciepły kompres:Połóż ciepłą myjkę na głowie, aby pozbyć się zatok. Pomoże to w wypłynięciu śluzu i, miejmy nadzieję, zmniejszy ciśnienie.
  • Zimny ​​prysznic:Podobnie jak zimny kompres, zimny prysznic może pomóc zmniejszyć ciśnienie i sprawić, że poczujesz się odświeżony.
  • Ćwiczenie:Jest to jedna z najlepszych metod, ponieważ pomaga w krążeniu krwi i przynosi korzyści Twojemu ciału na inne pozytywne sposoby.
  • Pokój ciemny i cichy:Ucieknij do cichego pokoju z przytłumionym światłem. Możesz zacząć odczuwać ulgę po prostu odłączając się na kilka minut.
  • Słońce:Spróbuj zdrzemnąć się, ponieważ jest bardzo prawdopodobne, że brak snu może spowodować ból głowy.

8 sposobów na zapobieganie migrenom i bólom głowy

Twoje bóle głowy mogą być związane z napięciem ciała. Jeśli tak jest, istnieją sposoby na zmniejszenie szans na cierpienie.

jeden.Dobra postawa

Nie jest łatwo wymyślić skuteczny sposób na ustawienie ciała z rosnącym brzuchem. Twój środek ciężkości zmienia się, gdy jesteś w ciąży i możesz nieświadomie przesuwać swoją wagę, aby dostosować się do nowego środka ciężkości. Czasami najwygodniejsza pozycja nie jest najwłaściwsza. Pamiętaj, aby zachować dobrą postawę, aby nie obciążać pleców, szyi i głowy.

dwa.Dostać wystarczająco dużo do jedzenia

W dzisiejszych czasach organizm potrzebuje znacznie więcej składników odżywczych i kalorii. Brak wystarczającej ilości składników odżywczych może prowadzić do bólów głowy. Spróbuj jeść wiele mniejszych porcji posiłków w ciągu dnia, aby utrzymać wysoki poziom cukru we krwi.

3.Mnóstwo odpoczynku i relaksu

Ciąża to czas na zebranie tych wszystkich godzin relaksu, więc skorzystaj z tego. Nawet kilka minut relaksu dziennie może pomóc zregenerować organizm i złagodzić stres – co może zmniejszyć podatność na bóle głowy.

Cztery.Pozostań nawodniony

Ciągle pompuj swoje ciało pełne tych płynów. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w powstrzymaniu bólu głowy.

5.Prowadź dziennik bólu głowy

Bóle głowy są zwykle wywoływane przez określone rzeczy. Kiedy boli cię głowa, zrób listę tego, co jadłeś w ciągu ostatnich kilku godzin i co robiłeś, kiedy ból głowy się zaczął.

Jeśli prowadzisz dziennik bólu głowy, możesz być w stanie zidentyfikować wyzwalacze i je wyeliminować.

6.Masaż

Masaż ciążowymoże pomóc Ci się zrelaksować i rozładować napięcie. Napięcie jest główną przyczyną bólów głowy. Masaż ma również dodatkowe korzyści, ponieważ może pomóc złagodzić ból więzadeł i przywrócić postawę.

7.joga przedporodowa

DOzajęcia jogi prenatalnejmoże być świetnym sposobem na ćwiczenia i łagodzenie stresu. Połączenie tych dwóch może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólów głowy i pomóc w utrzymaniu relaksu.

8.Powoli wyeliminuj kofeinę

Wiele matek decyduje się na wyeliminowanie kofeinyKawaorazherbataz ich diety, gdy dowiadują się, że są w ciąży. To mądry wybór, ale powinieneś robić to powoli. Jeśli wyeliminujesz jednocześnie kofeinę, możesz cierpieć na bóle głowy z odstawienia.

Kiedy się martwić

Kobiety w ciąży martwią się o wszystko i wszystko. To jest podróż zmian i nie jesteś pewien, które zaakceptować z otwartymi ramionami, a które kwestionować. Jest to wyjątkowo trudne, biorąc pod uwagę, że sama ciąża ma swój własny zestaw objawów i skutków ubocznych.

Chociaż większość bólów głowy podczas ciąży nie jest powodem do niepokoju, istnieją inne przypadki, w których mogą być. Wypatruj tych kombinacji objawów, ponieważ mogą one wskazywać na problem.

Ból głowy i wysokie ciśnienie krwi

Jeśli wiesz, że doświadczasz wyższego niż normalne ciśnienia krwi, powinieneś poważnie traktować poważne bóle głowy. Ból głowy związany z wysokim ciśnieniem krwi jest silnym wskaźnikiem stanu przedrzucawkowego. Może to narazić Ciebie i Twoje nienarodzone dziecko na ryzyko (3) .

Stan przedrzucawkowy zwykle rozpoczyna się po 20. tygodniu ciąży i może być dokładnie kontrolowany przez lekarza. Niektóre testy można przeprowadzić, aby potwierdzić, czy masz to powikłanie.

Inne objawy stanu przedrzucawkowego to niewyraźne widzenie, martwe punkty lubzawroty głowy. Każda kombinacja tych z bólami głowy może być niepokojąca.

Uporczywy ból głowy

Jeśli twój ból głowy jest silny i nic nie sprawia, że ​​ustępuje, być może nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem. Bóle głowy nie powinny trwać dłużej niż kilka godzin. Jeśli nasilenie utrzymuje się przez cały ten okres, nadszedł czas, aby interweniował lekarz.

Nigdy nie bój się skonsultować się z lekarzem

Jeśli masz bardzo silny ból głowy lub taki, który pojawia się bardzo szybko, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Lepiej jest kiedy ktoś jest bezpieczny niż kiedy jest mu przykro. Jeden telefon może zapewnić Ci spokój ducha.

Pamiętaj, że bóle głowy są normalną częścią ciąży, więc staraj się nie niepokoić za każdym razem, gdy się pojawi.

Zwróć uwagę

Natychmiast porozmawiaj z lekarzem o wszelkich bólach głowy, którym towarzyszy nagły obrzęk, niewyraźne widzenie, osłabienie, drętwienie, niewyraźna mowa lub ból w górnej części brzucha lub udaj się do najbliższej izby przyjęć.

Kiedy skończą się bóle głowy?

Twoje bóle głowy są spowodowane innymi czynnikami, zazwyczajobjawy związane z ciążą.

Nie masz kontroli nad swoimi hormonami, ale możesz spróbować zmniejszyćstres i zmęczenie. Jeśli potrafisz je utrzymać, możesz pomóc pozbyć się bólów głowy.

Dobrą wiadomością jest to, że hormon estrogen jest prawdopodobnie winowajcą bólów głowy. Gdy osiągniesz drugi trymestr, bóle głowy powinny się poprawić, gdy twoje ciało przystosuje się do wyższego poziomu estrogenu (4) .

Gdy dostarczysz ten pakiet radości, poziom hormonów zacznie wracać do normy i powinieneś zauważyć znaczne zmniejszenie bólu głowy.

Dolna linia

Bóle głowy są normalną częścią ciąży, więc nie powinieneś się niepokoić, jeśli zaczniesz na nie cierpieć. Zmiany w poziomie hormonów sprawiają, że jesteś bardzo podatny na ich rozwój.

Wiele leków dostępnych bez recepty nie jest bezpiecznych w celu uzyskania ulgi, ale ogólnie zalecane są te z paracetamolem. Przed rozpoczęciem stosowania należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli wolisz nie brać leków, istnieje wiele alternatywnych sposobów poszukiwania ulgi. Istnieje nawet kilka sposobów zapobiegania nawracającym bólom głowy.

Jeśli bóle głowy lub migreny pojawiają się szybko lub są bardzo nasilone przez dłuższy czas, pora skonsultować się z lekarzem. Większość przypadków bólu głowy jest normalna, ale czasami mogą być objawem innych podstawowych problemów.