Jak pompować więcej mleka z piersi (Najlepszy przewodnik)

Czy czujesz, że każdą wolną minutę spędzasz na pompowaniu piersi? A potem patrzysz w dół na swój pojemnik do przechowywania i widzisz, że to, co zebrałeś, nie wypełniłoby nawet kieliszka?

Jak Twoje dziecko ma kiedykolwiek rosnąć i prosperować, jeśli to wszystko, co możesz mu zapewnić?

Martwisz się, że będziesz musiał uzupełniać mleko modyfikowane, jeśli nie możesz nauczyć się odciągać więcej mleka?

Witam w moim świecie. Tak wyglądało moje doświadczenie z odciąganiem piersi na początku. Czułem się jak porażka.

Zamiast rzucać się w ręcznik, kształciłem się. Przeczytałem wszystko, co wpadło mi w ręce i wkrótce zacząłem pompować, jakbym był zawodowcem. Widziałem, że ilość mojego mleka gwałtownie wzrosła.

Moje dziecko wypiło dużo mleka z piersi, a ja też mogłem zacząć gromadzić zapasy w zamrażarce. W tym poście podzielę się z Wami najlepszymi wskazówkami, na jakie natknęłam się, a także moim harmonogramem odciągania pokarmu na pierwsze 6 miesięcy.

Spis treści

• Znalezienie idealnego laktatora
• #Cele pompowania
• Jak utrzymać przepływ mleka z piersi?
• Zaawansowane strategie dla maksymalnej wydajności
• Dbanie o prawidłowe przechowywanie mleka
• Łącząc to wszystko razem

---

Znalezienie idealnego laktatora

Nie próbowałbyś zmieniać opony bez odpowiedniego sprzętu, prawda? Bo to byłoby szalone — narażałbyś się na porażkę.

Karmienie piersią jest właśnie takie. Potrzebujesz odpowiedniego sprzętu —najlepsza laktator- po twojej stronie.

Bez laktatora będziesz odczuwać ból, sfrustrować i produkować takiemała ilość mleka, musisz zmrużyć oczy, aby zobaczyć, czy jest jakiś w butelce.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przejść przez trudne zadanie wyboru odpowiedniej pompy:

jeden.Wybierz pompę wysokiej jakości

Jeśli pompa wygląda tanio, prawdopodobnie tak jest. Oznacza to, że prawdopodobnie nie będzie działać dobrze. Nie chcesz powierzać swoich cycków kawałkowi plastiku, który będzie przypominał narzędzie tortur. Jeśli pominiesz sesje odciągania pokarmu, ponieważ są one bolesne, ucierpi Twoja laktacja.

Modele z wyższej półki mają lepsze funkcje, dzięki którym pompowanie jest tak wydajne i bezbolesne, jak to tylko możliwe, takie jak konfigurowalne poziomy ssania, tryby masażu i zmienne ustawienia prędkości. Zdobądź najlepszy możliwy model, na jaki Cię stać.

Twójubezpieczenie zdrowotne może obejmowaćkoszt pompy, więc nie zapomnij sprawdzić wytycznych planu ^(jeden) . Twój ubezpieczyciel może mieć kilka pomp do wyboru, więc pamiętaj, aby odrobić pracę domową, aby poznać zalety i wady każdej z nich.

dwa.Najpierw elektryczny, ale zachowaj instrukcję jako kopię zapasową

Jeśli planujesz odciągać tylko okazjonalnie, np. raz dziennie lub rzadziej, wystarczy laktator ręczny. Ale jeśli twoim celem jest pompowanie więcej niż pięści w powietrze na koncercie, pompa elektryczna jest koniecznością.

Od razu wiedziałam, że potrzebuję podwójnego laktatora elektrycznego, ponieważ planowałam odciąganie kilka razy dziennie, aby moje dziecko było zakryte, gdy wrócę do pracy.

Zwróć uwagę

Problemem związanym z używaniem laktatorów ręcznych nie jest ich zdolność do odciągania mleka, ale czas i wysiłek, jaki to wymaga. Pompy elektryczne wykonują pracę w krótszym czasie, przy mniejszym nakładzie pracy z Twojej strony.

Nadal świetnym pomysłem jest posiadanie pompy ręcznej oprócz elektrycznej. Możesz go użyć do całkowitego opróżnienia piersi po odciąganiu elektrycznym — co na dłuższą metę zwiększy laktację ^(dwa) .

Może być również używany, gdy jesteś w ruchu, późno w nocy lub gdy chcesz mieć większą kontrolę nad ssaniem. Bardzolaktatory ręcznesą bardzo przystępne cenowo, więc inwestowanie w nie ma bardzo niewielkich wad.

Pompki ręczne są łatwe w użyciu, jeśli odciągasz pokarm na początku karmienia, aby pomóc sutkom wznosić się, zmiękczyć otoczkę lub zapewnić spływanie mleka.

3.Wybierz podwójną pompę zamiast pojedynczej

Chociaż pojedyncze laktatory mogą być atrakcyjne ze względu na niższą cenę, nie tylko zaoszczędzisz czas, robiąc oba jednocześnie, ale także uzyskasz więcej mleka, jeśli odciągniesz obie piersi. Czemu?

Pamiętać

Odciąganie pokarmu z obu piersi na raz zwiększa poziom prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za produkcję mleka.

Podwyższone hormony produkujące mleko oznaczają większą podaż mleka. Wygrana-wygrana! ⁽³⁾ .

Cztery.Nie pomijaj instrukcji obsługi

To może wydawać się oczywiste, ale wszystkie pompy są inne. Nie mogę powiedzieć, ile razy widziałem mamy na forach mówiących o pomieszaniu trybu ekspresji z trybem masażu lub nawet nie zdając sobie sprawy, że ich pompa ma pewne funkcje, których szukali.

Przeczytaj uważnie instrukcję przed użyciem. Jeśli tego nie zrobisz, możesz sprawić sobie niepotrzebny ból. Ten ból może sprawić, że pominiesz lub skrócisz sesje, co zaszkodzi zaopatrzeniu w mleko. Ponadto chcesz mieć pewność, że pompa jest dobrze zmontowana, aby ssanie działało skutecznie.

5.Upewnij się, że osłony piersi pasują

Laktatory – czasami określane jako kołnierze – są krytyczną częścią laktatora. Jeśli nie masz odpowiednio dopasowanych tarcz, narażasz się na ból i porażkę.

Rozmiar ma znaczenie

Główną zasadą, którą musisz wiedzieć o lejkach, jest to, że nie zależą one od rozmiaru Twoich piersi —a raczej rozmiar twoich sutków.

Nakładka na piersi powinna przylegać do brodawki sutkowej i tworzyć uszczelnienie wokół otoczki.

Jeśli wybierzesz za mały lejek, po kilku minutach poczujesz się, jakbyś używał papieru ściernego do brodawek, ponieważ brodawka ociera się o plastik. Ponadto może zatkać przewody mleczne, utrudniając odpływ mleka, czego nie chcesz, gdy próbujesz odciągać więcej mleka.

Jeśli wybierzesz zbyt duże lejki, Twoja pierś może również nie spłynąć w pełni. Może się to skończyć obrzękiem, a nawet siniakiem otoczki, ponieważ do pompy wciągana jest zbyt duża ilość tkanki piersi.

Po prawidłowym dopasowaniu brodawki będą wyśrodkowane w tunelu lejka i będą mogły się swobodnie poruszać podczas odciągania ⁽⁴⁾ .

Należy również zachować ostrożność podczas mierzenia rozmiaru brodawki sutkowej natychmiast po odciąganiu, ponieważ brodawki i otoczka nadal będą powiększone, co może skutkować wybraniem znacznie większego lejka niż w rzeczywistości.

6.Nie bój się wypróbować innej pompy

Nawet jeśli zastanowiłeś się nad tym, jaką pompę wybrałeś, być może będziesz musiał ją porzucić i zdobyć inną.

Jeśli wypróbowałeś już wszystko z tego przewodnika, ale nadal otrzymujesz mniej mleka niż powinno być za pomocą laktatora, który obecnie masz, możesz mieć więcej szczęścia z inną lub nawet z ręcznym odciąganiem mleka.

Wszystkie pompy są inne, a prawda jest taka, że ​​niektóre po prostu działają lepiej dla różnych osób. Może być trudno zrezygnować z obecnej pompy, jeśli zainwestowałeś już w nią dużo pieniędzy. Ale robiąc to wcześniej, na dłuższą metę zaoszczędzisz sobie tyle czasu i frustracji.

Nauczyłem się tego na własnej skórze. Moja pompa i ja świetnie się dogadywaliśmy przez trzy miesiące, a potem powoli zaczęła tracić ssanie. Znalazłem inną pompę i udało mi się uzyskać znacznie większą wydajność.

#Cele pompowania

Aby odnieść sukces w odciąganiu większej ilości mleka, musisz zdać sobie sprawę, że walka będzie miała charakter zarówno psychiczny, jak i fizyczny.

Czasami będziesz musiał wygłosić sobie motywujące przemowy, aby przejść przez niektóre przeszkody, które napotkasz.

Oto, co możesz zrobić, aby osiągnąć sukces:

7.Upewnij się, że Twoje cele są realistyczne

Musisz wyznaczyć cele, które będziesz w stanie osiągnąć. Twoje cele będą oparte na tym, jak długo karmisz piersią.

Zwróć uwagę

Jeśli wyznaczysz sobie cel, aby uzyskać 8 uncji mleka za każdym razem, gdy odciągasz pokarm, narażasz się na porażkę.

Kiedy dziecko karmi wyłącznie piersią i wszystko idzie dobrze, twoja laktacja powoli wzrasta – od bardzo małej ilości w pierwszym dniu do około 30 uncji dziennie przez około miesiąc.

Pamiętaj również, że jeśli odciągasz pokarm w połączeniu z karmieniem piersią, wydajność również będzie się różnić w zależności od tego, ile razy dziennie karmisz piersią.

Produkcja mleka nie przypomina odkręcania kranu. Zbudowanie dużej podaży wymaga czasu.

Nierealistyczne jest również wyobrażanie sobie, że otrzymujesz 8 uncji na raz. Kiedy dziecko karmi 10 razy dziennie przez miesiąc, prawdopodobnie dostaje około 3 uncji na karmienie. Byłaby to więc bardziej rozsądna ilość do jednorazowego pompowania.

Uwaga redaktora:

Michelle Roth, licencjat, IBCLC

8.Poznaj swoje ograniczenia

Wiedza o tym, co może zmienić twoją produkcję mleka, odda Ci władzę z powrotem. Wiedząc, co może wpłynąć na produkcję, możesz pozostać na dobrej drodze, zwłaszcza w trudnych czasach.

Niedoczynność lub nadczynność tarczycy może powodować mniej mleka, podobnie jak operacje piersi, zespół policystycznych jajników, metody kontroli urodzeń, leki, zioła, a także niewystarczające odciąganie lub karmienie piersią.

9.Nie zapomnij się zrelaksować

Relaks pomoże w swobodnym przepływie mleka. Niektóre z moich ulubionych sposobów na relaks podczas karmienia piersią lub odciągania pokarmu to:

• Słuchanie uspokajającej muzyki (lub galaktagoga audio)
• Stworzenie własnego ulubionego miejsca odciągania pokarmu, do którego za każdym razem będę wracać, aby odciągać pokarm
• Upewnienie się, że siedziałem w sposób ergonomiczny (konieczne jest posiadanie wygodnego krzesła, które pozwoli Ci pochylić się do przodu)
• Przygotowuję przekąskę przed rozpoczęciem, żebym nie musiała przeszkadzać, gdy będę w strefie
• Posiadanie dobrej książkilub program telewizyjny, który zapewni mi rozrywkę.

Osobiście lubiłem pompować podczas oglądania moich ulubionych seriali komediowych. Czasami śmiałam się tak mocno, że prawie zapomniałam, że pompuję. Często wielozadaniowość lub po prostu oderwanie się od zadania wystarczy, aby uzyskać więcej mleka!

10.Moc w trudnych czasach

Karmienie piersią i odciąganie pokarmu mogą być bardzo trudne, szczególnie na początku. Wcześniejsza decyzja, że ​​nie zamierzasz zrezygnować, nawet jeśli czasy staną się trudne, może pomóc ci pozostać na dobrej drodze, gdy pojawią się problemy.

Zdecydowanie miałam złe dni podczas karmienia piersią, ale udało mi się je przetrwać i ostatecznie cieszę się, że to zrobiłam.

Pamiętać

Odciąganie pokarmu jest jak wszystko, w czym masz nadzieję być dobry — im więcej ćwiczysz, tym lepiej dostaniesz. Jeśli stwierdzisz, że mimo ćwiczeń nadal masz trudności, porozmawiaj ze specjalistą laktacyjnym lub skonsultuj się z grupą internetową.

Jak utrzymać przepływ mleka z piersi?

Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem karmienia piersią, aby dać sobie szansę na wyprodukowanie wystarczającej ilości mleka i nie będziesz musiała uzupełniać mleka modyfikowanego.

jedenaście.Sprawdź swoją dietę, bądź nawodniony i wystarczająco śpij

Upewnij się, że spożywasz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę i pijesz wystarczającą ilość wody.

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest również ważne dla produkcji mleka matki. Podczas gdy większość kobiet w ciąży powinna spożywać około 10 filiżanek płynów dziennie, matki karmiące piersią lub odciągające pokarm potrzebują około 13 filiżanek płynów ⁽⁵⁾ .

Upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczywasz. Chociaż nie ma magicznej liczby określającej, ile snu potrzebuje kobieta karmiąca piersią, powinieneś starać się przespać całą noc tak blisko, jak to tylko możliwe. Jeśli zauważysz, że w nocy ciągle śpisz z dzieckiem, spróbuj w ciągu dnia pracować w drzemce.

Wysypianie się było dla mnie nieustanną walką. Po prostu nie mogłem tego wkomponować w swój harmonogram. Byłem pozbawiony snu przez pierwsze sześć miesięcy życia mojego dziecka, ale starałem się zrównoważyć to obciążenie mojego ciała, śpiąc w weekendy, kiedy tylko mogłem.

12.Skonfiguruj solidny harmonogram pompowania

Spontaniczność ma swoje miejsce w twoim życiu. Ale jeśli planujesz odciągać wyłącznie i chcesz odciągać jak najwięcej mleka, musisz ustalić harmonogram.

Zwróć uwagę

Rutynowe, regularne sesje odciągania pokarmu pomogą Twojemu organizmowi wyprodukować maksymalną ilość mleka, jaką może, i będziesz mieć większą szansę na uniknięcie problemów, takich jak zatkane przewody mleczne, które mogą zniweczyć Twoje wysiłki ⁽⁶⁾ .

Kiedy masz na rękach noworodka, możesz czasem wydawać się, że rutyna przejmuje kontrolę nad twoim życiem. Możesz mieć wrażenie, że właśnie przestałeś pompować i musisz zacząć od razu. Na początku to normalne. Będziesz odciągał pokarm co około 2 godziny w ciągu pierwszych kilku tygodni, aby zwiększyć produkcję mleka.

Jeśli planujesz wyłącznie odciąganie pokarmu, oto kilka przykładowych harmonogramów, których możesz użyć przez pierwsze 6 miesięcy, które naprawdę pomogą zmaksymalizować wydajność.

POBIERZ HARMONOGRAM POMPOWANIA

Harmonogram pompowania na pierwsze dwa tygodnie:

• Pompuj co 2 godziny w ciągu dnia i wieczorem, aż do pójścia spać.
• Każda sesja odciągania powinna trwać około 20 minut.
• W godzinach, w których powinieneś spać, odciągaj pokarm zawsze, gdy dziecko się obudzi.
• Spędź w tym czasie około 20 minut pompowania.

Harmonogram pompowania od dwóch do sześciu tygodni:

• Sesje odciągania pokarmu podczas godzin czuwania pozostaną takie same (co 2 godziny).
• W nocy Twoje dziecko będzie budzić się rzadziej, co oznacza, że ​​będziesz rzadziej odciągał w nocy.
• Ale nawet jeśli Twoje dziecko nadal śpi, nie powinnaś odciągać pokarmu dłużej niż 4 godziny. Pomoże to utrzymać zapas mleka na wysokim poziomie.

Harmonogram pompowania od sześciu do dwunastu tygodni:

• Jeśli do tego momentu laktacja jest w porządku, odciągaj pokarm co 3 godziny w czasie czuwania.
• Kontynuuj odciąganie pokarmu przez 20 minut podczas tych sesji.
• W nocy będziesz chciał odciągać co najmniej raz na 4 do 6 godzin przez 20 minut za każdym razem.

Harmonogram pompowania od trzech do czterech miesięcy:

• Przeprowadź co najmniej 6 sesji odciągania pokarmu w godzinach czuwania.
• Spróbuj odsunąć każdą o 2 i ½ do 3 i ½ godziny. Więc możesz chcieć odciągać pokarm o 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00. i 21:30
• Te sesje będą musiały trwać tylko około 15 minut każda.
• W godzinach snu wystarczy jedno odciąganie pokarmu.

Harmonogram pompowania od czterech do sześciu miesięcy:

• Możesz rozpocząć odciąganie co 4 godziny, za każdym razem przez 15 minut.
• W godzinach nocnych powinieneś spróbować wstać raz, aby odpompować.

Sześciomiesięczny harmonogram pompowania:

• Możesz odciągać pokarm tylko co 4 do 5 godzin, jeśli nadal otrzymujesz wystarczającą ilość mleka, aby wytrzymać ten skrócony harmonogram.
• W nocy może się okazać, że będziesz spać przez cały czas, jeśli Twoje dziecko to zrobi.
• Jeśli Twoje dziecko się nie obudzi i nie potrzebujesz dodatkowego mleka, przerwij całonocną sesję odciągania i prześpij się.

13.Nie zdmuchuj sesji pompowania

Jeśli przyjaciel wpadnie do Ciebie i Twojego dziecka, możesz stracić poczucie czasu. Kilka godzin później zdajesz sobie sprawę, że opuściłeś godzinę 14.00. sesję pompowania, którą zaplanowałeś zrobić tego dnia. Nie jest tak źle, prawda?

Chociaż ta jedna pominięta sesja nie spowoduje twojegozapas mleka, aby stał się suchyjako pustynia, przyzwyczajenie się do pomijania sesji odciągania pokarmu może drastycznie zaszkodzić laktacji, a ponadto staniesz się nabrzmiały. A to nie piknik.

Kiedy po raz pierwszy moje piersi stały się nabrzmiałe, nie mogłam się skoncentrować na niczym innym, jak tylko na złagodzeniu bólu i ucisku.

14.Czy powinienem pompować dłużej czy częściej?

Kobiety, które odciągają pokarm wyłącznie, powinny odciągać od 8 do 10 razy co 24 godziny.

Zwróć uwagę

Częste odciąganie pokarmu jest jednym z kluczy do wyprodukowania jak największej ilości mleka matki. Ale kluczowe znaczenie ma również upewnienie się, że pompujesz wystarczająco długo.

Może się okazać, że będziesz potrzebować odciągać nawet 20 minut każdej sesji, aby w pełni opróżnić piersi, ale gdy osiągniesz wysoki poziom produkcji mleka, możesz zmniejszyć tę liczbę do 10-15 minut ⁽⁷⁾ .

Jeśli jednak nadal masz problemy z produkcją mleka, powinieneś próbować odciągać pokarm częściej, nawet 12 razy co 24 godziny.

Powinieneś również odciągać kilka minut dłużej podczas każdej sesji – to zapewni, że dostaniesz całe mleko, które jest w środku. Kiedy walczysz o zwiększenie podaży, liczy się każda kropla.

piętnaście.Użyj swojego dziecka, aby pobudzić swój odruch załamania

Twój przepływ mleka jest kontrolowany przezzawiedź odruch. Aby pomóc sobie spuścić mleko i zacząć gromadzić zapasy na deszczowy dzień, możesz zrobić kilka rzeczy. Niektóre laktatory mają tryby odciągania pokarmu, ale istnieją również niemechaniczne sposoby na osiągnięcie odciągania pokarmu.

• Możesz masować piersi.
• Użyj mokrego ciepła z myjki.
• Spójrz na swoje dziecko lub nawet na jego zdjęcie.
• Dotknij lub powąchaj swojego dziecka.

Czasami tuż przed odciąganiem pokarmu przed snem szedłem do pokoju córki i gapiłem się na nią przez kilka minut. Innym razem chwytałem za kawałek jej ubrania i wdychałem ten cudowny dziecięcy zapach. Wydawało mi się, że to naprawdę działa dla mnie.

16.Pompuj rano, jak najwcześniej

Nie jest tajemnicą, że mamy starają się spać jak najwięcej w nocy. Ponieważ odpoczywają więcej, jeśli ich dzieci współpracują, kiedy budzą się bardzo wcześnie rano, zwykle mają więcej mleka, ponieważ ich magazyny mleczne miały czas na odbudowę ⁽⁸⁾ .

Odciąganie pokarmu przynajmniej raz w godzinach od 1 do 5 rano wprowadzi Cię w ten cenny szczytowy przedział czasowy dla prolaktyny ⁽⁹⁾ .

17.Przeprowadź podstawową konserwację pompy

Aby upewnić się, że jest w dobrym stanie, musisz utrzymywać pompę w doskonałym stanie technicznym. Oto kilka podstawowych kroków, które możesz podjąć, aby zapewnić, że Twoja pompa działa z maksymalną wydajnością.

Lista kontrolna konserwacji laktatora

• Będziesz chciał upewnić się, że jest utrzymywany w czystości i sterylizowany między użyciami.
• W przypadku systemu otwartego ta sterylizacja jest szczególnie ważna, ponieważ cząsteczki mleka mogą dostać się do silnika pompy i prawdopodobnie zanieczyścić kolejną porcję ⁽¹⁰⁾ .
• Jeśli zauważysz, że laktator nie odciąga tyle mleka, ile kiedyś, musisz sprawdzić wszystkie części laktatora, w tym membrany, ssanie i kołnierze.

18.Produkty, które pomogą Ci pompować więcej mleka

Pompowanie nie jest łatwe, co potwierdzają firmy. Mamy mają do wyboru produkty, które mają na celu pomóc im w zwiększeniu laktacji lub podniesieniu poziomu komfortu, aby nadal odciągały pokarm.

Oto kilka z najpopularniejszych produktów, które pomogą Ci kontynuować walkę z pompowaniem.

• Poduszki do karmieniapomoże Ci znaleźć najlepszą i najwygodniejszą pozycję podczas odciągania pokarmu.
• Zestawy do czyszczeniaumożliwiają dokładne czyszczenie pompy tak szybko, jak to możliwe.
• Krem na sutkimoże pomóc Ci poradzić sobie z najgorszą bolesnością, jaką będziesz mieć od lejków.
• Pompy bez użycia rąk(KochamMedela Freestyle) orazodciąganie biustonoszyktóre pozwalają na wielozadaniowość podczas pompowania.
• Gorące/zimne okładyspecjalnie zaprojektowane do karmienia piersią są pomocne, jeśli ciepło pomaga zwiększyć ilość mleka, jaką możesz uzyskać podczas odciągania pokarmu.

Mając te wszystkie narzędzia przy sobie, mamom na całym świecie powinno być łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej, jeśli chodzi o odciąganie mleka.

Zaawansowane strategie dla maksymalnej wydajności

Jesteś więc wyczerpany całą pracą pompowania przez całą dobę, ale nadal jesteś rozczarowany swoim rozczarowaniem.

Czas wyciągnąć wielkie spluwy i wypróbować te sprytne hacki.

19.Przechowuj pompę w lodówce między kolejnymi użyciami

Jesteś zmęczony odciąganiem, ale musisz upewnić się, że pompa jest gotowa do ponownego użycia zaledwie kilka godzin później, więc musisz przeprowadzić gruntowne czyszczenie.

Ratownik

Zamiastczyszczenie pompyza każdym razem, gdy ich używasz, możesz po prostu włożyć je do ogromnej torebki strunowej i przechowywać w lodówce, gdy tylko skończysz odciąganie. Jeśli masz system zamknięty, możesz po prostu zdjąć części mające kontakt z mlekiem i włożyć je do lodówki. Zaoszczędzi ci to tyle czasu na sprzątanie każdego dnia, że ​​będziesz w stanie wycisnąć więcej czasu dla dziecka lub dodatkowy sen.

To była jedna z moich ulubionych wskazówek. Każdego dnia wstawiałam do lodówki części laktatora, które miały kontakt z mlekiem. Pod koniec dnia myłem je. To zaoszczędziło mi tyle czasu.

Ten sprytny mały hack jest uważany za bezpieczny dla zdrowych dzieci; jednak ci, którzy mają wcześniaki lub dzieci ze słabym układem odpornościowym, powinni za każdym razem podjąć dodatkowe środki ostrożności przy myciu części. Alternatywnie zawsze istnieje możliwość zakupu zapasowego zestawu części do pompy.

dwadzieścia.Pomóż stymulować tryb zawiedzenia

Na Twój tryb zawiedziony może mieć wpływ wiele czynników, w tym stres i wyczerpanie. Trudno jest uniknąć obu tych rzeczy, gdy jesteś nową mamą.

Na szczęście możesz poprawić swoje rozczarowanie, korzystając z niektórych z następujących metod

• Korzystanie z masażu piersi
• Korzystanie ze stymulacji sutków
• Widzenie, wąchanie lub dotykanie dziecka
• Utrzymywanie pozytywnej równowagi emocjonalnej
• Stymulowanie go mechanicznie, naprzemiennie z trybem odciągania i trybem masażu w laktatorach z wyższej półki.

dwadzieścia jeden.Nie jesteś ograniczony do jednego rozczarowania na pierś

Chociaż najwięcej mleka, jakie otrzymasz podczas odciągania pokarmu, pochodzi z pierwszego odciągania pokarmu, możliwe jest jednak odciąganie więcej niż jednego podczas jednej sesji (co zwykle ma miejsce, gdy dziecko karmi piersią).

Będziesz musiał dłużej odciągać, aby tak się stało, ponieważ będziesz musiał poczekać, aż mleko zacznie zwalniać od pierwszej rundy. Następnie ponownie użyjesz laktatora w trybie masażu przez kilka minut, aż nastąpi drugie rozczarowanie.

Możesz także użyć masażu dłoni i stymulacji sutków, aby zachęcić do kolejnego wyrzutu. Popularną metodą jest Jiggle, roll & stroke, jak pokazano w tym filmie.

22.Pompa i pielęgniarka jednocześnie

Odciąganie pokarmu podczas karmienia może na początku wydawać się naprawdę trudne, tak jak potrzebujesz tylu ramion, co ośmiornica, aby tak się stało. Ale kiedy już to zrozumiesz, wcale nie jest to trudne.

Jest to jeszcze łatwiejsze, jeśli maszbiustonosz bez rąkjako twoja tajna broń. To jedna rzecz mniej, którą będziesz musiał trzymać w miejscu, a korzystanie z biustonosza bez użycia rąk pozwoli Ci spędzić więcej czasu na dziecku, a mniej na zmartwieniu o pompę.

Szczerze mówiąc, przestraszyło mnie to, gdy pierwszy raz zobaczyłem, jak ktoś to robi. Myślałem, że upuszczę moje dziecko! Nie było to łatwe, ale po pewnym treningu udało mi się to umiejętnie.

23.Bądź gotów dostosować swój harmonogram odciągania

Kiedy zauważysz wzrost ilości produkowanego mleka, być może nadszedł czas, aby dostosować swój harmonogram.

Możesz odciągać kilka minut dłużej na sesję i skupić się bardziej na tym, ile razy dziennie odciągasz pokarm, zamiast martwić się o to, aby odciągać je co dwie godziny.

Jeśli wrócisz do biura, prawdopodobnie będziesz musiał ponownie dostosować swój harmonogram na początkupompowanie w pracy.

24.Spróbuj swoich sił w pompowaniu energii

Moc pompowaniama miejsce wtedy, gdy próbujesz skłonić organizm do wytwarzania większej ilości mleka poprzez pełne i częste opróżnianie piersi. Może stymulować dodatkową produkcję mleka, ponieważ naśladuje sposób karmienia dziecka podczas gwałtownego wzrostu.

Będzie ssać dłużej, mocniej i częściej, próbując zasilić swoje rosnące ciało. To z kolei pozwala organizmowi zwiększyć produkcję mleka.

Jak działa pompowanie energii

Powinieneś odciągać przez około 20 minut, odpoczywać przez 10 do 15 minut, następnie odciągać jeszcze raz przez 10 minut, zrobić sobie przerwę na 10 minut, a następnie odciągać kolejne 10 minut przed zakończeniem.

25.Dodaj te produkty do swojej diety

Chociaż może się to wydawać dziwne, dodanie płatków owsianych do diety może pomóc Twojemu organizmowi zwiększyć podaż mleka ^{(jedenaście)} . Spróbuj dodać porcję kilka razy w tygodniu.

Inne potrawymożna dodać, że pomagają kobietom w dążeniu do odciągania większej ilości mleka: szpinak, marchew, koper włoski, nasiona kozieradki, bazylia, czosnek, jęczmień, szparagi, brązowy ryż, morele, migdały, drożdże piwne, nasiona lnu i słodkie ziemniaki.

Kolejnym wielkim ulubieńcem mam jest produkt o nazwieHerbata Mleczna dla Matki. Wykorzystuje ziołową mieszankę rzeczy takich jak koper włoski, nasiona kozieradki i kolendra, które są znane ze swoich właściwości laktogennych. Wiem, to brzmi obrzydliwie, ale w rzeczywistości nie jest tak źle ze słodkawym smakiem lukrecji.

Możesz również znaleźć w Internecie kilka przepisów na koktajle laktacyjne. Jednym z moich ulubionych były banany, siemię lniane, płatki owsiane, mleko migdałowe i truskawki.

Przepis na koktajl mleczny wzmacniający laktację ⁽¹²⁾

Ciasteczka laktacyjne wykorzystują wiele z tych samych składników – tylko upewnij się, że nie jesz za dużo i nie dodajesz nadmiaru kalorii do swojej diety.

Uwaga redaktora:

Michelle Roth, licencjat, IBCLC

26.Odciągaj pokarm rękoma po użyciu laktatora

Jeśli używasz laktatora elektrycznego, spróbuj odciągać ręcznie po zakończeniu, aby sprawdzić, czy możesz uzyskać dodatkowe mleko.

Do ręcznego odciągania mleka, masujesz swoje piersi i dajesz wszelkim miejscom, które odczuwają pełną dodatkową uwagę podczas masażu.

Po masażu uciskaj każdą pierś kilka razy ręką, aż przestaniesz wypływać mleko.

Odciągając ręcznie, będziesz w stanie upewnić się, że każda pierś jest w pełni opróżniona ⁽¹³⁾ .

27.Spróbuj odciągać pokarm godzinę po karmieniu piersią

Mamy często boją się, że jeśli będą odciągać, nie będą miały wystarczającej ilości mleka, aby bezpośrednio nakarmić swoje dzieci. Jednak tak nie jest, ponieważ mleko matki jest zawsze produkowane, więc nie należy obawiać się odciągania pokarmu i powodowania głodu u dziecka.

Powodem, dla którego odciąganie pokarmu godzinę po karmieniu jest idealnym momentem, jest to, że Twoje dziecko już zaspokoiło apetyt i prawdopodobnie nie wyssało z Twoich piersi każdej kropli. Dodatkowo, czekając godzinę po nakarmieniu dziecka piersią, Twoje piersi zaczną ponownie wypełniać się mlekiem.

Jeśli odciągasz teraz, dostaniesz sporą ilość mleka i nie będziesz musiał się martwić o braki w karmieniu dziecka przy następnym karmieniu. Zanim zacznie się obracać, Twoje piersi będą miały wystarczająco dużo czasu, aby się napełnić.

28.Regularnie używaj masażu i uciśnięć piersi

Włączenie masażu piersi i uciśnięć piersi do codziennej rutyny pomoże odprowadzić z piersi nadmiar mleka, który mógł pominąć laktator.

Ale może również pomóc w zapobieganiu zatkaniu przewodów mlecznych lub usuwaniu zatorów, które już się utworzyły. Zatkane kanaliki mogą spowolnić przepływ mleka poprzez zawalenie otaczających je kanalików ⁽¹⁴⁾ . Drewniaki mogą dodatkowo wpływać na produkcję mleka, ponieważmoże prowadzić do zapalenia sutka, bolesna infekcja piersi.

29.Używaj ciepłych pryszniców na swoją korzyść

Wilgotne ciepło jest najlepszym przyjacielem piersi, jeśli chodzi o przepływ mleka.

Zwróć uwagę

Aby upewnić się, że Twoje piersi są gotowe do uwolnienia płynnego złota, możesz wziąć ciepły prysznic przed odciąganiem lub nałożyć na każdą pierś ciepłą, wilgotną ściereczkę na kilka minut.

Jest to szczególnie przydatne, jeśli pominąłeś asesja karmienia piersiąlub dwa i doświadczasz bólu obrzmienia.

Gorący prysznic może być po prostu ulgą, której szukasz, ponieważ sprawi, że Twoje piersi zaczną wydzielać mleko w mgnieniu oka. Ilekroć miałam problemy z zawiedzieniem, wskakiwałam pod prysznic i za każdym razem to działało.

30.Upewnij się, że pochylasz się do przodu podczas pompowania

Niech grawitacja będzie twoim przyjacielem, a nie wrogiem. Pochylając się do przodu, mleko nie będzie gromadzić się w pompie i trafi prosto do pojemnika.

Dbanie o prawidłowe przechowywanie mleka

Nie ma znaczenia, ile mleka jesteś w stanie odciągać, jeśli w końcu je marnujesz, ponieważ nie jesteśprawidłowe przechowywanie.

Nie ma nic gorszego niż patrzenie, jak całe twoje ciężko zarobione mleko z piersi spływa do kanalizacji. Te wskazówki pomogą Ci upewnić się, że Twoja porcja będzie bezpieczna, gdy Twoje dziecko będzie musiało ją wypić.

31.Wytyczne dotyczące przechowywania mleka z piersi

Jeśli odciągnęłaś świeże mleko z piersi i nie włożyłaś go do lodówki lub zamrażarki, możesz ją pić przez 4 do 6 godzin w temperaturze pokojowej.

Mleko z piersi pozostanie bezpieczne w lodówce do 4 dni, a w zamrażarce przez 6 do 12 miesięcy ^{(piętnaście)} .

Zawsze należy oznaczyć swoje mleko datą odciągania, aby nigdy nie mieć wątpliwości, czy się zepsuło.

Aby upewnić się, że nie marnujesz mleka matkipodczas podgrzewaniapo umieszczeniu w zamrażarce należy zapakować go tylko w 2 do 4 uncji w paczce. W ten sposób, jeśli odkryjesz, że Twoje dziecko nie jest tak głodne, jak myślałeś, że może być, nie będziesz nalewał 8 uncjiButelka dla dzieckaodrzuconego mleka matki w zlewie.

32.Produkty, które pomogą Ci przechowywać mleko

Zawsze, gdy przechowujesz mleko matki, musisz upewnić się, że używane pojemniki są sterylne. Możesz przechowywać mleko w szklanych lub plastikowych pojemnikach, o ile nie zawierają BPA.

Można również używać plastikowych toreb do przechowywania, ale istnieje ryzyko rozdarcia w zamrażarce i zanieczyszczenia ⁽¹⁶⁾ . Więc jeśli zdecydujesz się pójść ztorby do przechowywania mleka matki, upewnisz się, że kupujesz te, które są przeznaczone specjalnie do zamrażania mleka matki.

33.Techniki, których będziesz potrzebować podczas przechowywania mleka

• Nigdy nie należy napełniać pojemników mlekiem matki do samej góry.
• Ważne jest, aby zostawić co najmniej jeden cal pustej przestrzeni na górze pojemnika, ponieważ płyny rozszerzają się, gdy zamarzają.
• Podczas zamrażania mleka matki nie przechowuj go w przegródkach drzwi zamrażarki. Musi iść w kierunku środka zamrażarki, ponieważ oferuje najzimniejsze i najbardziej stałe temperatury.
• Jeśli zamrażasz torebki mleka matki, połóż je płasko, aby zamrozić. Ułatwia to ich układanie w stos lub umieszczanie razem w pojemniku z najstarszymi z przodu.

Łącząc to wszystko razem

Chociaż nie jest to łatwe i zajmuje sporo czasu, warto odciągać więcej pokarmu.

Na początku zastanawialiśmy się, jak uniknąć suplementacji formułami, ponieważ trudno jest pojąć laktator. Ale w krótkim czasie, korzystając ze wszystkich tych wskazówek, otrzymaliśmy o wiele więcej porcji mleka matki dziennie i zaczęliśmy gromadzić zapasy mleka z piersi w zamrażarce. Mieliśmy więcej, niż mogliśmy użyć. Nie czuliśmy się już jak porażka w tej całej sprawie z mamą.

Więc jeśli masz problem z własnym zapasem, jesteś to winien sobie i dziecku wypróbowanie tych wskazówek. Wypróbuj jak najwięcej i zobacz, czy to pomaga. Jeśli masz jakieś wskazówki, których nie widziałeś na tej liście, chętnie je wysłuchamy.